आफ्नै शरीरको परीक्षणबाट थकित, हामी निस्सन्देह, आराम गर्न चाहन्छौं। होइन, वजन गुमाउने इच्छा उपन्यास छैन, बस वजन र अपमानजनक ढंगले वजन गुमाउन चाहन्छ। यो गर्न केवल एक तरिका हो (सहि छिटो नतिजाहरूको अपेक्षा गर्न सकिँदैन) - एक संतुलित आहार।
तपाईंको असफल र निराशालाई अर्को असफल आहारबाट जोगाउन यसको सट्टा, कसरी बिगबिना बिना वजन कम हुने थियो भनेर सोच्नुहोस्। तर तपाई आफैं आफैं हातमा र धैर्य धारण गर्न आवश्यक छ।
चयापचय चलाउनुहोस्
बिस्तारै बिस्तारै वजन कम गर्न कसरी बुझ्न को लागी, तपाईंलाई आफ्नो चयापचय बुझ्न आवश्यक छ।
जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ, तपाईंको टाउको पुरा तरिकाले सोच को असहाय छ र, विशेष गरी, काम गर्दै। आधा खुल्ला आखाहरू संग, हामी नाश्ता तयार गर्छौ, र म्यानुअल तवरमा मुखमा खोल्दै, त्यहाँ खाना खान्छौं। यो सबै दिनभरि पेट-ड्रमको भावनाको लागी हुन्छ। बरु, तपाईलाई जागिर पछि चयापचय बारी गर्नु पर्छ।
नींबूको रस संग नरम पानीको गिलास पिउनुहोस् र आधे घण्टा पछि सुरक्षित रूपमा नाश्ता हुन्छ, तर भूख संग। सिट्रिक एसिड पाचनको लागि पेट तयार गर्छ, पानीले सबै चयापचय प्रक्रिया सुरु गर्दछ - तपाई जगेडा हुनुहुन्छ।
हामी एक चालाक बाटोमा खायौं
आहारका लागि एक विकल्प, यो, भोकको बिना वजन कम गर्न एक तरिका, लगातार, पोषक, भोजन को संतुलित सन्तुलन समावेश गर्दछ। अक्सर यो लगभग 4 देखि 5 खाना हो। अख्तियार - यो एकदम संतोषजनक छ, ताकि डिनर पछि तपाईं पागल संग नाश्ता गर्न चाहँदैनन्। सन्तुलन - कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र वसाको पूर्ण सम्वन्ध (तपाईले कहिलेकाँही कहिलेकाहीँ सस्तो सस्तो गर्न सक्नुहुनेछ)।
यो गर्न को लागी, तपाईं केवल दिमाग संग खाने को आवश्यकता छ। नाश्ता (निश्चित गिलास पानी पछि) निश्चित गर्नुहोस्, दोस्रो पटक नाश्ता (फल, नट, सब्जेर, खट्टा-दूध उत्पादनहरू), पुरा तरिकाले दाई-प्रोटीन डिश प्लस साइड डिश, साथसाथै रातो रात 1 9.00 भन्दा पछिको व्यतीत नगर्नुहोस्। यदि तपाईं सुत्नु अघि निद्रा महसुस गर्नुहुन्छ भने, हरी चाँदीले हनी या गिलास काफिर पिउदिनुहोस्।