एक उत्पादनको प्रयोगमा आधारित मोनो-आहारहरू छन्। तिनीहरूमध्ये, सबैभन्दा लोकप्रिय आहार बखत हो, जसले छोटो समयको लागि राम्रो नतिजा पाउन अनुमति दिन्छ। यस विधि को वजन घटाने को विभिन्न संस्करणहरु, जो अवधि मा फरक छ।
बटवाट आहार को प्रो र विपक्ष
सिपाहीमा पोषण प्रणालीको फाइदा अतिरिक्त पाउन्डको हानी भन्दा बढि व्यापक छ, जसले विभिन्न उमेरका व्यक्तिहरूको बीचमा लोकप्रियताको वर्णन गर्छ। विभिन्न पदार्थहरूको धनी रचनाले जीवको काममा थुप्रै उपयोगी कार्यहरू उत्पन्न गर्दछ। बर्थवाट ग्राउट्सको प्रयोग लामो समय देखि वैज्ञानिक रूपमा धेरै प्रयोगहरु मार्फत पहिचान गरिएको छ।
- रक्त सफा गर्न र खराब कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- फाइबरको एक ठूलो रकम इन्टीस्टिन डेके उत्पादनहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। फलस्वरूप, पाचन प्रणाली सुधार गर्दछ। मोटे फाइबरले लामो समयको लागि धैर्यताको भावना बनाए राख्न मद्दत गर्दछ।
- यसले वृद्धि प्रक्रिया र कपाल र नाकहरूको अवस्था सुधार गर्छ।
बटवाट आहारको हानिले पोषणको मोनोटाइन्टलाई सङ्कलन गर्न सक्छ, जसको लागि धेरैले गम्भीर समस्या हुन सक्छ। यो नुनबाट निकाल्न आवश्यक भएकोले, यो दबाब कम गर्न सक्छ, एक टाउको दुखाइ र कमजोरीको भावना हो। चिनीको बहिष्करणले मानसिक गतिविधि र प्रदर्शन घटाउँछ। धेरैसँग मलहरूसँग समस्या छ। शरीरले भिटामिनको कमी छ।
एक बजेटमा आहार कसरी गर्ने?
पोषण विशेषज्ञहरूले अनाजको प्रयोगमा आधारित वजन घटानेका थुप्रै तरिकाहरू प्रस्ताव गरेका छन। मोनो-आहारको अलावा, जुन 14 दिन भन्दा बढी लामो हुन सक्दैन, विकल्पहरू जुन अतिरिक्त उत्पादनको प्रयोगलाई प्रभाव पार्छन्, उदाहरणका लागि किफिर वा तरकारीहरू। जो लोग ब्याटव्याट आहार कसरी वजन गुमाउन रुचाउँछन्, तपाईलाई थाहा छ कि यो वर्ष एक पटक दुई पटक वजन खारेज गर्ने यो विधि प्रयोग गरी जान्न आवश्यक छ।
बटवाट पाइड्रिजमा आहार
वजन कम गर्न, केवल रडप पकाउन र केवल उनको लागि खाने सुरु गर्न पर्याप्त छैन, किनकि तपाईंको शरीरसँग समान प्रयोगहरूले अन्ततः कुनै असर गर्दैन। त्यहाँ बर्थवाट आहारको केहि नियमहरू छन्, जो तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानिकारक बिना, वजन गुमाउनमा राम्रो नतिजा पाउन विचारयोग्य छन्।
- खाना पकाउने भन्दा राम्रो छ, इन्कार गर्न भ्यागुण गर्ने, जसले अधिकतम उपयोगी पदार्थहरू बचत गर्नेछ।
- नुन, मक्खन र सस प्रयोग नगर्नुहोस्।
- दिनको समयमा 200 भन्दा बढि भन्दा सानो भागमा बर्थवाट खानु आवश्यक छ, जुन तपाईले भोकाउन सक्नुहुनेछ।
- जागिर पछि, एक गिलास सफा पानी पिउन, र कम से कम एक घण्टा पछि तपाईं नाश्ता गर्न सक्नुहुनेछ।
- बजेटको आहार राम्रो परिणाम दिईयो, यो नियमित शारीरिक क्रियाकलापको साथ संयोजन गर्न सिफारिस गरिन्छ।
- बहुव्यापी जटिलता लिन निश्चित हुनुहोस्, त्यसैले स्वास्थ्यलाई हानिकारक बनाउनको लागी।
बखत आहार - कसरी राम्रो तरिकाले बटवाट पकाउने?
सामान्य पोर्चुगल, जो खाना पकाएर खाना पकाउने, वजन घटानेको लागि उपयुक्त हुनेछैन। खाना पकाउने दुई विकल्पहरू छन्: कम गर्मीमा भाप वा खाना पकाउने। खाना पकाउने यस्ता तरिकाहरूले जीवको लागि अधिकतम फाइदा बनाए राख्न अनुमति दिन्छ। बिहान साँझमा तयार हुनुहोस्, साँझमा यो गर्नुहोस्। यदि तपाईलाई थाहा छ कि ब्याटव्याट कसरी वजन घटानेको लागि पकाउने हो भने, बखतहाट आहार वास्तवमा प्रभावकारी साबित हुनेछ र चाँडै लक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ:
- विकल्प नम्बर 1 । रस्सी कुल्ला र उबलते पानी संग डाल्नुहोस्। रातको लागि भाप छोड्नुहोस्। यो लागि थर्मोस प्रयोग गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो। चीनी र नमक निषेध गरिएको छ।
- विकल्प संख्या 2 । 1: 2 को अनुपातमा हिसाब गर्दै पानीको साथमा फ्याँक्नुहोस्। यसलाई बलियो आगोमा राख्नुहोस् र ढक्कनबाट खोल्नुहोस्, अघिल्लो सानो तरल बायाँ हुनु अघि। त्यसपछि, बंकुआट एक शंकु-आकारको ढेरमा घुमाउनुहोस् र 5 मिनेटको लागि एक सानो आगो बनाउनुहोस्। यस पछि, प्यास हटाउनुहोस्, गर्मीबाट प्यान हटाउनुहोस् र रातभर छोड्नुहोस्।
- विकल्प नम्बर 3 । अनाज भत्कने अर्को तरिका, जसको लागि यो पहिलो धोएपछि, र त्यसपछि, उबलते पानीको साथ चकित हुन्छ। तरल नाली र उबलते पानी फेरि दोहोर्याउनुहोस्, 1: 1.5 को अनुपातमा लिनुहोस्। आवरण, कम्प्लेटसँग आवरण र रातभर छोड्नुहोस्।
के तपाईं आहारमा बर्थवाट खाउन सक्नुहुन्छ?
चाँडै बायाँ बाँयामा, आवंटित समय भित्र यो सुर्खेत बिना नसाटाइ खाने अनुमति दिइएको छ, र यो दुवै नमक र मसाले, र फल, तरकारी र यति दुवै मा लागू हुन्छ। धेरै व्यक्तिहरूले मात्र शुद्ध बाकवाट खानेकुरा खोज्न गाह्रो हुन्छ, जुन प्रायः उनीहरूको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। त्यहाँ धेरै उत्पादनहरू छन् जुन प्रयोग गर्न अनुमति दिईन्छ, तर यो मनमा भरी हुनु पर्छ कि किलोग्राम यति चाँडै फुट्नेछैन।
- सुकेको फल । सूखे खुट्टा र prunes लाई अनुमति छ, र दैनिक आदर्श 5-6 पीसी छ। उनीहरूलाई पानीको साथ खानुपर्छ, ताकि सूखे फल भिजेको हो, र त्यसपछि, काटो र पोर्चमा थपिदिनुहोस्।
- हनी । यदि तपाइँ असुविधा महसुस गर्नुहुन्छ भने, बखतहाट आहारले शहदलाई पूरै पूरै राख्न सकिन्छ, तर एक दिन तपाई 1 भन्दा बढी भन्दा बढी खाना खान सक्नुहुन्न।
- केफिर । सबै भन्दा राम्रो अतिरिक्त कोफिर छ, जसको मोटो सामग्री 1-2% हुनुपर्छ। दैनिक दर 1 लीटर छ। केफिर अलग देखि हुन सक्छ, र यसलाई पोर्चुगलमा पनि थप्नुहोस्।
- सब्जिहरु र फलहरु। यदि चाहियो भने, हरित रङको फलहरू प्रयोग गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, ककटेल वा सेब, तर प्रति दिन दुई टुक्रा भन्दा बढी।
अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु हो कि तपाइँ एक बजेटमा आहारमा पेय गर्न सक्नुहुन्छ। शरीरको कब्ज र निर्जलीकरण रोक्नको लागि, शरीरमा पानीको सन्तुलनलाई कायम राख्न, कम्तिमा लिटर प्रति दिन एक किनेको पेय गर्नु आवश्यक छ। तरल सफा गर्नु पर्छ, तर कार्बोनाइजेसन छैन। तपाईं अधिक हरी चिया पिउन सक्नुहुन्छ, तर कफीलाई इन्कार गर्नुहोस्।
3 दिनको लागि बटवाट आहार
सबसे कठिन विकल्प, किनभने अतिरिक्त उत्पादनहरूको न्यूनतम संख्या प्रयोग गरिन्छ। अनाज को दैनिक मात्रा, जो पानी देखि भरा हुनु पर्छ 1-1.5 स्टेट हो। हनी मेनुमा समावेश ग्लूकोजको कमीको क्षतिपूर्ति गर्न र भलाइको कमीबाट मुक्त हुन्छ। ग्रीन्स (डिल, अजमोद, लेटी पत्ति र हरियो प्याज) भिटामिनको कमीको लागि बनाइन्छ। 3 दिनको लागि बटवाटमा आहारले 2-3 किग्रालाई अलविदा भन्न मदत गर्नेछ। यस समयमा मेनु यो जस्तो देखिन्छ:
- नाश्ता: रेशम र 1 चम्मच। kefir;
- दोपहर का भोजन: रेशम, सलाद ग्रीन्स र 1 चम्मचको शहद;
- राती: 1 चम्मच। kefir।
7 दिनको लागि Buckwheat आहार
यदि तीन-दिनको आहार विकल्पको नतीजा सूट गर्दैन र अधिक चाहानुहुन्छ, त्यसपछि साप्ताहिक प्रविधि प्रयोग गर्नुहोस्। यस आहारको मेनुमा तपाई अन्य अनुमति प्राप्त उत्पादनहरू समावेश गर्न सक्नुहुनेछ, तर केवल साना मात्राहरूमा। एक समय मा अनाज को एक भाग 100 ग्राम, र kefir - 1 tbsp छ। एक हप्ताको लागि एक बटवाट आहार भनेको हो कि अन्तिम समय तपाईंलाई अनाजको आवश्यकता छ साँझ पछि 6 भन्दा बढी छैन, तर खट्टा दूध पिउन अनुमति दिन्छ र निद्रा सम्म। प्रस्तुत मेनुको उदाहरणको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
बर्थवाट आहारबाट कसरी निकाल्न सकिन्छ?
यदि सामान्य आहार पालन गर्न यो प्रविधिको प्रयोग गरेर वजन गुमाउनको अन्त्य पछि, किलोग्राम फिर्ता फिर्ता हुनेछ, र ठूलो मात्रामा। पाचन विकार र स्टूल संग समस्याहरु देखि बचने को लागि बखवाट आहार को बाहिर क्रम क्रमिक होनी चाहिए। प्रत्येक दिन, एक कम फैटी प्रोटीन उत्पादन थप्नुहोस्, तर तीन दिनपछि तपाई सब्ज र अन्य खाना खाउनुहुन्छ। परिणामहरू बचत गर्न र तिनीहरूलाई अझ सुधार गर्न, यो उपयुक्त पोषणमा स्विच गर्नको लागि सिफारिस गरिन्छ , वसा, भुना, मीठो र अन्य हानिकारक खानाहरू प्रदान गर्न सिफारिस गरिन्छ।
Buckwheat diet - contraindications
सबै व्यक्तिहरूले द्रष्टव्य प्रयोग गर्न सक्दैनन्, त्यसैले यसको प्रयोगमा अवस्थित निषेधहरू विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं सख्तीपूर्वक स्तनपान र स्थितिमा छन् जो महिलाहरु को आहार पालन गर्न सक्नुहुन्न, साथै बच्चाहरु र किशोरहरु। बाल्टवेट आहारको हानि पनि व्यक्तिलाई गस्ट्रिस्ट, पेट अल्सर, मधुमेह, साथै हृदय रोग प्रणालीको रोगहरु लाई पनि असर गर्छ। यो भाइरस र जीवाणु संक्रमण, प्रतिरक्षाप्रवीण र दुरुपयोग मासिकन को लागि यस्तो आहार पालन गर्न को सिफारिश छैन।