प्रत्येक निष्पक्ष सेक्सको जीवनमा, त्यहाँ पानाहरू छन् जब एक सौ प्रतिशत जस्तो देखिन्छ। तर, दुर्भाग्यवश, कोही सबैले प्रकृति बाट आदर्श व्यक्ति छैन, र प्रायः योको लागि लडाई गर्नु पर्छ। र एक महिला को शरीर मा सबै भन्दा अधिक समस्याग्रस्त स्थानहरु उनको कूल्हों हो।
प्रश्नहरूको जवाफ "हिप्समा किन मोटो भण्डारण गरिएको छ?" र "म आफ्नो ओठबाट कसरी मोटो गुमाउन सक्छु?", तपाई आजको प्रकाशनमा पाउनुहुनेछ।
किन मोटो जांघ भित्र भित्र र बाहिर छ?
तथ्य यो हो कि शारीरिक रूप देखि महिला को व्यवस्था गरिन्छ ताकि यस स्थान मा त्यो फैटी जमा को जम्मा गर्दछ। त्यस्ता "रिजर्भेसन" अक्सर गर्भावस्थाको समयमा महिलाको शरीर काट्छ। डिलिवरी पछि, दुर्व्यवहारको बेला, यस्ता भण्डारहरू आफैं जान्छ। तर व्यवहारमा यो सधैं चल्दैन। महिलाको ईर्ष्यायाम प्रणाली हस्तक्षेप, विरासत कारक, जीवन शैली र आहार। समग्रमा यो सबै शरीरले यसको कूल्हूमा स्वतन्त्रताको मोटो जलाउन अनुमति दिन्छ। मैले यो अवस्थामा के गर्नुपर्छ? जवाफ एकदम सरल छ, एक एकीकृत दृष्टिकोण को लागी, आफ्नो लक्ष्य, अर्थात् सुन्दर र पतला कूल्दो जाने दैनिक दैनिक कडा मेहनत।
कसरी आहार संग जांघबाट चिसो ड्राइव गर्ने?
फ्रैंक हुन, कूल्हों मा वसा जलने को आहार अन्य आहारहरु देखि धेरै फरक छैन। आधारभूत सिद्धान्तहरू समान छन्: क्यालोरीको मात्रा खपत गर्यो, कम धेरै तरल नदिनुहोस्, आफैंलाई फैटी र तलीको खानामा सीमित गर्नुहोस्। प्रायः खाओ, तर सानो भागमा। तपाईंले आफैंलाई अचम्म र मीठो पार्नु पर्छ। मासु र माछा कम-मोटो किन्न हुनुपर्दछ, र तिनीहरू मात्र भत्काउन वा उबलाउन सकिन्छ। पानीको रूपमा, यस रकम प्रति दिन 1.5-2 लिटर भन्दा बढी हुनुपर्दछ (पहिलो व्यञ्जन र टाढा सहित)। अझ राम्रो छ अझै पनि खनिज पानीमा प्राथमिकता दिनुहोस्। यहाँ दिनको समयमा तपाईंको भोजन कसरी व्यवस्थित गर्ने एउटा उदाहरण हो।
नाश्ता: एक अण्डा (कडा मेहनत वा नरम उबलाएको, फ्राइड छैन) र ड्रेसिंग बिना सब्जी सलाद। सब्जियों को बिल्कुल कुनै पनि लाग्न सक्छ।
लंच: कुनै पनि फल। एप्पल, सुन्तला, आचरण, जुन जुन तपाईंलाई मन पर्छ, तर केवल एक कुरा।
लंच: सब्जीको सूप, कम-मोटो उकालो मासु वा माछा (लगभग 100 ग्राम), एक टुक्राको टुक्रा, एक गिलासको रसको टुक्रा।
दोहोरो नाश्ता: सब्जी या फल सलाद बिना ड्रेसिंग।
खानेकुरा: गार्निशको साथ सब्जीलाई ठोक्ने। एक पक्ष डिशको रूपमा, तपाईं उबले आलु, बाकवाट, चावल लिन सक्नुहुन्छ, तर यो भाग सानो हुनु पर्छ।
व्यायामको साथ जांघबाट छिमेकी कसरी छिटो हटाउनुहुन्छ?
एक आहार वांछित परिणाम प्राप्त गर्न धेरै गाह्रो छ। यसैले, कूल्हों मा मोट देखि छुटकारा को लागि, तपाईं विशेष व्यायाम गर्न पर्छ। यस्तो अभ्यासले तपाईंलाई आफ्नो हिपको बाहिरबाट र भित्रबाट वसा हटाउन मद्दत गर्नेछ।
व्यायाम गर्नुहोस् 1. दाँया तिर निस्कनुहोस्, दाँया तिर दाँया हात, बायाँ एक तर्फ अगाडि तिम्रो सामने उभिएको छ। खुट्टा 9 0 डिग्री कोणमा बाघ छन्। घुटुका बाधा बिना 20-30 सेन्टिमिटर उचाइसम्म बायाँ खुट्टा माथि उठाउनुहोस्। यस पङ्क्तिमा 5 सेकेण्डको लागि अचम्म लागी र तपाईंको पैदल कम गर्नुहोस्। 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्, र त्यसपछि दाँयाको लागि व्यायाम प्रदर्शन गर्नुहोस्।
व्यायाम 2. फर्शमा बस्नुहोस्, हातमा बायाँ आराम, बाँया पादको खुट्टा दाँतको घुटनामा छ। घुट्नेमा दायाँ टाँस्न झुन्ड्याउनुहोस् जब सम्म तपाइँ बायाँ हिपको हिन्दु मांसपेशीहरूको तनाव महसुस गर्नुहुन्न। 5 सेकेन्डका लागि यस स्थितिमा ढिलाइ र सुरूवात स्थिति फर्कनुहोस्। 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्, र त्यसपछि अर्को लिङ्गको लागि अभ्यास प्रदर्शन गर्नुहोस्।
व्यायाम 3. सबै चार मा खडा गर्नुहोस्, थोडा थोरै घुट्छ, खुट्टा एकसाथ जोडिएको छ। आफ्नो बट्टाहरू पछाडि फर्काउनुहोस् जब सम्म तिनीहरू खुट्टामा "बस्नुहोस्"। केहि सेकेन्डका लागि यो स्थितिमा राख्नुहोस् र मूल फर्कनुहोस्। 7-10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
व्यायाम 4. सबै चार मा खडा हुनुहोस्, हतियारहरू कोहिमा झुन्ड्याउँछ र तिनीहरूलाई झुकाउँछ। तपाईंको दाँया र बायाँ खुट्टाको साथमा स्विङहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्, 10 स्विडिङ प्रति फुट।