Ekaterina बेलवा एक आहार चिकित्सक हो, जो सक्रिय काम मा संलग्न छ। त्यो व्यक्तिगत डायटिनेटिक्स को लागि "डाट पैलेट" को प्रमुख चिकित्सक हो। उनको सहयोगको साथ, धेरै संख्यामा व्यक्तिले थप वजनबाट मुक्त गर्न सक्दथे, र उनले अन्य पोषण विशेषज्ञहरूलाई पनि सिकाउँछन्। क्याथरीनको सल्लाह सबैले प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनभने तिनीहरू आहारिकीको नियममा आधारित हुन्छन्।
कसरी पोषणवादी Ekaterina बेलोका सिफारिसहरूमा वजन गुमाउने?
भोजनमा कुनै छोटो अवधिको प्रतिबन्धले राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न मौका दिदैन, जुन लामो समयसम्म रहनेछ। यही कारणले तपाईलाई लामो समयको लागि धुनमा पर्न आवश्यक छ। पोषणवादी Ekaterina बेलोको भन्छन् कि कुनै सही आहार छैन र एकमात्र सही निर्णय तपाईंको खाने बानीहरू पुनः पुन: जाँच गर्न र सही खाने सुरु गर्न हो। यसका लागि धन्यवाद, तपाईं तथ्यलाई गिन सक्नुहुन्छ कि वजन कहिल्यै फिर्ता हुनेछैन।
Diicianician कैथरीन बेलो को परामर्श:
- यो खाद्य पदार्थहरूको क्यालोरीको सामग्री अनुगमन गर्नको लागी सिफारिस गरिएको छ, किनभने शरीरले यो भन्दा कम खर्च गर्दछ। त्यहाँ धेरै सूत्रहरू छन् जसले हरेक व्यक्तिलाई उसको लागि आवश्यक क्यालोरी सेवनको गणना गर्न अनुमति दिन्छ।
- हरेक दिन, ताजा फलहरु र सब्जहरू खाना महत्त्वपूर्ण छ, जसको मात्रा 0.5 देखि 1 किलोग्राममा हुनुपर्छ। मेनुमा जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरणका लागि, अनाज वा अनाज रोटी। उनीहरूलाई लामो समयसम्म भुइँबाट छुटकारा पाउन को लागी हानिकारक हुन सक्दछ। अर्को महत्वपूर्ण भाग प्रोटीन मुख्य रूप मा मांसपेशी ऊतक को लागि आवश्यक छ।
- धेरै महत्त्वपूर्ण पेय व्यवस्था हो, किनकि पानी बिना शरीर सामान्यतया र खराब पनि काम गर्न सक्दैन। प्रत्येक किलोग्रामको लागि चिनी बिना 30 मिलीलीटर पानी वा चिनो हुनुपर्छ। यो पानी हो जसले तपाईंलाई धेरै खाँदैन र चयापचय बनाएन।
- वजन खोने मा सफलता को एक आंशिक भोजन हो। दैनिक मेनुमा पाँचवटा खानेकुरा हुन्छन्, यो हो, हरेक 3-4 घण्टा खाना खाँचो पर्छ। यस्तो योजना भूख महसुस हुँदैन र उच्च स्तर चयापचय बनाए।
- शारीरिक गतिविधि बिना सामान्यतया वजन राख्न असंभव छ। हरेक दिन लगभग 10 हजार कदमहरू गर्न पर्याप्त छ। खेलमा दिशा निर्देशनहरूको एकदम ठूलो संख्या छ, जसमा तपाईं आफैलाई विकल्प पाउन सक्नुहुन्छ। यो खेल धेरै आनन्दित छ कि खेल खुशी आउँछ।
यी नियम पालन गर्दै, तपाईं यस तथ्यलाई गिन सक्नुहुन्छ कि वजन बिस्तारै जानुपर्छ, तर विश्वस्त।