धेरैका लागि, गर्मीहरू बिस्तारमा स्ट्रबबेरीको उपस्थितिको साथ आउँछ, जुन नुहाउने मात्र खाना खानको लागि खाना पकाउँदछ, तर नास्ता र सलाद पनि। उचित पोषणको लोकप्रियतालाई दिइयो, यो विषयको प्रासंगिकता बुझ्न योग्य छ - तपाईं वजन गुमाउँदा स्ट्रबबेरी खाना खाउनुहुन्छ। दु: खहरू जमिनको मीठोपनको कारणले गर्दा, फ्रिकोजोजको सामग्री र कार्बोहाइड्रेटको उपस्थितिको कारणले गर्दा तिनीहरू 5 देखि 12% सम्म छन्।
वजन घटाने को लागि स्ट्रबेरी को उपयोगी गुण
जामुन आफ्नो रासायनिक संरचनाको कारण उपयोगी छ, किनभने तिनीहरूसँग भिटामिन, खनिज, एसिड र अन्य उपयोगी पदार्थहरू छन्।
स्ट्रबबेरीका लागि उपयोगी छ:
- यसमा पेक्टिन बेरीहरू छन्, जसले आंतहरूलाई शुद्ध पार्छ, र यसले पहिल्यै पाचन प्रणालीको गतिविधिमा सकारात्मक प्रभाव पारेको छ।
- यसको अतिरिक्त, चयापचय प्रक्रियाहरु सुधारिएको छ, जसले मोटो पसलहरू कम गर्न सम्भव बनाउँछ।
- वजन घटाने को लागि स्ट्रबेरी को उपयोगी गुणहरु कि जाम शरीर देखि अधिक तरल को हटान मा योगदान गर्दछ, जो edema को उपस्थिति को साबित गर्दछ। सम्भवतः यो एक सरल मूत्रिक प्रभावको उपस्थितिको कारण हो।
- यो ध्यान दिइन्छ कि फलमा धेरै ascorbic एसिड हुन्छ, जो शरीर को लागि वजन घटाने को समयमा महत्वपूर्ण छ।
- तेश्रो प्रणालीको गतिविधिमा जामुन को सकारात्मक प्रभाव, जो वजन खोने को लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि धेरै समय मा धेरै ठूलो तनाव को अनुभव गर्दछ।
धेरै मानिसहरू सोचिरहेका छन् कि क्या वजन कम हुँदा, र त्यसो गर्दा, यो रातो स्ट्रॉबेरीहरू खाने बेला सम्भव छ कि बिरीबार धेरै कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ, दिउँसो दिउँसो तिनीहरू असाध्यै छन्। यदि तपाईं अझै पनि जामुन संग आफैलाई व्यवहार गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने केहि चीजहरू आफैलाई सीमित गर्नुहोस्।
यो पनि यो महत्त्वपूर्ण छ कि वजन गुमाउँदा स्ट्रबबेरीको क्यालोरिक सेवन किनकि 100 ग्राममा 30 किलोग्राम हुन्छ। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, मूल्य सानो छ र यदि कम मात्रामा जामुन छ भने, त्यसोभए आंकडा कुनै पनि तरिकामा पीडित हुनेछैन। एक दिन भन्दा बढीको लागि मोनो-आहारमा नलगाउनुहोस्, अन्यथा तपाईंसँग पाचन प्रणालीसँग समस्या हुन सक्छ। तपाईं एक स्ट्रबबेरी दिन बन्द गर्न सक्नुहुन्छ, प्रति दिन 1.5 किलोग्राम जामुन खाने।
त्यहाँ चार दिनको लागि डिजाइन गरिएको आहार पनि छ, जसको लागि तपाईंले तीन किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ। मेनु यो जस्तो देखिन्छ:
- नाश्ता : 1 चम्मच। कम मोटा दूध, जामुन र चियाको 350 ग्राम।
- स्नैक : पनीर र चियासँग टोस्ट।
- लंच : सब्जीको सूपको सेवन, उबलाएको पनीरको टुक्रा, सागको सलाद र स्ट्रबेरी, र चिया।
- स्नैक : 1 चम्मचको चक्करको थप बिरुवाको 300 ग्राम।
- डिनर : जामुन, आधा केले र एक कप कफीको 280 ग्राम।