यो यति भयो कि हाम्रो आहार नमकीन खाना मा धेरै शताब्दी को लागि। पुरातन समयका कारण, जाडोको मासु र सब्जिहरुका लागि बचत गर्ने व्यक्तिहरूले तिनीहरूलाई नमस्कार गर्न सिकेका छन्। हो, र आफै, मूल रूसी शब्द "रेजोसोलो", नमकको लागि हाम्रो प्रेम व्यक्त गर्दछ।
वर्तमान समयमा, हामीलाई जाडोको लागि खाना प्रदान गर्न खाद्य पदार्थहरू तेल गर्न आवश्यक छैन। कुनै पनि सुपरमार्केटमा, जाडोको मध्यमा पनि, तपाईंले समुन्द्रबाट ल्याउनुभएको सही उत्पादन पाउन सक्नुहुन्छ। तर परंपराहरू आफ्नै आफ्नै छन्, र हामी आफैं आफैं आफैंलाई खसेको नमकीन कर्कुस, हिरोइन, मरिचरेड मशरूम खाने खुशीको साथ मनाउन सक्दैनौं ... विशेषगरि अक्सर हामी उनीहरूलाई उनीहरूको खाना खानको लागि खान्छौ। र त्यसपछि, बिहान हामी आफ्नो मनपर्ने जीन्सलाई जोगाउन सक्दैनौं, र अनुहार झुर्रियो र सुत्न लगाउँछ। र यो सबै तथ्य हो कि सोडियम को एक ठूलो मात्रा (11-16 जी - एक वयस्क व्यक्ति को यो दैनिक आदर्श) को उपयोग गरेर, हामी शरीर लाई अधिक तरल पदार्थ र सेल चयापचय को उत्पादनहरु लाई निकालन देखि रोकन को कारण हो। यसले छालाको तल तरल को संचय गर्न को लागी जान्छ, जो यसको सूजन हुन्छ।
त्यस्तो अवस्थामा, हामी तपाईंलाई नमक-मुक्त आहार प्रयास गर्छौं। यसको बारे सकारात्मक समीक्षा सबै आहार र डाक्टरहरू छोड्नुहोस्। जब गर्भावस्थाले नमक-मुक्त आहारलाई पनि निर्धारित गर्दछ, तर यस अवस्थामा, एक महिलाको आहार एक डाक्टर हो (गर्भवती स्त्रीको शरीरबाट सोडियमको पूर्ण उन्मूलनले उनीहरूको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ)। मानिसहरूको हृदय हृदय र उत्तेजना रोगहरूको लागी नमक-मुक्त आहार सिफारिस गरिएको छ।
नमक-मुक्त आहारको लागि पकाउनुहोस्
यहाँ सबै चीज पर्याप्त छ र यदि उनीहरूले आहारको नियमहरूलाई (7 दिन 14 दिनसम्मको अवधिमा) कडा रूपमा पालन गर्दछ भने, त्यसपछि 7 दिन भित्र तपाईं एडेमाबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्न तर 5 किलोसम्मको वजन गुमाउनु पर्दछ।
- जस्तो कि तपाईंले पहिले नै बुझ्नुभयो, सम्पूर्ण आहार समयको लागि नुन सबैभन्दा टाढाको कुनामा लुकेको हुनुपर्दछ, किनकि सबै व्यञ्जनहरू तयार हुनेछन् र नुन बिना उपभोग गरिन्छ;
- फैटी खाद्य पदार्थहरू, नमक-मुक्त आहारहरू पनि बाहिर हटाउँछन्; / li>
- प्रति दिन भोजनको कम्तिमा 4 हुनुपर्दछ, तर त्यहाँ साना अंश हुनुपर्छ;
- हामी तपाईंलाई एक स्टिकर प्राप्त गर्न सल्लाह दिन्छौं, किनकी सबै व्यञ्जनहरू एक जोडीको लागि पकाउन सकिन्छ। र सामान्यतया, एक जोडी को लागि पकाने को खाना फ्राइड र उबली को तुलना मा धेरै उपयोगी, पौष्टिक र स्वादिष्ट छ;
- नमक-मुक्त आहारको आहारले सब्जियां, फलहरू (सूखे फलहरू समेत), जामुन, राइ रोटी, क्विला अण्डा, दुबला मासु र मासु, डेयरी र खट्टा दूध उत्पादन, अनाज, सब्जीको सूपको रूपमा यस्तो उत्पादन समावेश गर्दछ;
- बहिष्कार गरिएको: सबै प्रकारका मिठाई र पकाएको सामान, फैटी मासु (भेडा, सुँगुर), अचार र मरिनाडेडहरू, धुम्रपान उत्पादनहरू, र माछा र माछा भ्रासहरू;
- सम्भवतः पीडा प्रयास गर्नुहोस्: लगभग सबै पेयहरू रक्सी र धेरै मीठो बाहेक अनुमति दिइएको छ;
- ताकि नुन बिना बर्तन तपाईं ताजा हुदैन, सूखे र ताजा जडी बूटी (डिली, अजवाली, अजवाली, तुरुन्त, आदि), लसुन, प्याज, मसालेदार मसलाहरू थप्नुहोस्।
नमकीन मोनो-आहार
यदि चाहियो भने, तपाईं नुन मुक्त मोनो-आहार पनि प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। यसको मतलब यो छ कि 3 दिन सम्म तपाईं केवल एक प्रकारको खाना खाउनुहुनेछ। परिणाम - 15 दिन को लागि माइन मा 8 किलो, यो नमक मुक्त आहार धेरै सकारात्मक प्रतिक्रिया ल्यायो। तर गर्भवती महिलाहरुको लागि
- पहिलो 3 दिन तपाईंलाई धुवाँ भएको चिकन फलाट खाने खाँचो छ।
- त्यसपछि 3 दिनमा तपाईंले पानीमा उचाएको कुनै पनि पोड्रिज खाउनुहुन्छ (नमक बिना, नबिर्सनुहोस्)।
- अर्को 3 दिन तपाईं कुनै पनि गैर-मोटो माछा खाउन सक्नुहुन्छ।
- त्यसपछि 3 दिन मात्र तपाईले सब्जिहरु (नमक बिना कच्चा र उबले उचाई), आलु बाहेक।
- र अन्तिम 3 दिन तपाईंले कुनै पनि फल खाएको छ (प्रति दिन 1.5 किलोग्राम सम्म)।
यो सम्भव छ कि नमक-मुक्त आहारको अन्त्य पछि, सामान्य बोसो तिमी पनि नमस्कार लाग्दछ। र यो खपत काल कम गर्न र सधैंभरि edemas को लागि अलविदा भन्न को लागि एक राम्रो मौका हो।