यदि तपाईंले प्रशिक्षण गर्नुअघि कफी पीउनुहुन्छ भने, त्यसपछि यो प्राकृतिक ऊर्जाले एथलीटले तीव्रतालाई तीव्रता बढाउन अनुमति दिन्छ। तर यस विधिलाई जोगाउन केही हानिहरू छन्। यसबाहेक के तपाईं कफी पनी गर्न सक्नुहुन्छ र प्रशिक्षण अघि र कुन प्रभावको अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ।
के मैले प्रशिक्षण गर्नुअघि कफी पीउनुपर्छ?
एक सानो मात्रा मा, कफी मा प्रशिक्षण देखि पहिले कफी , नशे मा मान्छे को एक toning प्रभाव को कारण मा रक्तचाप एड्रेनालाईन को वृद्धि को कारण छ। र यसले दुवै शरीर र तंत्रिका तवरमा चिन्ता गर्दछ। नतिजाको रूपमा, शरीरको दुखाइको दबाब बढ्दो छ, थकान थोरै सामान्य जस्तो लाग्दैन, र ऊर्जा विपरीत - अधिक छ, किन जब तनावको बेला शरीरले मोटो भण्डारणबाट ऊर्जा प्राप्त गर्छ। यो एथलीट कसरत को अवधि दुवै र धेरै प्रयास खर्च बिना कुल कार्यभार वृद्धि गर्न सक्छ भन्ने हो। वैसे, यस मामला मा वसा जलने को प्रक्रिया पनि - अधिक गहन छ। त्यसोभए, प्रश्नको उत्तर, प्रशिक्षण भन्दा पहिले कफी पियो - स्पष्ट छ। वैसे, कफीले आफैलाई क्यालोरी समावेश गर्दैन, त्यसैले यदि तपाईं शिक्र थप्न सक्नुहुन्न भने, दूध वा क्रीमलाई क्यान्सर गर्न सक्नुहुन्छ, तपाई यो सोच्न सक्नुहुन्न कि यो पेयले प्रशिक्षकको वजनलाई असर गर्नेछ।
एक कफी कफीले मात्र बलियो प्रशिक्षणको साथ मद्दत गर्नेछ, तर यी अवस्थामा पनि व्यायाम सहनशीलता बढ्दै जान्छ। यसबाहेक, कफी ध्यान एकाग्रता बढाउन मद्दत गर्दछ, मांसपेशी थकानबाट छुट्याउनुहोस् र सामान्य रूपमा एथलीट प्रदर्शन सुधार गर्नुहोस्।
तर यस पेय को अत्यधिक उपयोग, खास गरी तीव्र शक्ति प्रशिक्षण को समयमा, एक तंत्रिका टूट को नेतृत्व गर्न सक्छ र यो अधिक भयानक छ - मृत्यु को लागि। कार्डियक ओभरलोडको कारण यस्तो परिणाम सम्भव छ।
व्यायाम गर्नुअघि क्याफिनको उचित मात्रामा यस पदार्थको शरीरको वजन प्रति किलोग्राम लगभग 0.5-1.4 मिलिमिटर हुन्छ। तपाईंको सन्दर्भको लागि: एक कप कफीमा अमेरिकन लगभग 80 मिलिग्राम हुन्छ, र एस्प्रेसो -100 मा।
खेलकुद प्रतिस्पर्धाको लागि तयारी गर्नु अघि, यो ध्यानमा राखिएको छ कि कफीमा कफी खानमा उत्तेजनाको श्रेणी हो, र त्यसैले यो प्रयोग गर्न निषेध गरिएको छ। त्यसैले यो राम्रो छ कि प्रतिस्पर्धाको चरणमा "कफी" सहयोगमा भरोसा नगर्नुहोस्। तर अर्कोतर्फ, यो कफी हो जसले आगामी प्रतिस्पर्धाहरू भन्दा पहिले आफ्नो खेल प्रदर्शनमा सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।