वजन खोने प्रक्रियाको लागि केवल लाभ ल्याइयो, चिन्ता नगर्ने र वरपरका मानिसहरूसँग हस्तक्षेप नगर्ने, यो आचरणका केही नियमहरू, तथाकथित आहार शिष्टाचारका लागि आवश्यक पर्दछ।
नियम नम्बर 1। सबैलाई तपाईंको आहारको बारेमा नबिर्सनुहोस्
प्रत्येक व्यक्तिको वजन र उचित पोषण गुमाउने बारेमा आफ्नै विचार छ, त्यसैले कसैले कसैलाई बताउन र आफ्नो आहारलाई पनि रोक्न आवश्यक छैन। निस्सन्देह, तपाईले यसको बारेमा सोध्नुभयो। जब तपाईं क्याफेमा साथीहरू वा साथीहरूको साथ बस्नु भयो भने, तपाइँ तिनीहरूलाई बताउन के लागी राम्रो वा खराब छ कि आफ्नो आंकडा को लागि, जो व्यंजन यो राम्रो गर्न इन्कार गर्न को लागी राम्रो छ, आदि। यसले तपाईंको वरिपरिहरूका लागि तपाईंको भूख मात्र खराब गर्नेछ, र अर्को पटक तिनीहरू सावधानीपूर्वक सोच्ने हो भने तपाईंलाई निमन्त्रणा दिने वा छैन।
नियम नम्बर 2। मुँह लक गर्न
यदि तपाईंसँग धेरै मात्रामा सूचना रैरहनुभएको छ र अब पृथ्वीमा भएका सबै उत्पादनहरूको फाइदाहरू र हानिको बारेमा बताउन तपाईंलाई पहल लिन आवश्यक छैन। कुनै निर्दोष शब्दमा कुनै केटीमा माछाले सकारात्मक रूपमा छालाको अवस्थालाई असर गर्छ, उसलाई सोचेको छ कि यो उनको अनुहारमा सूक्ष्म संकेत हो। त्यसोभए, कसैसँग कुरा गर्न, यो अर्को राम्रो छ अर्को छनौट छ जुन हरेक रोचक छ र यो उपयुक्त पोषण बारेमा कुरा गर्न सार्थक छैन।
नियम संख्या 3। वजन घटाने मित्रताहरूलाई असर गर्दैन
विभिन्न पक्ष र भोजहरू आहारमा भएका अवकाशका लागि सबैभन्दा राम्रो ठाउँ होइन। त्यस्ता घटनाहरूको कारणले गर्दा प्रायजसो घटनाहरु मा ताजा ताज़ा सबै आहारमा छैन। खानाको साथ छुट्टीमा आउन यो असंभव छ, किनभने यो सबै माध्यमले साँझको मालकिन तिरस्कार गर्नेछ। यस स्थितिमा उनी असहज महसुस गर्नेछन्, किनभने उनको अतिथिहरू भोकाइरहनेछन्। र टेबलमा खाली खाली प्लेटको साथ बस्न असुरक्षित हुनेछ।
यस अवस्थाबाट बाहिर निस्कने थुप्रै तरिकाहरू छन्। घर खानुहोस्, त्यसोभए पार्टीमा सब्जियों र फलहरु लाई सीमित हुन सक्छ। साथै तपाईं एक उपहारको रूपमा तपाईं फल ल्याउन सक्नुहुन्छ, र हरेक सभ्य गृहिणीले तिनीहरूलाई तालिकामा पेस गर्नेछ। यदि तपाइँ बुफे टेबलमा आउनुभयो भने, तालिकामा जानुहोस्, व्यक्तिलाई अलग गर्न, प्रतियोगिताहरूमा भाग लिनुहोस्, कराओके गाई।
नियम संख्या 6। अरूको रायको आदर गर्नुहोस्
यदि तपाईंले वजन गुमाउनु भयो भने, आफ्नो आहार , व्यायाम, आदि परिवर्तन गर्नुहोस्, यसको मतलब यो होइन कि अरुले पनि गर्नु पर्छ। सबैको लागि के खाने र कहिले छनौट गर्न अधिकार छ। यदि तपाइँलाई भ्रमण गर्न कसैलाई निमन्त्रणा गर्नुभयो भने यो तालिकामा तरकारी, काट्लेट, आदि सेवा गर्न आवश्यक छैन। सबैको लागि सहज थियो, भोजन तयार पार्नु स्वाभाविक र कम-क्यालोरी दुवै हुनेछ।
नियम संख्या 7। तपाईंको आहारलाई पुरुषहरूलाई नबोल्नुहोस्
लगभग बलियो सेक्सको सबै सदस्यहरू वजन घटाने र अधिक वजनको विषयद्वारा चिन्तित हुन्छन्। यदि तपाई मानिसलाई मनपराउनुहुन्छ भने, तपाईले आफ्नो मुख बन्द गरिरहनु भएको छ। एक मितिमा, तपाईं आफैलाई मात्र पानीको लागि अर्डर गर्न आवश्यक छैन, किनकि तपाइँ आफ्नो साथीलाई अजीब स्थितिमा राख्नुहुनेछ र तपाईंको "असुरक्षा" मा संकेत गर्नु हुनेछ। कैफेहरू र रेस्टुरेन्टहरूको लगभग हरेक मेनुसँग आहार र कम-क्यालोरी व्यंजनहरू छन्, त्यसो भए र तिनीहरूलाई आदेश दिनुहोस्।
नियम संख्या 8। तपाईंले आफ्नो आहार पालन गर्नुपर्दैन
तपाईंले वजन कम गर्ने निर्णय गर्नुभयो तर सबै परिवार सदस्यहरू होइनन्। यसकारण, आफैलाई वजन गुमाउनका नियमहरू पछ्याउनुहोस्। हो, निस्सन्देह, यदि प्रियजनहरूले तपाईंलाई समर्थन गर्ने निर्णय गरे र आहारलाई बदलिदिए, तर यो स्वैच्छिक हुनुपर्छ। यस तथ्यको बारेमा घोडाहरू बनाउनुहोस् कि तपाइँ भोक लगाउँदै हुनुहुन्छ, र अरुहरूले के चाहन्छन् खान्छन्, गलत। आफ्नो परिवारमा चुपचाप वर्णन गर्नुहोस् कि तपाईंले आहारबाट के चाहानुहुन्छ र तपाईलाई यसको लागि आवश्यक छ। र पनि संकेत, के तिनीहरूले वास्तवमा मद्दत गर्न सक्छन्, उदाहरणको लागि, केही हानिकारक बर्तनहरू मनाउन।