एक नाशपातीको क्यालोरीको सामग्री

वजन घटाने को समयमा, हरेक क्यालोरी महत्त्वपूर्ण छ! अधिक सही तरिकाले तपाईले आफ्नो आहार रचना गर्नुहुन्छ, द्रुत र उज्ज्वल परिणाम हुनेछ। यो न केवल उत्पादनहरु को क्यालोरी सामाग्री विचार, को लागी लायक छ, तर पनि यिनीहरुमा निहित उपयोगी वस्तुहरु। यो अक्सर हुन्छ कि वजन केवल एक चयापचय कम हुन्छ। नाशपातीको संरचना र क्यालोरी सामग्रीले यस फललाई वजन कम गर्न चाहनेहरूको लागि एक आदर्श सहायक बनाउँछ।

एक नाशपातीको क्यालोरीको सामग्री

सब्जीका उत्पादनहरू जस्तै, नाशपातीसँग एकदम कम कम क्यालोरी सामग्री छ - केवल 42 क्यालोग्राम। यिनी मध्ये, प्रोटीन को 0.4 जी, वसा को 0.3 जी र कार्बोहाइड्रेट को 10.9 जी।

यसले तपाईंलाई आहारमा डेसर्टको रूपमा नाशक प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। दुबई खाना बिना बरु धेरै मीठो दाँत धेरै गाह्रो हुन्छन्, र प्रायः बिच्छेदन गरिन्छ। एक असाधारण केक मा छाती को सट्टा, यो तपाईंको आहार मा नाशपाती को बेहतर गर्न को लागि बेहतर छ - यो तपाईंको आहार को harmonizes, र सबै भन्दा महत्वपूर्ण मा, आफ्नो स्वाद अनुरूप हुनेछ।

यस तथ्यलाई ध्यान दिँदै कि नाशपातीको क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम हुन्छ, 135 ग्राम को एक मानक आकार 56 क्यालोरी हुन्छ। त्यसै गरी कुनै पनि अन्य मिठाईमा, चाहे यो कुकिज, केक, पेस्ट्री, चकलेट वा अन्य परिचित मिठाईहरू हो भने, उस्तै वजनमा धेरै अधिक ठाडो हुनेछ।

यो उल्लेखनीय छ कि नाशपालो पीला (या, जसलाई पनि भनिन्छ, बालुवा, एसिड) को क्यालोरीको सामग्री पनि प्रति 100 ग्राम प्रति किलोमिटर 42 किलोको बराबर हुन्छ।

सूखे नाशपातीको क्यालोरी सामाग्री

सुखाने को प्रक्रिया को समयमा, निर्जलीकरण हुन्छ - उत्पादन देखि नमी को हटान। यो नमी हो जुन फलको आधारको आधार बनाउँछ, यस प्रकारको प्रक्रिया पछि कच्चा पदार्थ धेरै सजिलो हुन्छ, तर यसमा यो पदार्थले ध्यान दिन्छ, जसले उत्पादनको क्यालोरी सामग्रीमा वृद्धि बढाउँछ।

त्यसोभए, उदाहरणका लागि, एक सूखे नाशपाती 24 9 किलोग्रामको एक पोलोरी सामग्री छ। यसको कारणले, तिनीहरू कम्पासको लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएका छन्, तर सिधै सूखी रूपमा खाँदैनन् - यसले अतिरिक्त क्यालोरीको सेट हुन सक्छ।

सेब र नाशपातीको क्यालोरी सामाग्री

धेरैले विश्वास गर्छन् कि नाशपाती सेब भन्दा बढी क्यालोरी छ। यो गलत निष्कर्ष मान्छेले फलको स्वादको आधारमा बनाउँछ - किनभने नाशपाती मीठा हुन्छ। तर स्याउमा धेरै शताब्दीहरू छन्, र तिनीहरूको स्वाद ठूलो फ्याक्स एसिडले बाधा पुऱ्याएको छ, जुन यसमा धेरै ठूलो मात्रामा समावेश हुन्छन्।

यदि हामी यी दुई लोकप्रिय फलहरूको क्यालोरी सामग्री तुलना गर्छौं, यसले यो सूचकमा एप्पल केहि हद बढेको छ: 42 बनावट 47 केजील। यी तथ्याङ्कमा फरक फरक छ, किनभने यदि तपाईले ठूलो मात्रामा फल खानुहुन्छ भने, खाली हुनेछ।

यसको अतिरिक्त, यदि मानक नाशक लगभग 135 ग्राम हुन्छ, तब मानक सेब 165 ग्राम हुन्छ। यसकारण, एक नाशपातीको क्यालोरीको सामग्री 56 किलोग्राम हो, र एक सेब 77 किलोग्राम हो। यदि तपाइँ कम से कम एक फल को एक दिन खान्छ भने तपाइँ सजिलै संग गणना गर्नुहुन्छ कि यो फरक फरक हुनेछ।

आहारसँग आशंका छ

मीठे दाँतका आँसुहरूका लागि - आहारमा मिठाईको एक आदर्श विकल्प। तपाईंको आहारलाई सकेसम्म स्वादिष्ट बनाउन र मिठाईको लागि छुट्याउँदैन, दिनको लागि यो मेनु प्रयास गर्नुहोस्:

1. नाश्ता: अँग्रेजी बिना बिरुवाको नाशपातीको साथमा।
2. दोस्रो नाश्ता: एक जोड़ी किवी।
3. लंच: हल्का वनस्पति सूप दुबला मासुको टुक्राको साथ, वा अण्डा संग भाइरस।
4. स्नैक: आधा अन्नपूर्ण वा सानो नाशपाती।
5. डिनर: दुबई माछा वा चिकन स्तन संग ब्रोकोली वा गोभी।

नोट - सबै मीठालाई एक अलग भोजन द्वारा खाएको हुनुपर्छ, र अधिमानतः बिहानमा (अधिकतम 16.00)। खानेकुरा बिस्तारै अघि तीन घण्टा भन्दा अघि राखिनु पर्छ। यदि तपाईं सँग यस अवधिको समयमा खाने समय छैन - गिलास स्किम्मेड दहीको साथ रात्रीको खाना बनाउनुहोस् र बिस्तारै जानुहोस्।

यस दृष्टिकोणको साथ, तपाईं छिट्टै अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउनुहुन्छ र स्वास्थ्य को लागी हानिकारक र स्वादिष्ट बर्तन को इनकार को बिना एक सुन्दर आंकडा खोज्नुहोस।