पहिले, यो पारंपरिक रूपमा विश्वास थियो कि मांसपेशियों मा वृद्धि को वृद्धि - यो एक मान्छे को व्यवसाय हो, र यदि केटी जिम मा प्रकट भयो, यो सिर्फ यसको कारण छ कि अधिक वजन संग संघर्ष। तर, समय बदल्यो र अब केटीहरू थाहा छ यदि शरीर मुख्य रूप देखि ऊतक ऊतक को मांसपेशियों को तुलना मा मांसपेशी हो, त्यसपछि अधिक वजन को कुनै मौका छैन: यस प्रकार को ऊतकों अधिक कैलोरी को उपयोग गर्दछ, जो तपाईंलाई वोसो जमा को संचय गर्न को लागी या प्रभावी ढंग संग तिनीहरू। यस सन्दर्भ मा, मांसपेशी जन प्राप्त गर्न को लागि अमीनो एसिडहरु को लागि प्रासंगिक भएको छ।
मांसपेशियों को विकास को लागि अमीनो एसिड
पहिले एक कठोर मानिसलाई देखेर सबैले सोधे कि उनी प्रोटीन ककटेल पिउन थाले। अब खेलकूद पोषण उद्योगले ठूलो मात्रामा बढेको छ र मांसपेशिहरु ऊतक को विकास को लागि, धेरै प्रकार को additives को उपयोग गरिन्छ। तिनीहरूमध्ये मांसपेशी रिकभरी र विकासका लागि अमीनो एसिड हुन्।
यदि हामी रासायनिक संरचना बारे कुरा गर्छौं भने, अमीनो एसिड प्रोटीन (प्रोटीन) को आधार हो। 22 प्रकार को अमीनो एसिड को यौगिकहरु मा निर्भर गर्दछ, विशेष बहुलक श्रृंखलाहरु लाई प्रोटीन को शरीर मा रूप र समारोह मा भिन्न हुन्छन्। शरीर सौष्ठवमा अमीनो एसिड मांसपेशी ऊतक को विकास को अध्ययन मा अर्को कदम हो। यो हुन थाल्छ किनकी प्रोटीन मांसपेशियों को लागि एक इमारत सामाग्री हो, यो लिनु पर्छ। पछि अध्ययनहरूले देखाएअनुसार प्रोटीन हिउँदो (र कुनै पनि प्रोटीन फूड पनि), पाचन प्रक्रियामा शरीरले अमीनो एसिडलाई रोजाउँछ जसले यसलाई मांसपेशिहरु को प्रोटीनको प्रयोग गर्दछ।
यस सम्बन्धमा त्यहाँ अर्को लोकप्रिय गलत धारणा छ: ठूलो मात्रामा प्रोटीन र अमीनो एसिड एक र एउटै हो। यद्यपि, यो छैन, र शरीरमा उनीहरूको प्रभावको तरिका पनि भिन्न हुन्छन्। शरीरले अमीनो एसिड आफैं प्रोटीनबाट निकाल्छ किनकि, "छिटो" प्रोटीनको साथमा सम्पूर्ण रासायनिक प्रतिक्रियाको लागि लगभग 3 घण्टा लाग्छ। यदि तपाईं एकचोटि अमीनो एसिड लिनुहुन्छ भने, शरीरले अब केहि पनि विभाजित गर्न आवश्यक छ, र प्रतिक्रिया धेरै पटक छिटो हुन्छ। यसको मतलब मांसपेशी दुखाइ, रिकभरी र मांसपेशियों को विकास देखि आसान राहत।
वैसे, एसिनो एसिड को एक फायदा को लागि केटीहरु को लागि, प्रोटीन ककटेल को तुलना मा, उनि धेरै कम कैलोरी हो, ताकि ठूलो खुराक मा पनि उनि ऊतक ऊतक को रूप मा योगदान गर्दैन।
यो अमीनो एसिड कत्ति राम्रो हुन्छ?
परम्परागत रूपले, यो मानिन्छ कि व्यायाम पछि, अमीनो एसिडले इष्टतम लाभ ल्याउँदछ - मांसपेशी रिकभरीको लागि अमीनो एसिडको छिटो प्रवाह चाहिन्छ, र additive को प्रयोगले छिटो रिकभरी र विकासलाई बढाउँछ।
वजनको लागि उत्तम अमीनो एसिड
आज तपाईं सबै प्रकारका additives पाउन सक्नुहुन्छ, र यो तयारी गर्न गाह्रो छ कि कुन अमीनो एसिड मांसपेशिहरु को लागी राम्रो छ। सबै उत्पादनहरू उनीहरूको प्रविधि र विपक्ष छन्।
अधिकांश परिसरहरू हाइड्रोलाइट्स हुन्छन् - यो हो, प्रोटीन,
यो उल्लेखनीय छ कि अमीनो एसिड 2 प्रकारहरु मा विभाजित हुन्छन् - प्रतिस्थापनयोग्य (जुन शरीर आफैले उत्पादन गर्दछ), र अपरिवर्तनीय, जुन यो संश्लेषण गर्न सक्दैन। पछि शरीर को लागि विशेष रूप देखि महत्वपूर्ण हुन्छन् (लियोन, अय्यूरिकोन, वाइन, थ्रोनाइन, मेथीयनिन, फिनेलोलियन, Tryptophan, lysine, histidine)। प्याकेजमा कोचको सल्लाह र जानकारीमा फोकस गर्नुहोस्।