फेग्स दुवै वयस्कों र बच्चाहरु द्वारा प्रेम गरिन्छ, यसबाहेक, यो धेरै उपयोगी गुणहरू छन् र क्यालोरी सामग्रीको बाबजुद डाक्टर र पोषण विशेषज्ञहरूले देखाइएका छन्। यसको अतिरिक्त, उनी ताजा र सूखे, पोषण र केही सकारात्मक विशेषता छन्।
अन्वेषणमा कति कैलोरीहरू छन्?
पोषणवादीहरूले सक्रिय रूपमा सिफारिस गर्छन् कि उनीहरूको आकृति पछ्याउने व्यक्तिले आफ्नो आहारमा यो मीठापन समावेश गर्दछ। ठीक छ, यसको क्यालोरी सामग्री धेरै कारकहरूमा निर्भर छ:
- maturation of conditions;
- अङ्ग्रेजीहरूको प्रकार
- जलवायु परिस्थितिहरू।
यदि हामीले ताजा अन्जीको क्यालोरी सामग्रीको बारेमा कुरा गर्छौं भने यो 50 केजील हो। शिरहरूमा यी शब्दहरूमाथि पकड्न नसक्नुहोस्: "यी थप पाउन्डहरू!" आखिर, पोषण सूचकांक गारनेट, किआईआई भन्दा कम छ। एक ग्लाइमेमिक सूचकांक (निश्चित खानाहरूको खपत पछि रक्त शर्कराको स्तरको सूचक) 40 भन्दा बढि हुँदैन। यसले यो सुझाव दिन्छ कि एक जना खाएका कालीहरू एक बिरामीको अतिरिक्त वजनमा नबनाउनेछन्। यसमा 85% पानी, 12% fructose र ग्लूकोज, 5% पिटिन, 3% फाइबर र 1% कार्बनिक एसिड हुन्छ। यो सम्भव छैन कि तपाईं त्यसबाट पुनः प्राप्त हुनेछ, किनभने एक फल खाने पछि, तुरुन्त त्यहाँ संतृप्तिको भावना हो। यो बट पदार्थको सामाग्रीको कारण हो।
सबैभन्दा पहिले, यो fructose को आफ्नो क्यालोरोज सामाग्री बढ्छ, र ग्लुकोज, जुन यो पनि एक भाग हो, तपाईंलाई ऊर्जा संग चार्ज गर्दछ। त्यसैले ताजा अन्जीमा कति कैलोरीको प्रश्न, साहसी भई यसको सूखे विविधताको तुलनामा यो कम महत्वको जवाफ हो।
सूखे कालहरूमा कति कैलोरीहरू छन्?
अन्जीरको अघिल्लो प्रकारको विपरीत, सूखे, पोषण मूल्य बढेको मालिक हो। यो उत्पादन प्रति 100 केजी प्रति 100 ग्राम हो। यो कसरी व्याख्या गरिएको छ? हो, सुँगुरको प्रक्रियामा, फलहरु मा संचित हुन्छ, यस तथ्य को बावजूद अंजीर आफैले कम हुन्छ, दुवै वजन मा र आकार मा। यसको अतिरिक्त, यो कार्बोहाइड्रेट 65 जी, प्रोटीन को 5 ग्राम र 2 जी को वसा हुन्छ। यो पोषण विशेषज्ञहरूले सिफारिस गरेको छ, किनकि सुकेको अँग्रेजीमा बिटा-क्यारोन, सोडियम, म्याग्नेशियम, फलाम, विटामिन ई, बी 1, बी 2, पीपी जस्ता ठूला पोषक तत्वहरूमा केन्द्रित हुन्छन्। यो न केवल भूखको भावनाबाट मात्र राहत दिन्छ, भिटामिन र खनिज संग शरीर saturating, र यो सबै जोडिएको हुनुपर्छ, जो थकान रिलीज। सबैको कारणले सूखे का 70% शर्करा हुन्छ। र यस अवस्थामा यो मधुमेहबाट पीडित मानिसहरूलाई सिफारिस गरिएको छैन।
याद राख्नुहोस् कि सूखे अन्जीहरू खरिद गर्नु अघि, आधा घण्टाको लागि पानीमा निस्कनुहोस्।