रनिंग एक सबै भन्दा उपयोगी खेल स्थलहरु मध्ये एक माना जाता छ। उहाँसँग धेरै फाइदाहरू छन्, त्यसैले दौडमा रहेका मानिसहरू को संख्या बढ्छ। मौलिक विषय हो - महिलाहरु को लागि बिहान को दौड को उपयोग के हो। धेरै संदेह छ कि यो दौडमा वा चाँडो साँझमा दौड गर्न चाँडो उठ्न लायक छ।
के बिहान दौडिरहेको छ?
त्यसोभए कि सबैले सुनिश्चित गर्न सक्छ कि जग्गा उपयोगी छ, फायदाहरू विचार गर्नुहोस्:
- शरीर टोनमा आउँछ, र एथलीटले प्रतिभा र राम्रो मनोभाव देखाउँछ।
- गरीब भूख असहमत हुन्छ, किनकी दौड पछि केहि खाने को लागि एक मजबूत इच्छा छ।
- बिहानै महिलाहरु को लागि दौडने को लाभ सक्रिय रूप से भण्डारित वसा देखि छुटकारा प्राप्त गर्न को लागि। बिहानै, शरीरले ऊर्जाको लागि भण्डार गरिएको चामल उपभोग गर्न सुरु गर्दछ। अन्य व्यायामको वजन कम गर्न यसको प्रभावमा चलिरहेको तुलना तुलना गर्न सकिँदैन।
- दौडिने एक एरोबिक व्यायाम हो, यसले सकारात्मक रूपमा श्वसन र हृदय प्रणालीको कामलाई असर गर्छ।
- बिहान चलिरहेको जीवको लागि फाइदा परिसंचरणको गति बढ्ने छ, जसले प्रतिरक्षा र जीवन प्रत्याशामा सामान्य असर पार्छ।
- मनोवैज्ञानिक अवस्थामा सुधार छ। शरीरमा दौडको दौडान, एक हार्मोन आनन्दको उत्पादन गरिन्छ, जसले एक व्यक्तिलाई तनाव र लडाइँ लाई निराशालाई अझ राम्रो बनाउन मदत गर्दछ।
यो भनिएको छ कि दौड थकिएको शरीरको लागि खराबी छ, त्यसैले साँझ दौडहरू पराजित हुन्छ।
बिहान चालु नियमहरू
बिहानको दौडबाट लाभ उठाउन, तपाईंलाई धेरै नियमहरू विचार गर्नुपर्छ। प्रशिक्षण सुरु गर्न कोटबाट बाहिर काम गर्नको लागि न्यानो-अपबाट आवश्यक छ। यसलाई खाली पेट चलाउन सिफारिस गरिएको छैन, तर खाएको खाना सजिलो हुनुपर्छ। बिहानको जोगिंग निकास हुँदैन। तपाईंले हप्तामा 2-4 पटक प्रशिक्षण दिन आवश्यक छ। चाँडै सडकबाट टाढा छ, राम्रो हावा संग ठाउँहरू छान्नुहोस्।