के तपाईं आफ्नो लापरवाही बचपनमा सोच्न सक्नुहुन्छ कि जब तपाईं बढ्नुहुन्छ र "महत्त्वपूर्ण चाची" बन्न सक्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो एकचोटी स्टोम - जम्पिङ रस्सीमा फर्कनुहुनेछ? हो, तपाईलाई थाहा भएन र बुझिएन भने यो रबर रस्सीले तपाईंको हातमा कस्तो लाभ उठाउछ। तपाई किन सारा दिन हामिलाई जानु भयो? बस जस्तो। त्यसोभए, तपाईं केवल केहि गर्न सक्नुहुन्न। आफ्नो समय जम्प रस्सी खर्च गर्न, तपाईं वजन खोने को लागी आफ्नो उपयोगिताको विश्वस्त हुनुपर्छ। हामी अहिले के गर्न जाँदैछौं।
लाभहरू
रस्सीमा जम्पिङ - अधिक कुशल चलिरहेको र स्विमिंग, प्रति घण्टा ऊर्जा काल 720 क्यालोरी छ। रस्सीमा जम्पिंग वजन कम गर्न र उचित स्तरमा स्वास्थ्य कायम राख्न एक आदर्श तरिका हो, कल्पना गर्नुहोस्:
- हृदयको मांसपेशीको सहनशीलता सुधारिएको छ;
- तपाइँको सासिंग गहिरो र अधिक मापन हुन्छ, फेफड़ोंको मात्रा बढ्छ;
- हातले जोगिंग भन्दा धेरै पटक काम गर्दछ;
- केही प्रकारका निर्दोष जम्पहरू खुट्टाका मासुहरू, र दाल, र प्रेस दुवै गाडेको हुन्छ;
- तपाईं अधिक वजन गुमाउनु हुन्छ;
- तपाईं आफ्नो खुट्टामा अचम्मको सिक्न सिकाउनुहुन्छ;
- तपाईं समस्याग्रस्त आन्तरिक जांघहरू उठाउनुहुन्छ।
र यो जम्पिंग रस्सी उल्लेख गर्दा मात्र पहिलो कुरा हो भन्ने कुरा हो।
प्रशिक्षणको समयमा
तपाईंले वजन घटानेको लागि रस्सी संग कूद गर्न शुरु गर्नु अघि, मांसपेशीलाई सजिलो र छोटो जोगको साथमा हल्का पार्नुहोस्। रस्सी छोडेर हृदयको उपकरणको वर्गलाई बुझाउँछ, जसको मतलब पल्सको द्रुत गतिको कारणले वजन कम हुन्छ। यहाँ तपाईंलाई सावधान रहनु आवश्यक छ। समय समयमा, कम से कम आफ्नो अध्ययनको शुरुवातमा, तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्, कुन अवस्थामा, रोक्नुहोस्। जब तपाइँ तपाइँको सास प्राप्त गर्न ब्रेक लिनुहुन्छ, 6 सेकेन्डको लागि पल्स को माप दिनुहोस् र 10 द्वारा गुणा गर्नुहोस्। यो परिणाम प्रति मिनेट हुनेछ। अधिकतम स्वीकार्य पल्स निम्नानुसार गणना गरिएको छ: 220 - तपाईंको उमेर।
एक मिनेटको लागि, औसतमा, तपाईं रस्सीसँग कम्तिमा 70 मुर्तिहरू गर्नुहुनेछ। र यसको मतलब वजन घटाने को लागि जम्पिंग रस्सी एक धीमी गति मा गर्न को लागि सक्षम नहीं हुनेछ, आराम।
तपाईंको कसरतको अवधि 15 मिनेट हुनुपर्छ, यदि तपाईं सहनशीलता, सास र हृदय र 30 मिनेटलाई प्रशिक्षण दिन चाहानुहुन्छ भने, यदि तपाईंले वजन कम गर्न र फारामहरू खिच्नु आवश्यक छ भने।
जम्प गर्न आवश्यक छ носочках मा, सबै मा ऊँची एप्स। केवल यस तरिकामा यो अस्टोरिज गर्न सम्भव छ, त्यो जोडहरू र ओभरलोडिङबाट स्पिन सुरक्षित गर्न।
र एउटा थप कुरा: तपाईंको जूताहरू जम्पिङको लागि डिजाइन गरिनुपर्छ। यो भ्वाइसबल खेलाडी वा बास्केटबल खेलाडीहरूको लागि स्नीकरहरू हुन सक्छन्, एकमात्र रिब्ड हुनुपर्छ, हेलियम फुलरको साथ उच्च।
रोप चयन
आजको बिक्री तपाईं नोस्स्टेलगिक रबड स्किपिङ रस्सी मात्र पाउन सक्नुहुनेछ, तर पनि इलेक्ट्रोनिक रस्सी, र राइपिंग भिड्नु पर्छ। इलेक्ट्रोनिक रस्सीले अंकको संख्या गणना गर्छ, र थप वजनमा रस्सीहरू स्लिपिङ बक्सर्स र कुश्तीहरू बीच लोकप्रिय हुन्छन्।
सावधान
यदि तपाईंले चक्कर महसुस गर्नुहुन्छ भने, बिरामी महसुस गर्न वा आफ्नो ब्यालेन्स गुमाउनु, केहि समयको लागि तालिम र रोक्नुहोस्। सम्भवतः, दबाव ड्रपको कारण हो, वा तपाईंको शरीर तेज ढिलो भएको छ र पुनः प्राप्त गर्न समय छैन।
एक रस्सीमा कक्षाहरू सबैलाई हृदय रोगबाट पीडितहरूलाई अपमानजनक बनाइन्छ, अन्तर्वार्ता डिस्कलसँग समस्या छ। तपाईं पूर्ण पेटमा प्रशिक्षण सुरू गर्न सक्नुहुन्न, र यदि तपाईं सँग धेरै अतिरिक्त वजन छ (हृदयमा तनावबाट बच्न)। यदि तपाईं अचानक दबाव बूँदको प्रलोभनमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं यस्तो तीव्र दयालु संलग्न गर्न सिफारिस गर्नुहुन्न।