जिमनासियम आमोसोवा

निकोले आमोसव कार्डियोटिक सर्जन हो, लेखक र कार्डियोसर्गिकल हस्तक्षेपहरूको अभिनय हो। यसको अतिरिक्त, निकोलाई मेखेलोभोचले "अवरोधहरू र भारहरू" र तिनको आफ्नै अभ्यासको प्रणालीलाई आविष्कार गरेको छ, जसले प्रभावकारीताले उज्ज्वल, धनी र लामो जीवनलाई साबित गर्दछ। आमोसोको जिमलाई "1000 चालान" भनिन्छ। यसको लक्ष्य भौतिक निष्क्रियता र स्वास्थ्य समस्याहरू, विशेष गरी स्पाइन, जो धेरै युवा उमेरमा आज लाग्न थाल्छन्। जटिल अभ्यासमा आमोसोले 10 अभ्यासहरू समावेश गरेका थिए, प्रसिद्ध अकादमिकले तिनीहरूलाई 100 पटक प्रदर्शन गर्न सुझाव दिए। 100 बाट 10 गुणा बढ्नुहुन्छ, र तपाइँले 1000 आचरणहरू पाउनुहुन्छ।

एमोसोभ प्रणालीको बारेमा

निकोलाई आमोसोले विश्वास गरे कि मानव स्वास्थ्यले वरपरको परिस्थितिमा नपुगेको छ, न त औषधिमा। निर्णय कारक सबैको छनौट हो, चाहे स्वस्थ हुन वा चाहेनन्। 40 लिटरहरूको उमेरमा अमोसोभले आफ्नो स्वास्थ्यमा बिस्तारै बिस्तारै महसुस गर्थे, जब उनले केहि चीज आविष्कार गर्ने निर्णय गरे जुन मात्र उनीहरूलाई बचाउँदैन, तर समाजको लागि पनीता हुनेछ, पहिले नै उन वर्षहरुमा हाइपोडेमिनिया भोग्नु पर्छ।

अभ्यास गर्न Amosov बल र सहनशीलता चाहिन्छ। तपाईं 10 पुनरावृत्तिहरू संग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तर एक दर्जन साप्ताहिक थप्नुहोस्। आमोसोभले आफ्नो जटिलता रोजगारीको साथ संयोजन गर्ने: 2 किलोमिटरमा 12 किलोमिटर वा जॉगिंग गर्दै , तर अधिकतम 100 मिटरमा अधिकतम गतिवर्णनको साथ। हृदय गति दर प्रति सेकेन्ड 130 धान्नको लागि एक्सेलेरेशन आवश्यक छ, सानो अक्षरले प्रशिक्षणबाट लाभ उठाउन सक्दैन। यो उद्देश्यको लागि, जब Academician Amosov को अभ्यास गर्ने, अधिकतम दर आवश्यक छ। सबै 1000 आलोचनाहरूका लागि आमोसोभले 25-30 मिनेट लिनुभयो। यसको अतिरिक्त, सबै व्यायाम (1, 8 र 9, 10 बाहेक) अमोसले वर्षको कुनैपनि समय ताजा हवामा प्रदर्शन गर्यो।

चिकित्सकहरु को संख्या मा जिमनास्टिक्स निकोलाई आमोसो को धेरै विरोध हो। तिनीहरूको विचारले 100 पुनरावृत्ति धेरै अधिक कामको भार मान्दछ। यद्यपि, उनले गर्दा, अमोसोभले उनीहरूको बयानमा संघर्ष गरे। यदि दिनको समयमा केवल छालहरू बाँध्न र अनटाइ गर्न, यो केवल "क्लासिक" सिफारिस बाहिर जान्छ: 10-20 पुनरावृत्तिहरू, त्यसैले यो आंकडा 100 हो, - यो धेरै नखोकि यो पहिलो नजरमा देखिन्छ। चिम्पार्जीलाई हेर्नुहोस्, क्यान्सर संयुक्तले कतिजना आलोचना गर्दछ?

Academician Amosov द्वारा व्यायामको जटिलता

1. अगाडी ढलान। तपाईंको औंलाहरूसँग तलालाई छुनुहोस्, र यदि तपाईले गर्नुहुन्छ - तपाईंको हातको खजुरको साथ। टाउकोको समयको साथ चल्दछ।
2. ढोका तिर - "पंप"। बायाँ तिर लैजाने, दाहिने हात आर्द्रमा सारिएको छ, बायाँ बायाँ हटाइन्छ।
3. हामी हात फर्काउँछौं र पछि पछाडि राख्नुभयो। दायाँ बायाँ बायाँ स्क्रापुला, दायाँतर्फ दाँया तिर फैल्छ। गर्दन समय मा चल्छ।
4. ह्यान्ड्स छाती मा ताला लगाईएको छ, हामी हाम्रो टाउको घुमाउँदा बायाँ र दायाँ घुमाउँछौं। हातको आचरणले आयाम बढ्न सक्छ।
5. IP-standing, छातीमा हामी घुँडा टच्यौं, हामी हातको रूपमा उच्चको रूपमा थिच्दछौं, हामी दुवै खुट्टासँग वैकल्पिक आचरण गर्छौ।
6. हामी हिल संयुक्त र पेट स्टूल अनुहार मा तल राख्छ, हेड पछि ताला मा हातहरु, शरीर फर्श को लागि एक समान समानांतर द्वारा फैलिएको छ। निचो पछाडीमा झुन्ड्याएर अधिकतम रूपमा ट्रंकको माथिल्लो भाग बढाउँदछ।
7. हामी कुर्सीको पछाडिका हातहरू हान्छन्, हामी झुक्याउँछौँ।
8. हामी आफ्नो हात सोफेमा आराम गर्छौं (वा तँबाट सम्भव भए) हामी निस्कन्छौं।
9. हामी प्रत्येक पैदमा जित्ताउन्न उच्च छौँ।
10. बर्क, त्यसपछि आफ्नो खुट्टा पछि आफ्नो खुट्टा फ्याँक्दै।

जस्तो कि तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, केहि पनि जटिल छैन। यी सबै अभ्यासहरू हामीले स्कूल शारीरिक शिक्षाबाट राम्ररी जान्दछन्, तर धेरै लामो समय यो स्कूल बेंचबाट थियो, उनीहरूलाई क्रियान्वित हुँदैनन्। अकादमीश्री अमीसोवको अनुसार, प्रकृति मानवको सहायक हो: यो एकदम सानो व्यायाम गर्न र स्वास्थ्य समस्याहरू हटाउने पर्याप्त छ।

ठूलो संख्याको दोहोरिने नडराउनुहोस्। न्यूनतमसँग सुरू गर्नुहोस्, र तपाईंले देख्नुहुनेछ कि एक अनावश्यक व्यक्तिको लागि, 100 पुनरावृत्ति एक धेरै वास्तविक व्यक्ति हो।