वजन घटाने को लागि रस्सी

तपाईलाई थाहा छ, सबै केहि नयाँ एक राम्रो बिर्सिएको पुरानो हो। यस सिद्धान्तमा, फेरि फेरि रस्सीको साथ लोकप्रियताको वजन घटानेको लहरको अनुभव। यो सरल, बचपनबाट परिचित, तर एकै समयमा अत्यधिक वजनको सामना गर्न एकदम प्रभावशाली तरीका अचम्मको परिणाम दिन्छ।

के रस्सीले वजन कम गर्न मद्दत गर्छ?

तपाईं एक साधारण कारणको लागि रस्सीको साथ वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ - यो प्राथमिक प्रकारको सिम्युलेटरले एक निश्चित टपप सेट गर्दछ जसबाट तपाईं बन्द गर्न सक्नुहुन्न। त्यसकारण, कक्षाहरू तुरुन्तै तीव्र हुँदै जान्छन्। र यदि तपाइँ दौडिरहनुभयो भने, प्रायः तपाईं खेलकुद पैदल यात्रा वा ढिलो गतिको साथ सुरु गर्नुहुनेछ।

रस्सीले मांसपेशिहरु, प्रेस, हात, श्वसन र हृदय प्रणालीमा उत्कृष्ट भार दिन्छ। यो जटिल एरोबिक लोडको लागि धन्यवाद हो कि वजन रस्सी पेटमा र कूल्हू मा मोटो जमा बाट छुटकारा प्राप्त गर्न को लागी चलिरहेको संग प्रयोग गर्न सकिन्छ। निश्चित रूपमा तपाइँले पहिले नै थाहा छ कि प्रेसमा अभ्यासहरूले तपाईंको पेटमा वोसो जलाउन मद्दत गर्दैन - तर रस्सी र जोशले यो कार्यसँग पूर्ण रूपमा सामना गर्दछन्। एक विशेष प्रभाव को खुट्टा मा पम्पमा दिइएको छ: नियमित प्रशिक्षण को केहि हप्ता पछि, पैर तंग, लोचदार र आकर्षक हुनेछ, र अधिक तपाईं जो गर्छन, त्यो धेरै सुन्दर हुनेछ।

रस्सी जलाए कति कैलोरीहरू?

कुनै जम्पिङ रस्सीले क्यालोरीहरूलाई अविश्वसनीय रूपले छिटो गतिमा जलाउँछ। औसतमा, सामान्य गतिमा, तपाईं केवल 15 मिनेट जम्पिङमा 1 9 0 कैलोरी जलाउनुहुन्छ! यसको अर्थ क्यालोरीको सन्दर्भमा, रस्सीसँग 15 मिनेटको जम्प जोगिङको आधा घन्टा बराबर हुन्छ। यद्यपि, जम्प रस्सी छनौट गर्ने वा प्रत्येक व्यक्तिको लागि दौडिरहेको छ: कसैले कानमा हेडफोन्सको साथ पार्कमा 30 मिनेटको लागि दौड्न सजिलो छ, र कसैले - झगडा तालमा 15 मिनेट खर्च गर्दछ।

कसरी रस्सीको साथको वजन घटाउने?

वजन घटाने को लागि रस्सी संग व्यायाम अविश्वसनीय सरल हो। तथापि, त्यहाँ केही नियमहरू छन्:

पाठहरू नियमित हुनुपर्छ! सब भन्दा छिटो परिणामहरू प्राप्त गर्न, तपाईंले 15 मिनेटको लागि (वा राम्रो 2 दृष्टिकोणहरू) को लागि हरेक दिन अभ्यास गर्न आवश्यक छ। तथापि, तपाईं यसलाई हप्तामा 3-5 पटक गर्न सक्नुहुनेछ, तर यस अवस्थामा, तपाईं एक पाठको लागि 10-15 मिनेटको 3 सेटहरू गर्नुपर्छ।
जम्पको प्रविधी सरल छ: तपाईंले पहिलो खुट्टामा खुट्टाको साथमा जानुहोस्, त्यसपछि दोस्रो र यति। Ie। तपाईं दुई खुट्टामा जम्प गर्न आवश्यक छैन, तर निर्दिष्ट प्रविधिको अनुसार।
यदि तपाईं 15 मिनेटको जम्पिङ पछि खराब हुनुहुन्छ वा यस समयमासम्म बसोबास गर्न सक्नुहुन्न भने, 7-10 मिनेटका लागि थप मोडहरूमा जम्पहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्।

यस्ता साधारण नियमहरू प्रयोग गर्दै, तपाईंले चाँडै उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्नुहुनेछ। निस्सन्देह, तपाईंलाई आहार, चिसो र फास्ट फूड, वा राम्रो मा तपाईंको आहार कटौती गर्ने प्रभावलाई गति गर्न एक स्वस्थ आहारमा जानुहोस्।