यो महत्त्वपूर्ण छैन किन अधिक वजन 20 किलोग्राम थियो, यो कसरी रिसेट गर्ने भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईले ध्यान राख्नुहुन्छ भने रातभर रातको शरीरमा अतिरिक्त सेन्टिमिटर "स्टिक भएन" ले लामो समयसम्म, तपाइँ लामो लामो संघर्षको लागि धुन गर्न र छिटो परिणामको अपेक्षा गर्नुपर्नेछ। 20 किलोले वजन कम गर्ने बारे, यस लेखमा सेट आउट गरिनेछ।
वास्तवमा कसरी 20 किलोले वजन कम गर्छ?
यो पहिले नै धेरै कुराको बारेमा भनिएको छ र यो स्पष्ट छ कि तपाइँ आफ्नो आहार समीक्षा गर्न र मोटर गतिविधि बढाउन आवश्यक छ, तर विशेष गरी लिन को लागी, सबैलाई स्पष्ट छैन। सबैभन्दा पहिले, तपाईंको आहारको क्यालोरी सामग्री कम गर्नुहोस्। यदि तपाईलाई ध्यान दिनुहुन्छ कि पुरुषहरूलाई सामान्य जीवनको लागि 3000-4000 केसल चाहिन्छ, र महिलाहरूको लागि 2500-3000 केसल चाहिन्छ, त्यसपछि यो चित्र केवल 500 केक्लले कम गर्दछ र ऊर्जाको क्षति बढाएर, तपाईं वजन गुमाउने प्रक्रिया सुरु गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं गहिरो गणितीय गणनामा जानुहुन्छ र केवल आहारबाट हटाउन सक्नुहुनेछ वा वजन घटाउनका लागि राम्रो नभएका ती सीमित उत्पादनहरू - फैटी र उच्च कार्बोहाइड्रेट।
यो रासायनिक additives संग निर्वात प्याकेजिङ मा पेक, बेकिंग, मिठाई, फैटी मासु, बोसो, आधा तयार उत्पादन, फास्ट फूड र अन्य उत्पादनहरू लाई तिर्नु पर्छ। टेबलमा साली र तेज पनि ठाउँ होइन। यद्यपि, आहारमा प्रोटीनको अनुपात बढाउनु पर्छ। हरेक दिन, एक वा दुई भोजनमा भत्किने वा उकालो मासु वा माछा पकाइएको हुनुपर्छ। यसको अतिरिक्त, यो आहार खट्टे र डेयरी उत्पादनहरू, साथै अन्नपूर्ण, कार्बोहाइड्रेटमा अमीर समावेश गर्न आवश्यक छ।
यस अवस्थामा, दिनको पहिलो भागमा कार्बोहाइड्रेट खपत गर्न सिफारिस गरिएको छ, र यो दिन पनि सुरु गर्न राम्रो हुन्छ, उदाहरणको लागि, नाश्ता पाराको लागि पकाउन। 20 किलोले वजन कम गर्ने बारे वास्तविक सुझावहरू मार्फत, तपाईं यो छनौट गर्न सक्नुहुन्छ - फाइबरमा अमीर खाद्य पदार्थको साथ मेनुलाई समृद्ध पार्दै। यी फलफूल र सब्जहरू हो जसले आंतहरूलाई शुद्ध पार्छ र कब्जको विकास रोक्न सक्छ। यो तिनीहरू कि बन्स र स्यान्डविचको सट्टामा नाकको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्दछ। सब्जियों मासु संग संयुक्त हुन सक्छ, र फल दुवै शुद्ध रूप मा छ, र जेली देखि उनलाई पकड, र वे बेकिंग को लागि उपयोगी हो, विशेषकर सेब र कद्दू। तपाईं तिर्खा हुँदा पानी पिउन हुँदैन, तर निरन्तर। बिहान 2-3 लेटर क्षमताको तालिकामा राख्न र एक दिन भित्रबाट पिउन, साँझ साँझ खाली खाली गर्ने प्रयास गर्दै।
आहार, जसले यसले 20 किलोग्रामको वजन कम गर्न सम्भव बनाउँछ
मलाई ठीक भन्न अनिवार्य छ कि यो एक विशिष्ट आहारको बारेमा छैन। तपाईं सबै चीज खाउनुहुन्छ, तर एकै समयमा सोच्नुहोस्, यो शरीरको लाभको लागि जान्छ वा होइन। यो असंभव छ, कुनै पनि मामलामा ताराङ्कित गर्न को लागी, तर पनि दोहोर्याउन पनि, तालिकाको लागि यो दिन 6-7 पटक बस्न र साना भागहरूमा खाना प्रयोग गर्नु आवश्यक छ। हो, यो सजिलो हुनेछैन, थप पूर्ण निपटान अतिरिक्त वजन मात्र 21 दिन पछि सुरु हुनेछ। यसले प्रश्नहरूको जवाफ दिनेछ जुन तपाईले चाँडै 20 किलोग्रामको वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ भनेर सोध्नु हुन्छ। निस्सन्देह, एक गोभी पट्टि खाएको वजन छिट्टै गुमाउन सक्छ, तर यहाँ कसरी स्वास्थ्यलाई हानिकारक बिना यो प्राप्त गर्न सकिन्छ र परिणामलाई समेट्न सकिन्छ।
यो सुखाने को प्रक्रिया को शुरुवात देखि 21 दिन पछि छ कि जीव पूर्ण रूप देखि पुनर्निर्माण गरिनेछ