प्लान एक लोकप्रिय व्यायाम हो, जो प्रदर्शन गर्न सजिलो छ, राम्रो परिणाम प्राप्त गर्दा। यो स्थैतिक छ, भनेको छ, शरीर एउटै स्थितिमा लगातार छ। धेरै रुचि छ कि व्यायाम पट्टी हानि गर्न सक्छ र यदि यसको कार्यान्वयनमा कुनै प्रतिबन्ध छ भने। तुरुन्त म भन्न चाहन्थे कि पछाडि सही तरिकाले क्रियान्वित गरिएको वा होइन भनेर परिणाममा निर्भर गर्दछ।
व्यायाम पट्टा - विनाशकारी
कार्यान्वयनको सट्टा र ठूलो लाभको लागि, यो व्यायाममा आफ्नै विनाशकारीता छ, यो जान्न र विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
Contraindications:
- डिलीवरी पछि र, सबै भन्दा पहिला, सीनेरेयरन सेक्शन गरेको छ भने, यो व्यायाम पहिलो छ महिनाको लागि प्रदर्शन गर्न सकिदैन, तर अवधि बढ्न सक्छ, किनकि सबै कुरा निश्चित अवस्थामा निर्भर गर्दछ।
- हात, कोहनी, कंधा र खुट्टाको जोड संग समस्या भयो। Contraindications मा रक्तचाप बढयो।
- Contraindication को लागि एक व्यायाम पट्टी छ र पछाडि को लागि, त्यसैले यो निदान गरिन्छ - एक vertebral हर्निया मा यसलाई प्रदर्शन गर्न मनाही छ। यो स्पिनको कुनै अन्य चोटको साथ गर्न सकिदैन।
- अवस्थित पुरानो बीमारियों को एक्स्टेरेसन संग, प्रशिक्षण संग प्रतीक्षा गर्न यो लायक छ।
कार्यक्रममा व्यायामको समयमा असुविधा छ भने, तपाइँ तुरून्तै डाक्टरलाई रोक्न र सल्लाह लिनु पर्छ। यो पनि उल्लेखनीय छ कि अप्रिय अनुभूतिले घटनामा गलत प्रदर्शन गरेको घटनामा उत्पन्न हुन सक्छ भनेर उल्लेखनीय छ।
अब सुसमाचारको बारेमा कुरा गरौं, त्यो हो, पट्टीको फाइदा। यो साबित भएको छ कि एक स्थैतिक व्यायाम पनि गहिरो मांसपेशियों को काम गर्न मा मदद गर्दछ, जब अन्य परिसरों मा प्रयोग गरे को पुरा तरिकाले उपयोग नहीं गरिन्छ। नियमित कार्यान्वयनको साथ
अर्को रोचक तथ्य - कोलम्बियामा वैज्ञानिकहरूले प्रयोग गरेमा साइड बारको प्रभाव असफल भयो र स्कूलोसिसको बिना। तिनीहरूले साबित गर्न सफल भएका छन् कि छ महिनाको लागि नियमित रूपमा यो अभ्यास गर्ने व्यक्तिहरूले 35% सम्मको दुखाइ कम गर्न सक्दछन्। यसकारण विशेषज्ञहरूले सबै व्यायामलाई यो अभ्यास गर्नका लागि मुद्रा सुधार गर्न चाहने सुझाव दिन्छ।
यो साबित भएको छ कि नियमित प्रशिक्षणले अस्टियोपोरोसिसको जोखिम र रीढ़को साथ अन्य समस्याहरू कम गर्न सक्छ।