सबै भन्दा अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र अधिकांश महिलाहरु को पहिचान पेट हो। यो हार्मोनको कारण र महिला शरीरको संरचना हो। यो हामी मात्र पाउन्ड को एक जोडा प्राप्त गर्न लागत, किनभने तिनीहरूले तुरुन्त पेट मा आराम गर्दछ। तर, तपाईं वजन गुमाउन चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि उनीहरूले अन्तिम चोटि छोड्न पेट। कसरी वजन गुमाउनु र पेट हटाउनुहुन्छ? यस अवस्थामा, उपायहरू लक्षित हुनुपर्छ।
पेटमा थप तहहरू हटाउन थुप्रै तरिकाहरू छन्। त्यहाँ सक्रिय र आलसीका लागि विकल्पहरू छन्। तर यो राम्रो छ भने तपाईले तिनीहरूलाई मिलाउनुहुन्छ, त्यसपछि परिणामले तपाईंलाई पर्खिरहेको छैन।
पेट को लागि आहार
आहार संग यो सम्बन्धको बारेमा निष्कर्षमा आउँथ्यो पेट मा अतिरिक्त चोसो को डिपो को समस्या को खोज मा पोषण विशेषज्ञहरू। यो साबित भयो कि महिलाहरू, जसको दैनिक आहार आलुहरू उपस्थित छन्, प्रायः पेटमा थप तहहरू छन्, मुख्यतया निम्न भागमा। यसैले, आलुको खपतको पात घटाउन, भुइँको आलुको प्रतिस्थापन बेक्यो, यसले समस्या समाधान गर्न केही हदसम्म मद्दत गर्नेछ।
तथापि, यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ - कसरी चाँडै वजन गुमाउन वा पेट कसरी हटाउन सकिन्छ, तपाइँ विशेष गरी पेटको क्षेत्रमा लक्षित आहारद्वारा मद्दत गर्दै हुनुहुन्छ।
सुरू गर्न, तपाईलाई त्याग्नु पर्छ: नमक, शराब, केक र मिठाई, सेतो रोटी र कफी। प्रायः र सानो भागहरूमा खानेकुराको लागि यो वांछनीय छ, कम्तीमा एक अर्ब लिटर पानी बिना ग्याँस बिना। आहार आहार भनेको फलफूल, सब्जियां, अनाज र सब्जी भाइरसको बहुतायत, साथसाथै सेतो मासु र कम-मोटो माछाको उपस्थिति हो। तपाईं पागल, तर ताजा र साना मात्रा मा खा सकते हो।
सामान्यमा, तली र चिसोको पखेटा संग उचित पोषणले पेट घटाउन मद्दत गर्दछ र थप वजनको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
पेटको लागि व्यायाम गर्नुहोस्
कस्ता व्यायामले पेट र छिटो हटाउन सक्छ? निस्सन्देह, प्रसिद्ध प्रेस एकचोटि मन पर्दछ। यो वास्तवमा हो - प्रेस भन्दा पेट को लागि राम्रो व्यायाम छैन। तर त्यहाँ यसको पद्धतिहरू छन्।
- प्रेस फर्शमा, जिम बलमा, वा सिमुलेटरमा चकित हुन सक्छ। मुख्य कुरा यो हो कि व्यायामको समयमा, प्रेस तनाव, र गर्दन छैन। यदि यो अभ्यास क्षैतिज स्थितिमा गरिन्छ भने यसका लागि, गर्दन र टाउको हातहरूमा स्थिर हुनुपर्छ। प्रेस स्विडिङ पेट हटाउन सक्छ, मांसपेशिहरु कडा हुन्छन्, र शरीर को राहत सुधार गर्दछ।
- पेटको लागि हुलाहाप पनि धेरै उपयोगी छ। तर यसले कमरलाई अझ असर गर्छ, तपाईंको आंकडाको सिल्हाइट बनाउँछ। यद्यपि, यस प्रक्रियाको समयमा, पेटको विभिन्न क्षेत्रहरूको मांसपेशी विनाशकारी हुन्छ र परिणामलाई ध्यान दिनेछ।
- जग लगाउने प्रेमीहरू चासो हटाउन चाहन्छन् कि पेट हटाउन सम्भव छ कि छैन। यदि तपाईंले एथलेटिक्समा प्रतिस्पर्धा देखाउनुभयो भने, तपाईंले सम्भवतः केटीहरु रनुनको संख्यामा ध्यान दिनुभयो। सामान्यतया उनीहरूको पेटमा उनीहरूको स्पष्ट क्यूब छ। निस्सन्देह, तपाईं क्यूब्स ल्याउन आवश्यक छैन, अझै केटी को संख्या अधिक स्त्रीन भनिने छ, र हामी रन मा विश्व रेकर्ड को लागि प्रेरित छैन। तर मांसपेशीलाई बलियो बनाउन एकदम यथार्थवादी छ।
- स्वास्थमा स्वास्थ्यमा सकारात्मक असर छ। प्रेमिका, यस सन्दर्भमा, तपाईं ईर्ष्या गर्न सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, यो खेल, सौंदर्य सर्तहरुमा फेरि, पुरुषहरु को लागि अधिक उपयोगी छ। तर मध्यम मात्रामा खुट्टामा महिला महिलालाई पनि लाभ पुऱ्याउनेछ। चाहे यो पेटलाई हटाउन मद्दत पुर्याउन गाह्रो छ, तर मांसपेशिहरु मा सामान्य प्रभावकारी प्रभाव निस्सन्देह रिलिज गर्दछ।
विशेष गरी यो एक्वा जिमनास्टिकको नतिजा बाहिर एक्लै सम्भव छ। पानीमा कुनै पनि व्यायाम भूमि भन्दा बढी तीन पटक प्रभावकारी हुन्छ। वैसे, त्यहाँ एक चाल हो जसले पेटको राहत सुधार गर्न अनुमति दिन्छ। यो तातोमा ताल ल्याउन, पानी मा रहनु, र तुरुन्तै तल माथिबाट यो ड्राइभ, जो मांसपेशिहरु लाई असर पार्ने थम्बनेल दिनुहुनेछ।
पेट सफा गर्न, विभिन्न जिमनास्टिकहरू र अभ्यासका सम्पूर्ण सेटहरू छन् जुन तपाईं घरमा र फिटनेस कक्षाहरूमा प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। तथापि, तिनीहरू सबै प्रेसमा आधारित छन्।
पेट को लागि मालिश
उनीहरू चाहन्छन्, त्यहाँ अर्को उपकरण हो जुन हालको समयमा लोकप्रिय भएको छ - पेटको लागि मालिश। तपाईं विभिन्न प्रकारको मालिश चयन गर्न सक्नुहुनेछ - हनी मसाज, चुम्बन मालिश, वैक्यूम मसाज, वा विशेष स्पेशल ग्याभको साथमा मात्र मालिश। मालिश रक्त परिसंचरण मा सुधार गर्दछ, कोशिकाहरुमा चयापचय चक्र प्रक्रियाहरु, जो तुरुन्त छाला र यसको राहत को गुणवत्ता को प्रभावित गर्दछ। धेरैले दावा गर्छन् कि मालिशले क्यालोरी जलाउँछ। निस्सन्देह, तपाईं एक्लै मसाले मात्र सहयोगको साथ वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, तर एक साथ विधिको रूपमा, पेटको लागि एक मालिश बस अपरिवर्तनीय छ।
यदि तपाइँ एक व्यावसायिक दृष्टिकोण चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ पेशेवरहरूमा भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ वा घरमा मालिश गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न, यो मालिश क्रीम, वा अझ राम्रो हुन कडा छ - वजन घटानेको लागि एक क्रीम, लुफाहको एक मालिश दस्ता वा काठको मसाज।
प्रश्नको जवाफ - पेट कसरी कडा र सफा गर्न सरल छ - यो उचित पोषण, व्यायाम र आवधिक मालिश हेर्न आवश्यक छ। यी सबै तरिकाहरू सँगै पेटमा अतिरिक्त चियाको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। तथापि, यो सम्झना लायक छ कि अचानक वजन घटाने, खासकर 35 वर्ष पछि उमेर मा एक नयाँ समस्या हुन सक्छ - वजन खोने पछि पेट कसरी साफ गर्न सक्छ। त्यसकारण, सबै कुरा बिस्तारै हुनुपर्छ।