हामीले अन्वेक्सिकको बारेमा विस्तृत निर्देशनहरू वर्णन गर्न सुरु गर्नु अघि, हामीले तपाईंलाई यस्ता कार्यहरूको नकारात्मक नतिजाबारे चेतावनी दिनुपर्छ। एोरोरिया एक न केवल शरीर को हो, तर आत्मा को एक रोग हो। त्यसोभए, यस्तो कदममा निर्णय गर्ने, तपाईलाई ध्यानपूर्वक प्रोसेसर र विपत्तिलाई ध्यान दिनु आवश्यक छ (उत्तरार्द्ध, यो भन्दा पहिले, यसो भन्दा पहिले धेरै पटक भनिएको छ) र यो एक खतरनाक उपक्रम छोड्न को लागी राम्रो छ। तर यदि तपाईंको इच्छा "म एउटा अन्वेक्सिक हुनुपर्दछ!" अझै पनि "म स्वस्थ र सुन्दर हुन चाहन्छु" भन्दा बाहिर जान्छ। - त्यसोभए तपाइँ कसरी चाँडै अन्डोक्सिक हुनमा सल्लाह।
अन्डोक्सिकको नियमहरूसँग सुरू गरौं
- एक डायरी सिर्जना गर्नुहोस् जसमा तपाईले निम्न वाक्यांशहरू लेख्नुहुन्छ: "म एउटा एरिरेक्सिक हुनुपर्दछ किनभने ...", "आजको लागि मेरो वजन ... किलोग्राम, र म वजन ... किलोग्राम", "जब म अनौठो हुन्छ, म ... सक्छ" जस्तै हुन ..., यो मेरो लागि महत्त्वपूर्ण रूपमा महत्त्वपूर्ण छ "," म खाना खाँदैन, किनकि यसले मलाई मोटो बनाउँछ। " समय समय देखि, यस डायरी को पुनरावृत्त, पूरक र लिखित मा संशोधित।
- स्वत: प्रशिक्षण गर्नुहोस् र आफैलाई विश्वास गर्नुहोस् कि तपाई साँच्चै खान चाहनुहुन्न, कि तपाईं साँच्चिकै खाना नमान्नुहुन्छ। र यो न केवल खाने को प्रक्रिया चिन्ता छ, तर यसको साथ जोडिएको सबै चीज। घृणा सुपरमार्केटहरू, रोलहरूसँग केओस्कहरू, जीवित जनावरहरू पनि (चिकन, खराबीहरू, गायहरू र अरू)।
- सम्पूर्ण अपार्टमेन्ट रुनुहोस् (भान्सामा विशेष ध्यान दिनुहोस्, विशेष गरी रेफ्रिजरेटर) फ्याट र अनैतिक केटीहरूको तस्बिर, खराब खानाको तस्बिरहरू, रगतको चित्रहरू - यो सबैले तपाईंलाई प्रोत्साहन दिँदैन।
- बाह्य शांत राख्नुहोस्। तपाईंको परिवार र साथीहरूलाई संदेह गर्न केही छैन। अन्यथा तिनीहरू एरोरक्सियालाई दमदार रूपमा उपचार गर्न सुरु हुनेछ।
कसरी अन्कोरिक्स पतली हुन्छ?
सुरु गर्नका लागि, तपाईंले निश्चित नियमहरू उठाउनु आवश्यक छ जुन तपाईले वजन कम गर्नुहुनेछ। आफैलाई हप्ताको सख्त परिभाषित दिन मात्र केहि निश्चित खाना खान अनुमति दिनुहोस्। तपाईं प्राय: एरेक्सिक खाना खानुहुन्छ? सब्जिहरु, फलहरु, पेय पानी, कफी। खानाहरूमा कम क्यालोरी - कम वजन तपाईं वजन।
प्रति दिन केवल 500 क्यालोराहरू खेरेर आफ्नो आहार सीमित गर्नुहोस्, र यसलाई उनीहरूको धेरै खानेकुरामा तोड्ने सल्लाह दिईन्छ, र नाश्ताको लागि सबै चीज खान नदिनुहोस् वा बिर्सनु भन्दा पनि खराब।
वजन गुमाउँदा, तपाईंले खाना डायरी राख्नुपर्छ, जुन तपाईंले आफ्नो डायरीमा आज खाएको सबै कुरा लेख्नुहोस् र नियमित रूपमा आफैलाई वजन लिनुहोस्। पछि तपाईं खाने र कमजोरीको वजन पहिचान गर्न सक्षम हुनेछ वा वजन बढाउनु।
यदि तपाईं एरेक्सक्सिक कसरी गर्ने भन्ने बारे गम्भीर रूपमा सोच्नुहुन्छ भने, तपाईंले पानीको मात्रा बढाउनु आवश्यक छ। यो राम्रो छैन, तर यसले तपाईंको तिर्खा छोड्न र तपाईंलाई थोडा बल दिन्छ। अझै पनि थप कफी पिउन सिफारिस गर्नुहोस् (निस्सन्देह, बिना कुकुर), यो चयापचय गति गर्न सक्षम छ।
Anoreksichek वजन
तपाईंले आफ्नो आदर्श हासिल गर्नुभयो भने तपाईलाई कसरी थाहा छ? तपाईको उचाई र वजनको तल डेटासँग तुलना गर्नुहोस्, र तपाइँ आफ्नो प्रश्नको जवाफ दिन सक्नुहुनेछ। एक किलोमिटरको लागि 34 सेन्टीमिटर एरेक्सक्सिक वजन बढाउनको लागी मानिन्छ। 180 सेमी - 48 किलोग्रामको वृद्धिको लागि 170 सेन्टिमिटर-44 किलोग्रामको विकासको लागि 160 सेन्टिमिटरसम्मको विकासको लागि।
के तपाइँ साँच्चै यो आवश्यकता छ?
तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यमा अपरिहार्य क्षति उत्पन्न गर्नु अघि, अन्वेषाको निम्न विशेष चिन्हहरूको बारेमा सोच्नुहोस्:
- पेलर र छालाको सुखाई, दाँत र कपालको हानि, प्रोटीडिंग हड्डिहरु, स्त्री स्त्री चक्रको कमी;
- निरन्तर उल्टी, शरीर खाना बुझ्न बन्द छ;
- कमजोरी, चेतना को हानि, बेपत्ता;
- मूड स्विंग, तंत्रिका टूटने, असंतुलन, विनाशकारी;
- एनीमिया, Endocrine प्रणाली को अवरोध, बिना अपवाद बिना सबै आन्तरिक अंगहरु को रोग।
के तपाईं सोच्नुहुन्छ यो सुन्दर छ? कृपया फेरि सोच्नुहोस्।