Svetlana Fus: एक हप्ता को लागि आहार

प्रसिद्ध पोष्ट स्वेतलाना फोस को सिफारिशहरु को लागी प्रसिद्ध ज्ञात "प्रतिभाशाली र खुश" को सहभागिता। प्रस्तावित आहारलाई केहि उत्पादन र व्यक्तिगत प्राथमिकताहरूको प्रयोगको लागि खाता विसंगतिमा लिँदा आफैलाई समायोजन गर्न सिफारिस गरिन्छ।

Svetlana Fus बाट आहार मेनुको मुख्य उद्देश्य भनेको दिनभरि उत्पादनहरू कसरी वितरित गर्ने भनेर देखाउन सकिन्छ। साथै, नियमित पोषण नियमित रूपमा नियमित पोषण थप्न वजन घटानेको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। Svetlana Fus एक हफ्ते को लागि मेनु मा सिफारिश को दिन को लागि 200 ग्राम को लागि गुलाबी कूल्हों र खट्टा दूध किण्वन को एक कण बनाउन को लागि।

Svetlana Fus देखि नमूना मेनू

सोमबार

बिहान: गाजर को सलाद को 100 ग्राम जैतून को तेल संग तैयार छ, किनकी धेरै पनीर र शहद।

स्नैक: किवी र पनीर का टुक्रा।

दोपहरको खाना: मशरूम र चिकनसँग 200 वटा स्टुड गोभीको जीन हराईन्छ।

डिनर: पकाएको सामन को एक टुकडा, सब्जी सलाद - 200 ग्राम।

मंगलवार

बिहान: 120 जी बूसवाट रेश्रो र टमाटर मोजजारले।

स्नैक: सेब।

दोपहरको भोजन: 150 ग्राम दुबला बाँध, ब्रेस्ड भइको टुक्रा, पकाएको टमाटर र मशरूम संग बिरुवाहरू - 150 ग्राम।

खानेकुरा: 2 माछा कपाल, भाप, समुद्र काली, सब्जी सलाद र रोटीको टुक्रा।

बुधबार

बिहान: फ्लेक्सको फल र 200 ग्राम को किण्वित।

ओभरटट: स्किम सिर्ड र अनार।

लंच: 250 ग्रामहरु सब्जिहरु संग, सब्जी सलाद र पनीर को 150 ग्राम।

खानेकुरा: पकाएको माछाको टुक्रा, स्ट्वाइड गोभीको 120 ग्राम, साथै अण्डा र रोटीको टुक्रा।

बिहीवार

बिहान: 150 ग्राम ग्रामीण, सब्जी सलाद र रोटीको टुक्रा।

नाक: 80 ग्राम पनीर पनीर र अंगूर।

लंच: सब्जियों देखि 250 ग्राम सूप शुद्धी र 130 जी प्याज लीवर संग पकाया जाता छ।

भोज: ओमेलेट मशरूम संग, 120 जी को स्टुड गोभी र 80 जी चिंराट को।

शुक्रबार

बिहान: दही र सुन्तला सँगै फ्लेक्स।

स्नैक: पनीर र बेरीज को 50 ग्राम कम-मोटो कुटीर।

लंच: सब्जीको सूप, टर्कीको टुक्रा, एक बीउ सलाद र रोटीको टुक्रा।

डिनर: 250 ग्राम गोभी सलाद, रोटीको टुक्रा र सब्जिहरु संग पकाएको 150 ग्राम माछा।

शनिबार

बिहान: दही र अङ्गुरको साथ फ्लेक्स।

स्नैक: पकाएको सेब संग पनीर - 2 पीसी।

लन्च: कूलफ्लावर सूप 250 ग्राम, धेरै सब्जी सलाद र ब्रेस्ड वेवलको टुक्रा।

खानेकुरा: 150 ग्राम बाल्टीवाट, 250 ग्राम पकाएको गोभी र मशरूम र अण्डा।

आइतबार

बिहान: फ्लेक्सको साथ फल र किण्वित स्टोड।

नाश्ता: 150 ग्राम फल।

लंच: सब्जी सूप शुद्ध र भाप भयो ट्राउट को एक टुकडा।

खानेकुरा: सब्जी 200 ग्राम, चिन्ता 100 ग्राम र रोटीको टुक्रा।

Svetlana फोस देखि एक सप्ताह को लागि आहार दैनिक खपत मानिन्छ 1500 केजील भन्दा बढी। याद गर्नुहोस् कि मेनु अनुमानित छ, र तपाईं यसलाई सच्याउन सक्नुहुन्छ।