पोषणवादी मानिन्छ कि दलिया एक अपरिहार्य उत्पादन हो, किनकि यो बिहान र साँझ दुवै भ्याईन्छ र पेट लोड गर्दैन। ओट फ्लेक्स सहित धेरै व्यञ्जनहरु, वजन कम गर्न मद्दत।
ओरिएटल दलिया राम्रो छ किनकि यसले शरीरलाई उपयोगी भिटामिन र सूक्ष्म क्षणमा सोरुरेट गर्न सक्छ। यसको अलावा, यो धेरै फाइबर समावेश गर्दछ, जसले आंतहरुलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ। ओटिएल कुनै पनि मात्रामा खरिद गर्न सकिन्छ र यसैले शरीरबाट थप तरल पदार्थ हटाउन र मूड सुधार गर्न सकिन्छ, र आहारमा आहार अवसादबाट हटाउन मद्दत गर्दछ।
वजन घटानेको लागि पकाउनुहोस् - नाश्ताको लागि दलगत
वजन घटाने को लागि दलिया पकाने को लागि धेरै व्यञ्जनहरु छन्। "सही" मज्जाको तयारीलाई विचार गर्नुहोस्।
सामग्रीहरू:
- दलिया दलिया "हरक्यूलिस" - एक स्लाइड संग एक गिलास;
- पानी - 500 मिलीलीटर।
तयारी
- उबलते पानीमा सुत्ने बत्तीहरू सुत्न।
- पहिलो दुई मिनेट उच्च गर्मीमा पकाउँछिन्, जबकि निरन्तर हलचल।
- आगो चिसो बनाउनुहोस्, ढक्कन संग प्यान गर्नुहोस् र तयार नहुनुहोस्।
चीनी र नुनको बाहेक पकाइएको चाराको स्वाद सुधार गर्न, यो स्वादिष्ट र उपयोगी additives प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाईं नाश्ता को पूर्ण पशु प्रोटीन र भिटामिन संग समृद्ध बना सकते हो, यदि तपाईं वसा-मुक्त कटेज पनीर को 100 ग्राम जोडते हो र एक पके सम्म एक पकाया सेब सेब जोड्नुहोस। र सुँगुरको लागि सुँगुरको लागी गहिरो लागी, यसले मीठापन प्राप्त गर्यो, तपाइँ दालचीनीको चुरोट, किशमिश र पागलको चम्मच थप्न सक्नुहुनेछ।
उल्टोको लागि यो नुस्खा प्रयोग गरी बिहान खाना खानको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ - यो वजन गुमाउनको लागि उपयोगी छ।
वजन घटानेको लागि नुस्खा - खाना पकाउने खाट खाएर
Oatmeal porridge एक अद्भुत सम्पत्ति छ: यो एक फिल्म संग पेट लिन्छ कि पेट को काम को सुविधा, आंतों को सफा गर्छ, slags हटान र तरल संचित। खाना पकाउने ओटिएल रेशरी उपयोगी गुणहरू।
सामग्रीहरू:
- खाका खालहरू - 3 चम्मचहरू;
- पानी - 150 ग्राम;
- किशमिश र सूखे खुट्टा - 1 चम्मच;
- हनी आधा चम्मच;
- candied फल - 1 चम्मचौला;
- नारियल चिप्स - एउटा सानो चुरोट;
- स्याउ।
तयारी
- साँझ साँझ खाना पकाउनु आवश्यक छ, त्यसैले बिहानबाट झ्यालहरू भाप हुन्छ। एक प्लेट फ्लेक्स, किशमिश, सूखे माछा मा सुत्न।
- उबलते पानी डालो, हलचल, ढक्कन संग पकवान को कवर र बिहान सम्म छोड्नुहोस्।
- बिहानै एउटा स्याउलाई घाममा घाम्छ।
- मरिच मा सेब जोड्नुहोस्, नमक संग मिश्रण गर्नुहोस्, मिक्स र नारियल छालाका साथ छिटो, क्यान्डयुक्त फलहरूसँग सजावट गर्नुहोस्।