उत्पादनहरु मा कोलेजन

कोलागेन एक विशेष प्रकार को प्रोटीन, तथाकथित फाइब्रिलर प्रोटीन हो। कोलेजन टोन, जोड़हरू, छाला, कार्टिलेजको आधार हो, एउटा शब्दमा, जडान गर्ने ऊतकसँग जोडिएको सबै चीज। यद्यपि, हामी सबै छालाको उमेरमा कम गर्न कोलेजन को भूमिका को बारेमा सुने। कोलेजनले इन्टीटेटेड फाइबरको subcutaneous कंकाल सिर्जना गर्दछ, जसले हामीलाई छालाको लोच दिन्छ र यसको विस्थापनको अवस्थामा दिन्छ, फाइबरले यसलाई वास्तविक स्थितिमा फर्काउँछ। सबैले झिल्ली झिक्न जान्दछन्, जुन उमेर संग सम्बन्धित छैन, तर केवल सरसफाइ सक्रिय चेहरे अभिव्यक्ति भएका व्यक्तिहरूमा मात्र निहित हुन्छन्। जब हामी जवान छौं र कोलेजन सक्रिय रूपमा विकसित हुँदैछौं, आफैलाई झुर्र्याउँछ बाहिर निस्कन्छ, तर उमेर संग, संश्लेषण धीमी गति र विशेष हँसिलो मोडबाट प्यारा झिल्लीहरू र गहिराइहरू गहिरो झिल्काहरूमा प्रक्रिया प्रशोधन गर्दछ। यस अवस्थामा, हामी कोलागेन र एलास्टेिन उत्पादनहरूद्वारा मद्दत गर्नेछौं।

कोलेजन एक आवश्यक पदार्थ होइन। शरीर यसलाई सिंथेसाइज गर्न सक्षम छ, तथापि, कोलागेन फाइबर बाह्य प्रभावहरूको लागि धेरै संवेदनशील छ र सजिलै नष्ट गरियो। त्यसैले, उत्पादनमा कोलेजन यसको शरीरको संश्लेषण र संरक्षणमा शरीरको मद्दत गर्ने एक आदर्श तरिका हो, हामी सबैलाई के गर्न खोज्छ कि कुन उत्पादले कोलेजन समावेश गर्दछ।

समुद्री खाना

सामन बिना कुनै आहारले कुनै पनि काम गर्न सक्दैन, यस तथ्यको बावजूद कि माछा, सामन परिवार धेरै फैटी खाद्य पदार्थ हुन्, उनीहरूले हामीलाई ओमेगा एसिड 3, 6 9 र 9, र यो सामग्री को आकर्षित गर्दछ जसले कोलेजनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ। यसको अतिरिक्त, तपाईं आफ्नो आहार mussels, चिंराट, lobsters मा प्रवेश गर्नु पर्छ। खैर, यदि हामी एक किफायती उत्पादनको बारे मा कुरा गर्छौं, कोलेजनमा अमीर हुन्छ - यो समुद्री काली, वा केश हुन्छ । यसले हाम्रो कोलागेनको भण्डारलाई मात्र पुरानो बनाउँदछ, तर हामीलाई हामीलाई आयोडिन र उपचारको समुद्री लवण प्रदान गर्दछ।

मासु

एक साधारण गलत धारणा भनेको विश्वास हो कि कोलेजन संग संतृप्त हुन को लागी, यो धेरै प्रोटीन छन् जो खानेकुरा खाना आवश्यक छ। यो छैन, र पनि उप विपरीत, अक्सर यस्तो उत्पादन धेरै कोलेजन को संश्लेषण रोक्छ। यो कोटा सुँगुर र मासु समावेश गर्दछ। यो कुनै को लागि कुनै गोप्य छैन कि तिनीहरूलाई दुवै प्रोटीन र वसा दुवैमा, एकै समयमा, कोलेजन सहित उत्पादनहरु को शीर्ष मा एक गैर उल्लेखनीय टर्की छ।

सब्जिहरु र फलहरु

खानामा कोलेजन पनि सब्जियों, सागहरू, र, फलफूलमा भेट्टाउन सकिन्छ। सबैभन्दा पहिले, यो गाजर, गोभी र टमाटरहरू हो। सलाद, डिल, सिलिलेरो, अजवा र राना को उपभोग को बारे मा न भूलें। सुन्तला, मर्यारिन्स, खूबानी र नीलाबेरी प्रमुख फलहरु मध्ये हो, जुन भिटामिन सीको पहिलो स्रोत हो जुन यो भनिन्छ, कोलाजनको उत्पादनलाई बढावा गर्ने उत्पादनहरू बिल्कुल ascorbic एसिड समावेश हुनुपर्छ।

त्यसोभए, अब हामी जान्दछौं कि त्यहाँ कुन उत्पादहरू कोलागेन हो र यो बाहिर जान्छ, यो हाम्रो दैनिक आहारमा प्रस्तुत गर्न गाह्रो छैन, यसैले, धेरै वर्षसम्म छालाको युवाता र लोचको संरक्षण गर्न!