यदि तपाईं खेलकुदमा व्यस्त हुनुहुन्छ भने, अधिक वजनको साथ संघर्ष वा शब्दहरूको लागि "स्वस्थ जीवनशैली" शब्दहरू खाली आवाज होइन, तपाईंको विशेष उत्पादमा समावेश क्यालोरीहरूको संख्या तपाईंका लागि उपयोगी जानकारी होइन।
गणना क्यालोरीले तपाईंलाई शरीरको अवस्था अनुगमन गर्न दिन्छ, व्यायाम वा भारको सही संयोजन छान्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि एक स्वादिष्ट खानेकुरा कमरको वरिपर स्थगित हुनेछैन।
फलफूल अत्यधिक वा अपर्याप्त सेवनले आहारको नतिजालाई प्रतिकूल असर पार्न सक्छ। आउनुहोस् कि कति कैलोरीहरू समाविष्ट हुन्छन् पत्ता लगाउनुहोस्, उदाहरणको लागि, नियमित सिंकमा।
एक सिङ्कमा कति कैलोरीहरू छन्?
आज इन्टरनेटमा तपाई एक विशाल संख्या क्यालोरी काउन्टर पाउन सक्नुहुनेछ। तर नियमको रूपमा, त्यहाँ 100 वा यो उत्पादनको डेटामा डेटा छन्। तर के हो यदि हामी त्यस्ता औसतन एकाइहरु को बारे मा कुरा नहीं गरिरहेको हो? उदाहरणका लागि, के तपाईं केवल एक प्लमको साथ आफ्नो रात्रिको खाना पूरै चाहनुहुन्छ?
सरल गणनाको सहयोगको साथ, हामी सजिलै संग यो कार्य सामना गर्न सक्छौं। एक सय ग्रामको लागि आकार र किस्म अनुसार, 3-4 प्लमहरू छन्। त्यसोभए, हामी उत्पादनको 100 ग्राममा तीन (ठूलो 100 ग्राममा ठूलो पहेंलो प्लमहरू) मा कैलोरीहरूको संख्या विभाजन गर्दछौं र पत्ता लगाउनुहोस् कि कति कैलोरीहरू एक सिङ्कमा छन्: 51/3 = 17 केजील।
पहेंलो पामको क्यालोरिक सामग्री
सबैलाई थाहा छ कि फलफूलमा भिटामिन र पोषक तत्व धेरै कारकमा निर्भर गर्दछ: विविधता, क्षेत्र जहाँ जहाँ फल फलाइन्छ, चाहे पर्याप्त लाइट र नमी यो प्राप्त गर्न, कसरी भण्डारण गरिएको थियो आदि।
एउटै क्षणबाट, क्यालोरी सामग्री पनि निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, पहेंलो पामको किस्म। यसको फल सामान्यतया कालोभन्दा ठूलो हुन्छ, पिकले त्यस्तो स्पष्ट अम्लता छैन, उपयोगी माइक्रोलेट्सहरूको एक सेट र भिटामिनहरू कालो र रातो किस्महरूबाट केही फरक हुन्छ। पाम पीला क्यालोरिक सामग्रीमा फलफूलको प्रति 100 ग्राम लगभग 4 9-51 केजील हुन्छ।
रातो प्लमको क्यालोरिक सामग्री
पहेंलो पाम भन्दा रातो पल केहि कम क्यालोरी छ। यो तथ्यको कारण हो कि रातो किरणमा हड्डी सामान्यतया एकदम ठूलो हुन्छ, र यसैले ठूलो मात्रामा रसदार लुगामा गिरिएको अंश केही हदसम्म सानो छ। यसको अतिरिक्त, पनि पाकेको रातो लाल प्लमसँग भ्रूणको छालाको स्वाद स्वाद छ। यो रातो सिंकमा फलको चीनीको कम सामग्री द्वारा वर्णन गरिएको छ। यो कारणले गर्दा लाल पोल एक क्यालोरी सामग्रीसँग कम तल्लो छ: 47-49 केजील।
ताजा पामको क्यालोरी सामग्री
ताजा प्लम ले कम क्यालोरी उत्पाद समूहलाई बुझाउँछ। यस अवस्थामा, यसमा धेरै भिटामिन र पोषक तत्वहरू छन्। ताजा पामले शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ, आंतको कामलाई सामान्य बनाउँछ। यसैले प्लम अक्सर आहार राशन मा शामिल हुन्छन्। तर फलफूल सूखे फलले ताजा जमिनको लगभग क्यालोरी सामग्री दोहोर्याउँछ। सिङ्क सुत्ने 85% नमी खोँदा, भिटामिनको अधिकांश बनाए राख्दा, तत्वहरू र पोषक तत्वहरू ट्रेस गर्दछ। त्यसकारण, सूखे रूप मा, पंख पनि अझ मीठो, पोषक र शायद, उपयोगी हुन्छ।
जाम को जाम को कैलोरी सामाग्री
धेरै देशहरूमा प्लमबाट जाम लोकप्रिय छ। यस अवस्थामा, यो विभिन्न स्थानहरूमा पूर्ण रूपमा फरक हुन सक्छ। यसको तैयारी र रहस्य को लागि एक व्यञ्जन को एक विशाल संख्या हो, कसरि varen एक विशेष स्वाद र रंग को दिन को लागि।
इङ्गल्याण्डमा, चिया चामलको चियाको प्रस्तुतीकरणले बत्तीको पारदर्शी जामको प्रतिनिधित्व गर्दैन, बुल्गारियामा डन्डेलिलाइन्स जम्स प्लमबाट जाममा थपिएको छ। धेरै गृहिणीहरु, जवान चेरी पातहरु, पाम जाम बादाम मा जोड्छन्। धेरै स्वादिष्ट र अविश्वसनीय सुन्दर सुन्दर जाम र रास्पबेरीबाट बनाइएको जाम हो।
तथापि, नुस्खाको बावजुद, पिरोम जाम उच्च शर्करा सामग्रीको कारण धेरै क्यालोरी रहेका छन्। यसैले, यो स्वादिष्ट मिठाईमा संलग्न हुन सिफारिश छैन।