हालै, स्की ध्रुवीय व्यक्तिहरू, जोरदार रूपमा चक्करहरू, पार्कहरू र सडकहरूमा पछाडि पारिएका थिए - र पर्यटकहरूले मात्र हेर्दै र शंकास्पद मुस्कुराउँछ।
तथापि, यस प्रकारका खेलकुदका समर्थकहरू हरेक दिन हिड्ने र अधिक।
स्विडिश हिंडाइका साथ लिपिहरू
फिलहाल, स्वीडिश हिड्ने एक भन्दा प्रभावकारी प्रकारको फिटनेस फिटमा मानिन्छ। यस प्रकारको शारीरिक बहिष्कारको नाम यो तथ्यको कारण हो कि एक स्वतन्त्र खेलकूद अनुशासनको रूपमा यो पहिलो पटक स्वीडेन क्षेत्रमा आवंटित गरियो, र यो अन्तिम शताब्दीको बीचमा भयो।
स्कैंडिनेवियाई देशहरूमा शीतकालीन खेलहरू विशेष रूपमा लोकप्रिय छन्। आश्चर्यजनक कुरा होइन, पेशेवर स्किर्सहरूको प्रतिशत यहाँ धेरै ठूलो छ। र, को रूप मा जानिन्छ, एथलीट मौसम को कारण प्रशिक्षण को बाधित नहीं गरेर सकता, र यसैले ग्रीष्म को समय मा उनको अध्ययन स्किइज को बिना जारी रहयो।
यस्तो गतिविधिहरूले फिटनेस प्रशिक्षकलाई रुचि राख्दछ, जो पछि फिटनेसमा नयाँ दिशाको संस्थापक बने।
स्वीडेन हिड्ने प्रविधिहरू
स्टिकहरूसँग हिँड्ने गति र प्रविधि दुवै स्किन्समा दौडिरहेको देखि फरक फरक छ। यदि स्किस्मा हामी व्यापक फिसिङ गर्ने चरण बनाउँछौं, पहिला सुकुरमा भरोसा राख्नुहुन्छ, त्यसपछि स्वीडिश (वा अन्यथा स्क्यान्ड्याभियन, उत्तरी) हिँडिरहेको प्रविधि पूर्ण रूपमा फरक छ। यहाँ यो केही फिटनेस गर्न योजना बनाइएका केही आधारभूत नियमहरू यहाँ छन्।
स्विडिश हिड्ने र अन्य प्रकारका हिसाबहरू बीचको मुख्य भिन्नता छडीहरूको उपस्थिति हो। यो यो माध्यम हो कि पछाडि र हतियारको मांसपेशिहरु, कंधे गोडाहरू संलग्न छन्।
यहाँ केहि नियमहरू छन् जसले तपाईंलाई स्क्यान्डेनेभियियन हिँड्ने प्रविधिलाई महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।
- कदम वसन्त हुनु पर्छ, हिड्ने गतिको गति। एकदम ठूलो कदम लिन प्रयास गर्नुहोस् वा उच्च गतिमा जानुहोस्। सास फेर्ने ताल राख्नुहोस्।
- जाने को लागि एड़ी मा आवश्यक छ, र त्यसपछि मा खुट्टा मा। शरीरको वजनको यस्तो स्थानान्तरणले लोड दिन्छ, यस लोड, क्याभरी, हिप मांसपेशिहरु र ग्लुटल मांसपेशिहरु लाई प्रयोग गरिन्छ।
- तपाइँलाई आफ्नो कलाईमा फास्टिङ लूपको साथ लुट्न आवश्यक छ। एकै समयमा, मांसपेशिहरु मा लोड र यसैले प्रशिक्षण को प्रभाव अधिक हुनेछ।
- जब हिड्दा, पर्याप्त बलको साथ ढोका बन्द गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यसले माथिल्लो शरीरको मांसपेशिहरु प्रयोग गर्न सम्भव बनाउँछ।
- आफ्नो सास गुमाउन प्रयास नगर्नुहोस्। मांसपेशिहरु र कंकाल मा लोड को अतिरिक्त, स्विडिश चलने को समयमा श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षित गरिन्छ।
स्वीडिश पैदल यात्राको फाइदा
यो प्रकारको फिटनेसको एक विशिष्ट विशेषता तथ्य हो कि आवश्यक लोड हो, शरीर अत्यधिक अत्यधिक तनाव मा जाने छैन, जो खेल को लागि विशिष्ट छ र अधिकांश प्रजातिहरु को शारीरिक गतिविधिहरु। यसकारण, यो प्रकारको फिटनेस सबैको लागि एकदम सही छ। यो मानिसहरु कमजोर स्वास्थ्य, बुजुर्गका लागि सिफारिस गरिन्छ। स्विडिश पैदल हिजो पनि हृदय रोगहरुमा देखाइएको छ।
एक राम्रो प्रशिक्षक सक्षम हुनेछ