ओफ्थमिलिक आहार

थप वजनबाट छुटकारा पाउन डिजाइन गरिएको धेरै फरक डायटहरू छन्। तिनीहरूमध्ये केही क्यालोरीहरूको गिनती गर्छन् जुन तपाईंले प्रतिदिन खानुपर्छ र निश्चित सीमा राख्नुहुन्छ, जसमा तपाईंले इच्छित प्रभाव प्राप्त गर्न उपयुक्त हुन्छ। ओथफामामिक आहार (वा 40 चश्मेको आहार, जसलाई यसलाई प्रायः भनिन्थ्यो) पनि गिनती चाहिन्छ, तर यो अवस्थामा, क्यालोरीहरू, तर चश्माहरू छैनन्। कम बिन्दुहरू - अझ राम्रो परिणाम। तथापि, यो आहार 10 दिन भन्दा बढीको लागि पालन गर्नु हुँदैन, अन्यथा यसले तपाईंको शरीरलाई हानि पुऱ्याउन सक्छ।

शानदार आहारको सार

नेत्रोपिक आहार भनेको यो कार्बोहाइड्रेट र बोसो प्रति दिन खरिद गर्न आवश्यक छ। आहार मुख्य रूप देखि प्रोटीन मूल को उत्पादनहरु को हुन्छन्, तर एकै समयमा, मेनु धेरै प्रकारको विविधता छ, र एकलाई भोक गर्दैन, त्यसैले आहारहरू पालन गर्न पर्याप्त सजिलै छन्। जब संकलन गरिन्छ, तटीय आहारको निम्न तालिका प्रयोग गर्नुहोस्:

कार्बोहाइड्रेटको प्रतिबन्धको साथमा आहारले केही फुलहरू छन् र यसमा राम्रो छ कि यसले तनाव उत्पन्न गर्दैन। तपाईं लगभग कुनै पनि खाना बर्दाश्त गर्न सक्नुहुनेछ, तर सानो मात्रामा वा तपाईंको भरण खानुहोस्, तर केहि खानाहरू। तपाईंले मनपर्ने खानाको प्रकार छान्नुहोस्। एक दिन यो 40 भन्दा बढी चश्मे को उपभोग गर्न को लागी उचित छ, तब तपाईं प्रभावकारी रूपमा वजन कम गर्न सुरु हुनेछ। प्रत्येक हप्ता हराएको किलोग्राम प्रत्येकको लागि भिन्न हुन सक्छ, तर औसतमा यो मूल्य 2-3 किलो छ, केहिका लागि, 7 किलो सम्म पुग्दा हानि पुग्छ।

शानदार आहारको सिद्धान्त

तालिकाबाट उत्पादनहरू पूर्ण बर्तनमा संयोजन गर्नुहोस्, सूप र सलाद तयार पार्नुहोस्, उत्पादनहरूको सूची धेरै विविध हुन्छ र तपाईंलाई स्वादिष्ट रूपमा खाने अनुमति दिन्छ। अग्रिम गणना गर्न प्रयास गर्नुहोस् जुन दिनको समयमा तपाईंले 40 अंकको राख सीमामा फिट गर्नको लागि कुन उत्पादनहरू प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ। दैनिक राशन धेरै रिसेप्शन (अधिमानतः 4-5) मा र अघिल्लो पछाडि भाग्न नमिल्ने सबै तयार पार्नुहोस्। आखिर, जब तपाईं भोकाउनु हुन्छ, तपाईं केहि चीज खाने को लागी तयार हुनुहुन्छ, किन यो सजिलो छ र आहार फेरि सुरू गर्नु पर्छ। एथलीटहरूको रूपमा काम गर्न तपाईं एक कन्टेनरमा पकाएको खाना लिन सक्नुहुन्छ।

अझै पानी पिउन नबिर्सनुहोस्, यो चयापचय र पाचन सुधार। पर्याप्त नींद प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, यो पनि स्लिम आंकडाको रहस्य हो। यदि तपाइँ एक भौतिक लोड थप्नुहुन्छ, अन्त परिणाम अझ राम्रो हुनेछ। प्रशिक्षणले तपाईंलाई भण्डार गरिएको मोटो छिटो जलाउन र तपाईंको मांसपेशिहरु टोन फिर्ता गर्न अनुमति दिन्छ।