फिर्ता महिला निकायको सबैभन्दा सुन्दर भाग मध्ये एक हो। तर, दुर्भाग्यवश, फ्याट लेयर द्वारा प्रायः यो सुन्दरता सजिलै लुकेको छ। यो समस्या धेरै सामान्य छ र त्यहाँ त्यस्ता महिलाहरु छन्। के तपाईं तिनीहरूमध्ये एक हुनुहुन्छ? खैर, यो विश्वको अन्त होइन, र तपाई साँच्चै मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। आउनुहोस् कसरी हेर्नुहोस्
सायद, तपाइँ एक चोटि भन्दा बढी पटक तपाईको ब्याकमा यो चिसो कसरी हटाउन सोच्नु पर्छ। तर विशिष्ट स्थान र वितरणको कारण, पछाडीको मोटोबाट छुटकारा पाउँदा शरीरका अन्य भागहरूको तुलनामा अलि बढी गाह्रो हुन्छ।
हरेक महिला शारीरिक अभ्यासको लागि समय र ऊर्जा दिन तयार छैन, लामो समयसम्म लिपोसिमिशनको प्रक्रिया सबैको लागि चिनिन्छ। र यसको साथ, तपाईं चाँडै र प्रभावकारी रूपमा ब्याकबाट बोसो हटाउन सक्नुहुन्छ। तर नबिर्सनुहोस् कि रिकभरी अवधि कस्तो छ, अपरेसन पछि पहिलो महिना तपाईंको जीवन पूर्ण फरक हुनेछ। अनि त्यसोभए, कसैले पनि यस समस्याको पुनरुत्थान विरुद्ध तपाईलाई बीमा दिनेछैन। किनभने तपाईं भर्खर पूरा गर्न र पछ्याउने परिणामहरू लिन सक्नुहुन्छ।
यसैले, हामी केवल चरम अवस्थामा मात्र सर्जिकल हस्तक्षेपमा सहारा सिफारिस गर्छौं, जब शारीरिक क्रियाकलाप, मालिश र आहारहरूले इच्छित नतिजा ल्याउँदैन।
त्यसोभए तपाईं आफ्नो पछाडि बोसो कसरी हटाउनुहुन्छ?
तपाईंको जीवनशैलीको बारे केहि शब्दहरू भन्नुहोस्। यदि तपाईं पछाडि वसा हटाउन चाहनुहुन्छ भने, विभिन्न व्यायामहरूको अतिरिक्तमा, तपाइँले आफ्नो दैनिक जीवनलाई समायोजन गर्न आवश्यक पर्दछ। दिनको समयमा बढी सक्रिय व्यवहार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। सार्वजनिक यातायातमा दुई चोटि रोक्न सट्टा - पैदल हिँड्नुहोस्, र एभरेन्सनको सट्टा कार्यालय वा गृहमा चढेर, सिडीमा प्राथमिकता दिनुहोस्। के सिद्धान्त स्पष्ट छ? राम्रो।
यसबाहेक हामी दृढतापूर्वक अनुशंसा गर्दछौं कि तपाईं पूलमा नामाकरण गर्नुहुनेछ। संलग्न हुनाले कम से कम 2 पटक सिफारिश गरिएको छ। तपाईंको ब्याकमा फ्याट हटाउने मद्दतको लागि यो एक धेरै प्रभावशाली तरिका हो। र यसबाहेक, स्विमिंग तपाईंको मुद्रा मा अनुकूल प्रभाव छ, जुन अनुग्रह र स्त्रीत्व थप हुनेछ।
व्यायामको साथमा तपाइँको पछाडि कसरी वसा हटाउनुहुन्छ?
व्यायाम 1
सुरुवातको स्थिति: सबै चारौंमा उभिएका हातहरू र क्यान्सरको चौडाइमा घुम्न र शरीरसँग सीधा कोनेहरू बनाउँदछ। एकै समयमा दाहिने बायाँ र बाँया पैदल सीधा गर्नुहोस्, र थोडा पछि पछाडि झुन्ड्याउनुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। प्रत्येक पक्षको लागि 8-10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
व्यायाम 2
सुरुवातको स्थिति: फर्शमा बसाइँ, सीधा हातमा फर्केर दुबैलाई खुट्टा पुर्याउनुहोस्। त्यसपछि फ्लोरबाट बटुवाहरू आँसु पार्नुहोस् र तिनीहरूलाई माथि उठाउनुहोस्, यस समयमा टाउको पुन: फर्काउँछ। केही सेकेन्डका लागि आफ्नो स्थिति लक गर्नुहोस्। मूलमा फर्कनुहोस्। 8-10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
व्यायाम 3
सुरुवातको स्थिति: कुर्सीमा बसोबास गर्दै, शरीरले लगभग 45 डिग्रीको कोणमा झुकायो, खुट्टा फुलमा उभिएको छ। हातमा लगभग 1 किलोग्राम वजन लिने एजेन्टहरू (dumbbells) ले। त्यसपछि, कुखुरामा आफ्नो हतियार झुकाउनुहोस् र तिनीहरूलाई फिर्ता लिनुहोस् (क्यान्सर ब्लेडहरू एकैचोटि कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्)। 8-10 पटक प्रदर्शन गर्नुहोस्। यदि यो तपाईंको लागि कठिन छ भने, तपाइँ तीन देखि तीन पटक पुनरावृत्तिहरूको संख्या सीमित गर्न सक्नुहुन्छ।
व्यायाम 4
सुरुवातको स्थिति: पेटमा तल झर्नु, पेट मा, हात अगाडि बढ्नु, खुट्टा सीधा। साथसाथै, हतियार र माथिको शरीर र खुट्टा माथि उठाउने कार्य। 10 सेकेन्डका लागि आफ्नो स्थिति लक गर्नुहोस्। मूलमा फर्कनुहोस्। 8-10 पटक दोहोर्याउनुहोस्। यो व्यायाम गर्दा गर्दा, तपाईं वजनत्मक एजेन्टहरू, जस्तै dumbbells र एक स्टिक अभ्यासका लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। र पनि डुङ्गाको स्थितिमा रहनु भएको छ, तपाईं पछाडी अगाडी स्विङ गर्न सक्नुहुन्छ।
व्यायाम 5
सुरुवात स्थिति: सबै चारमा खडा, हात र घुँडा शरीरमा दायाँ कोणमा। एक "बिरालो" प्रदर्शन गर्नुहोस्, त्यो हो, विक्षिप्त पछाडी र अगाडि। 10 पटक प्रदर्शन गर्नुहोस्, प्रत्येक पटक केही सेकेण्डका लागि यसको स्थिति तय गर्दै।