Revitonics - यो के हो र अभ्यास कसरी ठीक छ?

ताजा र जवान हेर्न को लागी तपाईंलाई स्वस्थ जीवन शैली को नेतृत्व न केवल, तर तपाईंको मांसपेशी को प्रशिक्षित गर्न को लागि पनि आवश्यक छ। रिडिटोनिक्स अनुहार र गर्दनको मासुको विकासको लागि एक अनोखी दिशा हो। नियमित व्यायामको साथ, तपाईं छिट्टै रोक्न र झिल्लीको उपस्थिति कम गर्न सक्नुहुन्छ।

संशोधन के हो?

उमेरको कारणहरू हटाउने उद्देश्य र हेरचाहको जटिलता र छालाको अवस्था बिग्रेको छ। Revitonics भनिन्छ। यसको संस्थापक नतालिया ओस्मिनिना हो, जसले धेरै वर्षको लागि अनुहार मांसपेशियों को पुनर्वास मा संलग्न भएको छ। रिटिटन को तरिका biohydraulics, biomechanics, सैद्धांतिक यंत्र र यस मा आधारित मा आधारित छ। व्यायाम मांसपेशी तनाव र विश्राम को समायोजन को सिद्धान्त मा आधारित छ।

Revitonika यस फायदा छन्:

1. स्यागली छाला कडा बढाउँछ।
2. मांसपेशी टोन को समर्थन गर्दछ, स्पाजम र तनाव को राहत गर्दछ।
3. अनुहार ओवल पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ, मांसपेशी कंकाल को पुनर्निर्माण र अवस्थित झुर्रियों को संख्या घटाउनुहोस्।
4. आँखाको वरिपरि सुत्न समाप्त गर्दछ।

Revitonics - मुख्य अभ्यास

ओस्मिनिनाले दावी गरेको छ कि यो कुनै पनि उमेरमा सुझाव दिएर प्रणालीमा संलग्न हुनसक्छ र यो एक युवतीबाट सुरू गर्न उत्तम छ। व्यायामको पूर्ण जटिलता पुनरुत्थानवादी प्रणालीको दुई प्रकारमा विभाजित हुन्छ:

1. वैक्यूम फिटनेस । प्रशिक्षणको लागि, विभिन्न आकारका वैक्यूम जारहरू प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरू मांसपेशी टोन बढाउन मद्दत गर्छन्, रक्त परिसंचरण सुधार गर्न र कोलाजन र एलास्टिनको संश्लेषण को सामान्य बनाउछ।
2. मूर्तिकला फिटनेस । यहाँ हामी सामान्य अभ्यास को मतलब मांसपेशियों को काम गर्न को उद्देश्य हो।

फिर्ताको लागि Revitonics

धेरै मानिसहरू पीडाको पीडामा पीडित क्षेत्रमा र धेरै अवस्थामा छन्, सबै गलती गलत मुद्रा हो। फिर्ताको लागि Revitonics, रीढ़ र कंधे मांसपेशियों सक्रिय स्थायी व्यायाम को कार्यान्वयन को लागी:

1. खडा हुनुहोस् कि तपाईंका खुट्टा तपाईंको कंधामा मात्र हो। कोकसीक्सलाई तल निर्देशित गरिन्छ, थोडा थोपाहरू रोक्न र थिच्नुहोस्। शरीरले सिधा रेखा बनाउँदछ।
2. सम्पूर्ण व्यायामको समयमा, तपाईं आफ्नो मुकुट खिच्न र छाती खोल्न आवश्यक छ। यस स्थितिमा, तपाईं 1-5 मिनेट हुन सक्नुहुन्छ। Revitonika ले संकेत गर्दछ कि तपाईं "सक्रिय स्थिर" मात्र घर मा मात्र प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ, तर, उदाहरणका लागि, मेट्रोमा।

गर्दनको लागि Revitonics

शरीरको यस भागका लागि व्यायाम अधिकांश समस्याहरूमा जालिसिस मांसपेशीबाट स्पाइसहरू हटाउने उद्देश्य हो। यो तथ्य यो हो कि यस क्षेत्र मा तनाव को अनुहार को रक्त आपूर्ति को आपूर्ति, संगोष्ठीहरु र ग्रीवा ओस्टोकोन्ड्रोसिस को गठन को कारण हो। व्यायाम "फ्रेम", जो निम्न योजना अनुसार गरिन्छ, सुझाव दिन्छ:

1. आफ्नो हात माथि आफ्नो हात उठाउनुहोस्, कोहनों मा उनलाई झुकाव र फ्रेम को रूप मा क्रमांक मा गुना।
2. माथि फैलाउन सुरु गर्नुहोस्, रीढ़ घुमाउनुहोस्, र त्यसपछि, आफ्नो टाउको तल झुकाउनुहोस्, तर शरीर माथि अगाडि बढ्न जारी राख्नुपर्छ। लगभग 30 सेकेण्डका लागि यो स्थितिमा रहनुहोस्।
3. स्तन माथि एक हात राख्नुहोस्, र चिन्तामा अन्य। आफ्नो घाँटी खिच्नुहोस्, आफ्नो मांसपेशीहरू खिच्नुहोस्। हातहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। सबै 30 सेकेन्डका लागि

Revitonics - एक रोलर मा व्यायाम

एक सरल अनुकूलन प्रशिक्षणको प्रभावकारिता सुधार गर्न, पीठमा दुखाइलाई छुट्याउन, मुद्रा सुधार गर्न र कमर कम गर्न पनि सक्छ। पुनरुत्थानिकीको लागि तैयार जूनियर रोल प्रयोग गर्न यो सम्भव छ वा यसलाई आफैले बनाउन सजिलो छ। तौलियामा एक रोलिंग पिन वा अन्य काठको छड़ीमा राख्नुहोस् र तातो रोलर मोडिदिनुहोस्, यो लोचदार ब्यान्ड वा थ्रेडको साथ छिटो। प्लेटिनको व्यास कम से कम 10 सेन्टिमिटर हुनु पर्छ। मुद्रा को लागि अभ्यास रोलर को मुद्रा को लागि फरक छ, तर प्रविधी निम्नानुसार छ:

1. फ्लोरमा बसोबास गर्नुहोस् र बटको पछि रोलर राख्नुहोस्। तपाईंको पछाडि तल राख्नुहोस् र जाँच गर्नुहोस् कि यन्त्र नेभिल भित्र छ।
2. पैदल अगाडि बढ्छ, तिनीहरूलाई क्यान्सरको चौडाइमा राख्नुहोस्, र औंलाहरू जोड्नुहोस्।
3. ह्यान्ड्स ह्यान्ड्सले माथि राख्छ, सानो औंलाहरू जोड्दै। 5 मिनेटको लागि यो स्थितिमा रहनुहोस्।
4. त्यस पछि, तपाईंको छेउमा र छेउमा जानुहोस् र त्यसपछि त्यसपछि उठ्नुहोस्, अचानक आचरणबाट जोगिन।

Revitonics - अनुहारको लागि व्यायाम

अद्वितीय प्रणाली डिजाइन गरिएको थियो ताकि सबैले यसलाई घरमा आफ्नै मा दोहोर्याउन सक्दछ। अनुहारको लागि रिटिटनिक्सले केही नियमहरूमा आधारित छ:

1. हाइपरटोस मा मांसपेशियों मा प्रभाव, तपाईं आधा मिनेट एक देखि अधिक को आवश्यकता छैन।
2. मांसपेशी आफ्नो सामान्य अवस्थामा फर्काउन, खींचिएको छ, र यो सुस्त र सजिलै संग हुनुपर्छ।
3. बलियो प्रभावहरूको लागि मांसपेशिहरु को तयारी संग प्रशिक्षण शुरू करो। यस उद्देश्यका लागि, तपाईं एकअर्का वा विभिन्न दिशामा दिशामा मांसपेशिहरु थोडा खिच्न सक्नुहुन्छ। जबसम्म आरामको प्रतिक्रिया छ भने यो स्थितिमा राख्नुहोस्।
4. एक नयाँ स्थितिको आदी मांसपेशी बनाउन, रिटिटनले फिक्सेशन प्रयोग गर्दछ जुन 3-5 सेकेन्डको लागि चुनेको मांसपेशी बहाव चयन गरिएको स्थितिमा समावेश गर्दछ।

आँखाका लागि रिटिटननिक्स

सामान्य समस्याहरू आँखामा सुँगुर र चोट लागेको छ, जुन सरल जटिल प्रयोग गरेर सफा गर्न सकिन्छ। पहिला तपाईं आफ्नो अनुहार सफा गर्न र कुर्सीमा बस्न, तपाईंको पछाडि सीधा गर्न आवश्यक छ। आत्म-पूर्तिको लागि आँखा अभ्यासको लागि एक रिटिटन प्रदान गर्दछ:

1. मांसपेशिहरु लाई न्यानो गर्न, आफ्नो आँखा खोल्नुहोस् र बन्द गर्नुहोस्। आफ्नो नाक को माध्यम ले सासें, आफ्नो गाल खींचो, र उनलाई फट्याएर हावा बाहिर निकालन।
2. परीक्षकमा पहिलो अभ्यास प्रदर्शन गर्न, अनुक्रमणिका औंलाहरू अङ्कसँग गुप्त गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई मकर हड्डिहरु नजिक राख्नुहोस्। चरण 5-चरण तपाईंको आँखालाई 5-10 सेकेन्डसम्म बन्द गर्नुहोस्, तनाव बढाउनुहोस्।
3. मध्य औंला आँखाका भित्री कोनेहरूमा राख्दछ र प्राय: झन्झट सुरु गर्नुहोस्।
4. आफ्नो घुटनों घुँडा घुमाउनुहोस्, हातहरू खोल्नुहोस् र आँखाको आँखामा आफ्नो अनुहार राख्नुहोस्। केहि सेकेन्डका लागि होल्ड गर्नुहोस्, र त्यसपछि, आफ्नो हात राख्नुहोस् र छुनुहोस् दोहोरो, तपाईंको मन्दिरहरूमा जान।

Revitonics - nasolabial folds

सरल अभ्यासहरू नेसोलबियल तहहरू कम गर्न मद्दत गर्न, बदली न्युयोर्कियल सीमा हटाउँनुहोस्, चीकबोनको उच्च स्थिति राख्न र स्यागिङ छालालाई कडा बनाउनुहुन्छ। Facelifting revitonika यस्तो व्यायाम समावेश गर्दछ:

1. सूचकांक गरिएको र बीचको औंलाहरू राख्नुहोस्, चीकबोन भन्दा माथिको नाकको नजिक।
2. होंठले लम्बी ओवल बनाउँछ। आठ खाताहरूमा, मुखमा खुल्ला र अधिक, जबकि गोलाकार राख्नुहोस्। चीकबोन विरुद्ध तपाईंको औंलाहरू थिच्नुहोस्।

लिपवाव लिपिटोनिक्स

ढक्कन होंठ को मालिक बनने को लागि, धेरै महिलाहरु इंजेक्शन मा सहमत हुन्छन्, तर यो एकमात्र समाधान होइन, त्यसैले तपाईं विशेष व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। अनुहारको लागि पुनरुत्थान विज्ञानको जिमनास्टिकले ओठलाई मनपर्छ र आकर्षक बनाउनेछ:

1. हड्डी अगाडि बढाउनुहोस् र त्यसपछि, माथिल्लो निचो अनुहार बुझ्नुहोस् र यसको विपरीत।
2. आफ्नो मुख को कोनेहरु खींचो, जस्तै तपाईं कैंडी भंग गर्न चाहनुहुन्छ। त्यसपछि, मांसपेशी तनावको खर्चमा, तिनीहरूलाई लिफ्ट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

अग्रिमको लागि रिटिटोनिक्स

अनुहारमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण क्षेत्रहरू मध्ये एक माथेको छ, जसमा धेरै मानिसहरु झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् बढाउँछ। तीब्रहरू कम गर्न वा उठाउन मनपराउनुहुन्छ, त्यसपछि तपाईंलाई ध्यान दिनु आवश्यक छ कि बदसूरत झिल्लीहरूको निर्माणको लागि नेतृत्व गर्दैन। यो यो अवस्थामा प्रभावकारी एक व्यायाम दिनचर्या प्रदान गर्दछ।

1. खुट्टा खुट्टा माथि तीर माथि माथि माथि राख्नुहोस् र यसलाई मांसपेशिहरुसँग मिलाउनुहोस्। उठाउनुहोस् र आफ्नो तीरहरू कम गर्नुहोस्।
2. Revitonika तीब्रहरू बीच बदली गुप्तबाट मुक्त गर्न एक व्यायाम प्रदान गर्दछ। दुई औंलाहरू नाकको पुल नजिकै आइब्रो को कोनेलाई ठान्छन्। कम गर्न प्रयास गर्नुहोस् (घुमाउरो रूपमा) र आफ्नो तीरहरू आराम गर्नुहोस्।

Revitonics - पुस्तकहरु

यस विषयमा रुचि राख्ने व्यक्तिले बुकस्टोर विशेष साहित्यमा पत्ता लगाउन सक्दछ।

1. " अनुहारको लागि फिटनेस। रिटिटनको प्रणाली । " एन ओस्मिनिन। उहाँले विस्तारमा बताउनुहुन्छ कि एक revitonist छ, यस दिशा को विकासकर्ता द्वारा लिखित एक पुस्तक। नतालियाले मात्र व्याख्याको वर्णन गर्दैन, तर मुख्य कमजोरीहरूको उपस्थितिको कारणले पनि कुरा गर्दछ।
2. " अनुहारको अनुहार, वा सामान्य चमत्कार " एन ओस्लिनिन द्वारा। लेखकले भन्छ कि पुनरुत्थानको यस्तो तरिका र छालाको विकृति र उमेरको सत्य कारणहरूमा गहिराइन्छ।