प्रोटीन एक महत्त्वपूर्ण तत्व हो जुन अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा र मांसपेशी जन निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न, यो वजन कम गर्न को लागी प्रोटीन कसरी जान्न महत्त्वपूर्ण छ । उचित पोषण पालन गर्दै, खेल खेल्दै र प्रोटीन मिश्रणहरू लिँदै, तपाईंले वजन गुमाउने ठूलो उचाई प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
कुन प्रोटीन लिन राम्रो छ?
आज सम्म, भिन्न मिश्रणहरू जुन रचनामा भिन्न हुन्छन्, साथसाथै एसिम्मेलेशनको दरमा छन्। उत्तम विकल्प एक प्रोटीन पृथक हो, जुन 90% प्रोटीन हुन्छ। धेरै विशेषज्ञहरूले जटिल प्रोटीनमा ध्यान दिन सुझाव दिन्छ, जसमा विभिन्न प्रकारका प्रोटीन समावेश छ, जसले तपाईंलाई पाचनशीलताको सन्दर्भमा सन्तुलन प्राप्त गर्न दिन्छ। यस्तो प्रोटीनले अत्यधिक मात्रामा छुटकारा पाउनेछ र मांसपेशी जनको अवस्था सुधार गर्नेछ।
कसरी टुक्रा टुक्रा र अन्य प्रकारको प्रोटीन लिन चाहानुहुन्छ?
निद्राको दौडान शरीरले खाना पाउँदैन, यसले ग्लिसकोजन र अमीनो एसिडलाई प्रयोग गर्दछ, जुन मांसपेशीमा समाहित हुन्छन्, महत्त्वपूर्ण गतिविधि कोयम राख्न। तिनीहरूको विनाशलाई रोक्न, यो जरुरी छ कि जग्गा पछि तुरुन्त प्रोटीन को एक भाग लिनु आवश्यक छ। यस उद्देश्यको लागि, यो पाईने प्रोटीन लिन आवश्यक छ, जो माछा माछाको गति बढ्दो छ। मांसपेशियों को विकास को सुनिश्चित गर्न, यो मुख्य भोजन को बीच प्रोटीन (15-20 जी) को एक भाग को खाने को लागि आवश्यक छ।
पिडी प्रोटीन अलग र वजन घटाने को लागी अन्य प्रोटीन विकल्प लिन कसरी पत्ता लगाउने, तपाईंले प्रशिक्षण गर्नुअघि एक खुराक प्राप्त गर्नु पर्दैन। यो पाईटी प्रोटीन प्रयोग गर्ने सबै भन्दा राम्रो छ, यसले यसलाई 30 मिनेटमा लिन्छ। कक्षा अघि। प्रशिक्षण पछि, यो मांसपेशिहरु को पुनर्स्थापना र उपयोगी सामाग्री संग संतृप्त गर्न आवश्यक छ, यसैले प्रोटीन को एक भाग अनिवार्य छ। सुनिश्चित गर्न कि निद्राको समयमा शरीर आवश्यक मासु प्राप्त गर्न मांसपेशियों लाई मार्नु हुँदैन, प्रोटीन को एक भाग ले बिस्तर देखि पहिले शरीर मा प्रवेश गर्नु पर्छ। दूध वा पाईलो प्रोटीनमा प्राथमिकता दिनुहोस्।