आहार "Lesenka"

"Lesenka" आहार, यसको चौंकाने को नाम को बावजूद, अतिरिक्त पाउंड देखि छुटकारा पाने को लागि एक उत्कृष्ट तरीका हो। यो प्रणालीले पाँच चरण समावेश गर्दछ, जसको लागि तपाईंले चाँडै केही अतिरिक्त पाउन्डहरू हटाउनुहुन्छ। 5 दिन को लागी यस्तो आहारले हालैका घटनाहरूमा प्रभावकारी छ जहाँ तपाईले भर्खर केही अतिरिक्त पाउन्डहरू (छुट्टिँदा, छुट्टिहरू, आदि) को स्थानमा राख्नुभयो र छिट्टै तिनीहरूलाई छुटाउन चाहानुहुन्छ। ठूलो संख्याको किलोग्राम एक्सप्रेस आहारको लागि वजन घटानेको लागि 5 दिनले मद्दत गर्नेछैन, किनकि महिनाका लागि संचित गरिएको थियो, केही छोटो समयमा हटाउन सक्दैन।

आहार "Lesenka": सफाई चरण

आहार "लेडर" को पहिलो चरण धेरै महत्त्वपूर्ण छ र तपाईंलाई सम्पूर्ण जस्टिनइन्टिनल पथको सजिलो सफाई जस्तै केहि उत्पादन गर्न अनुमति दिन्छ।

यो दिनको लागि "Lesenka" आहारको मेनुलाई विचार गर्नुहोस्:

1. नाश्ता - सक्रिय चारकोल को एक ट्याब्लेट, एक गिलास पानी, 1 सेब।
2. दोस्रो नाश्ता - सक्रिय चारकोल, एक गिलास पानीको एक ट्याब्लेट, 1 सेब।
3. लंच - सक्रिय कार्बनको एक ट्याब्लेट, एक गिलास पानी, 1 सेब।
4. स्नैक - सक्रिय चारकोल, एक गिलास पानीको एक ट्याब्लेट, 1 सेब।
5. डिनर - सक्रिय कार्बनको एक ट्याब्लेट, एक गिलास पानी, 1 सेब।
6. बिस्तर जाने अघि - सक्रिय कार्बन, एक गिलास पानीको एक ट्याब्लेट, 1 सेब।

भोजन बीचमा तपाईं पानी पिउन सक्नुहुन्छ। सेबहरू मध्यम आकारमा चयन गर्नुपर्छ, कुल 1 किलो भन्दा बढी। वैसे, यस दिनको लागि तपाईसँग पहिल्यै 0.8 - 1.5 किलोग्राम वजन हुनेछ।

आहार "Lesenka": रिकभरी चरण

यस दिनमा यो तपाईंको शरीरलाई बाइफिड्याबेरेरियासँग समृद्ध मानिन्छ, जुन कुनै पनि डेयरी उत्पादनहरू प्रयोग गरेर धेरै सरल छ। तथापि, आहारको लक्ष्य पछ्याउँदै - 5 दिनमा वजन गुमाउन, आहार अझै पनि 2-5% पनीर र 1% kefir सम्म सीमित हुनेछ:

1. नाश्ता - पनीर को एक प्या पैक, दही को एक गिलास।
2. दोस्रो नाश्ता एक गिलास काफिर हो।
3. लंच - कुखुरा को एक प्याज, दही को एक गिलास।
4. दोहोरो नाश्ता - दही को एक गिलास।
5. डिनर - पनीर को एक प्याक, एक गिलास केफिर।
6. बेडमा जानुअघि (प्रति घण्टा) - एक गिलास केफिर।

कुखुरा पनीरमा राख्न सकिँदैन, तर यो दही र वेनिला संग मिश्रण गर्न अनुमति छ। यो दिन अर्को किलोग्राम लिनेछ। खाना खाँदैन र आफैलाई अन्य अवयवहरूलाई अनुमति नदिनुहोस्।

आहार "Lesenka": ऊर्जा स्तर

प्रायः सम्भवतः यस दिनको वजन कम हुने कारणले तपाईं अनौठो महसुस गर्नुहुनेछ। त्यसोभए तपाईं आफ्नो मानसिक कार्य जारी राख्न सक्नुहुन्छ, तपाईले शरीरलाई ग्लुकोजको साथ सहयोग गर्न आवश्यक छ। यस दिनमा, पछिल्लो हप्तामा वजन घटाने यति राम्रो हुनेछैन तर तपाईले आफ्नो शक्ति प्राप्त गर्नुहुनेछ:

1. नाश्ता - एक गिलास का कांच को एक तिहाई, चाय को चम्मच संग।
2. दोस्रो नाश्ता सूखे फलको एक टुक्रा हो।
3. दोपहर का भोजन - किशमिश को गिलास को एक तिहाई, चाय को एक चम्मच संग।
4. स्नैक - सूखे फलको मिश्रण।
5. खानेकुरा - किशमिशको गिलासको तेस्रो, चियाको चम्मचमा चिया।
6. बिस्तर जाने अघि - सूखे फलको संकलन गर्नुहोस्।

सङ्कलनको लागि मीठो फल छान्नुहोस् र यसमा चीनी नदिनुहोस्। यस दिनको लागि कम वजन लगभग 0.5-1 किलोमिटर हुनेछ।

आहार "Lesenka": भवन चरण

5 दिन को लागि आहार तथ्य को कारण यो पुरा जीव को काम को बेहतर बनाउन को लागी प्रभावी छ। यो चरणको समयमा यो प्रोटीन को भण्डारण गर्न आवश्यक छ:

1. नाश्ता - उबले चिकन छाती 100 ग्राम, कुनै पनि जमिन।
2. दोश्रो नाश्ता - 100 जी उबला चुरोट छाती, कुनै पनि जीन।
3. लंच - उबले चिकन छातीको 100 ग्राम, कुनै पनि जमिन।
4. नाश्ता - उबले चिकन छातीको 100 ग्राम, कुनै पनि जमिन।
5. डिनर - उबले चिकन छातीको 100 ग्राम, कुनै पनि जमिन।
6. सुत्न अघि , पानी।

यस चरणमा, "Lesenka" आहारले अर्को 1.5 किलोग्रामको क्षतिमा परिणाम दिन्छ।

आहार "Lesenka": ज्वरो अवस्था

अन्तिम चरणमा, आहार फाइबर समावेश गर्दछ, जुन तपाइँले सबै चरणहरूको सन्तुलन गर्न अनुमति दिन्छ:

1. नाश्ता - 3 चम्मच। ओटोमाल, फलफूल।
2. दोस्रो नाश्ता मक्खन संग ताजा सब्जी सलाद हो।
3. लंच - 3 चम्मच। ओटोमाल, फलफूल।
4. एक नाक फल या सब्जी हो।
5. डिनर - 3 चम्मच। ओटोमाल, फलफूल।
6. सुत्ने अघि - एक फल वा सब्जी।

निस्सन्देह, पाँच दिनमा तपाइँ मोटो परतलाई कम गर्न पर्खन सक्नुहुन्न, तर यदि तपाईले मनपराउनु भयो भने, तपाईले 2-4 बढी चक्र रोक्न बिना रुकावट गर्न सक्नुहुनेछ, जसको परिणाम परिणाम।