प्रशिक्षणमा राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न, धेरै व्यक्ति geyners प्रयोग गर्दछ, जो दुई धेरै महत्त्वपूर्ण बिन्दुहरू जोड्दछन्। पहिलो, तिनीहरूले विशेष शर्कराहरू छन्, यो कार्बोहाइड्रेट हो, जसले प्रशिक्षणको लागि आवश्यक ऊर्जा दिन्छ। दोस्रो, गहन प्रशिक्षणको समयमा प्रयोग गर्ने फाइदाहरूको संरचना प्रोटीन समावेश गर्दछ - आधारभूत निर्माण सामग्री, जसको कारण मांसपेशी विकास हुन्छ। आज त्यहाँ यो उत्पादनको एक विस्तृत दायरा हो, त्यसैले राम्रो नतिजा पाउनको लागी, तपाईंले सही छनौट गर्न आवश्यक छ।
ठूलो लाभको लागि एक वजनकर्ताको प्रयोग र हानि
यस उत्पादनको संरचनाको बारे बोल्दै, यो ध्यान दिन योग्य छ कि विभिन्न गुणस्तरका अन्नतत्वहरू छन्, हामी केवल राम्रो गुणस्तरमा रुचि राख्दछौं। यी समलैंगिकहरूको रचना समावेश प्रोटीन र जटिल शर्कराहरू, जुन मीठो स्वाद छैन र चाँडै शरीरमा अवशोषित हुन्छन्। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू विभिन्न भिटामिनहरू साथै प्राकृतिक जायजाहरू छन्। हर्मले केवल उत्तरदायी लाभदायीहरू प्राप्त गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ, जसमा विभिन्न अनावश्यक व्यक्तिहरू जुन सामान्य रूपमा स्वास्थ्यको अवस्थामा झल्काउँछ। यो ध्यान दे रहेको छ कि यस पोषक तत्व को एक नै राशि प्राप्त गर्न को लागि, यस खेल को पूरक को हिस्से मा, तपाईं एक धेरै मात्रा मा खाना पकाउनु पर्छ।
मांसपेशी जन को लाभ को लागि एक geyner लेने देखि लाभ:
- भिटामिनको उपस्थिति दिइयो, तपाईले जटिल रुपमा अलग गर्न सक्नुहुन्न। यी फायदेमंद पदार्थहरू शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण छन् र सबै भन्दा पहिला, कहिलेकाहीँ खेलकुद खेलिरहेको बेला।
- प्रशिक्षण पछि, कुनै बलियो थकान छैन, किनभने उच्च ऊर्जामा ऊर्जा ब्यालेन्स पुनर्स्थापित हुन्छ।
- गुणस्तर क्यान्सरले तपाईंलाई मांसपेशिहरु को मात्रा बढाने को प्रक्रिया को गति प्रदान गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।
- यो खेल पूरक मांसपेशी जनलाई छिट्टै पुनःप्राप्ति गर्न मद्दत गर्दछ, जसको मतलबले पीडाको प्रशिक्षण पछि धेरै महसुस गर्नेछैन।
गीनेरको सहयोगको साथ वजन प्राप्त गर्न केहि साइड इफेक्टहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ। धेरै नै दुर्भाग्यवश त्यहाँ एक परेशान पेट हो, तर व्यक्तिगत असंतोषको कारण यो हो वा खराब गुणस्तर ग्यर्नोभोभको प्रयोगको कारण यो सम्भव छ। यदि additive टूटेको प्याकेजिंग गरिएको छ भने, भित्र भित्र जीवाणु प्राप्त गर्न सकिन्छ, जसले विषाक्ततालाई निम्त्याउँछ। Gainers उच्च क्यालोरी हो, र यदि एक व्यक्ति तिनीहरूलाई प्रयोग गर्दछ, तर तीव्र खेलहरूमा संलग्न हुँदैन, त्यसो गर्दा यसले बोसोको संचय गर्न सक्छ। यस्तो खुराक गुर्दे रोगहरु को उपस्थिति मा निषिद्ध गरिन्छ।
कसरी जन प्राप्तकर्ता छनौट गर्ने?
त्यस्ता खेलकुद पूरकहरू प्रयोग गरेर मात्र लाभ प्राप्त गर्न, तपाईलाई वास्तवमा उच्च गुणस्तरको उत्पादन रोज्न आवश्यक छ। अनावश्यक छनौट गर्दा निम्नलाई विचार गर्नुहोस्:
- प्रोटीनको मात्रामा ध्यान दिनुहोस्, त्यसैले यो कम से कम 30% हुनु पर्छ। अन्यथा, यो मांसपेशी मासु प्राप्त गर्न सम्भव हुनेछ, तर चिसो।
- एक गुणस्तर उत्पादन छनौट गर्नुहोस् जुन किन्नका प्रोटीन वा रचनामा जटिल प्रोटीन छ। यदि तपाईं सोयाबीनको सूचीमा देख्नुहुन्छ भने
प्रोटीन, यो यस्तो गियररलाई इन्कार गर्न राम्रो छ। - चीनीको मात्रामा जाँच गर्नुहोस्। ध्यान दिनुहोस् कि साधारण कार्बोहाइड्रेट मोटापाको लागी नेतृत्व गर्दछ, त्यसैले विकल्पहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस् जुन तपाईले कार्बोहाइड्रेटलाई कम ग्ल्यामिक सूचकांक देख्नुहुनेछ।
विशेषज्ञहरु भन्छन् कि जब एक फाइदा उठाने को लागि, यो प्रशिक्षण सीजन को विचार मा पनि लायक छ। उदाहरणका लागि, शरद ऋतुमा थप क्यालोरी उत्पादनमा प्राथमिकता दिनुहोस्, तर जाडोबाट कम कार्बोहाइड्रेट विकल्पहरूमा स्विच गर्न सुरु हुन्छ। वसन्तमा यसले जटिल प्रोटीन प्रयोग गर्न आवश्यक छ र गर्मीको बेला तपाईं आईनामा सुन्दर र राहत निकाय देख्न सक्नुहुन्छ।