केला एक विदेशी फल हो, जसका लागि धेरै भन्दा धेरै मनपर्ने उपचारहरूमध्ये एक हो, यद्यपि यसको लोकप्रियताको कारणले केला यस्तो विदेशी उत्पादन जस्तो देखिन्छ। आज, यो अद्भुत फल संसारभर खुशीको साथ मजा लिइन्छ, र केहि राष्ट्रहरुमा केला, तल्ला, पकाएको, उबलाएको र भोकै पनि धुलो खाना खाने हो। धेरै मानिसहरूले यो फलको औषधीय गुणहरूको बारे जान्दछन्, तर केलाको क्यालोरीको सामग्री के हो, अधिकांश मानिसहरू थाहा छैन। खोजी गर्न प्रयास गरौं।
संरचना र केला को प्रयोग
यो विदेशी फलले धनी र पोषक संरचनालाई घमण्ड गर्न सक्छ। भिटामिनबाट, भिटामिन बी, सी, ई प्रमुख हुन्छन्। त्यहाँ ट्रेस तत्वहरू छन्: फलाम, जस्ता, सेलेनियम, म्यांगनीज, फ्लोरिइन। Microelements: पोटेशियम, क्याल्सियम , सोडियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस। साथै, केलाले आहार फाइबर समावेश गर्दछ, कार्बनिक एसिड, राख, स्टार्च, फाइबर, मोनो र डिसेक्क्राइड्स आदि।
धेरै मानिसहरूले सुनेका छन् कि केले एक व्यक्तिको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ:
- मूडलाई सुधार गर्छ। भिटामिन बी 6 ले शरीर पदार्थ सरटोनिन उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ, जुन "खुशी हार्मोन" को रूपमा राम्रो भनिएको छ, यस फलको 1-2 टुक्रा निराशाजनक राज्यको सामना गर्न र थकानलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ।
- भिटामिन सीले शरीरलाई विभिन्न संक्रमणहरूको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्दछ।
- कार्टोन कार्डियोफोलिक प्रणाली को रक्षा गर्न को उद्देश्य हो।
- समूह बी को भिटामिन नींद सामान्यतया, तंत्रिका तंत्र को मजबूत।
- ग्यास्ट्रिटिज सहित पेट रोगहरुको लागि धेरै उपयोगी केले।
- पोटेशियमको कमीको लागी एक दिन मात्र 2 केलाले मांसपेशिहरु मा तनाव छुट्याउँछ र भूख सामान्य गर्छ।
- क्यान्सरले हाइपरटेन्सनको साथ जिगर र गुर्देको रोगहरूमा पनि मद्दत गर्दछ।
केलामा कति कैलोरीहरू छन्?
यस विदेशी फलमा समावेश गरिएका क्यालोरीहरूको मात्रा विभिन्न प्रकार र आकारमा निर्भर गर्दछ। उदाहरणको लागि, हरियो केला (कोलोराडो सामग्री) (तिनीहरू "सब्जी" भनिन्छन्) को प्रति 100 किलोको प्रति 100 ग्राम हो। र केला हामी 100 ग्राममा खाईन्छौं 9 0 कैलोरीहरू, यदि औसत फल 150-200 जी हुन्छ, तब यसको क्यालोरी मान हो 135-180 केजील।
धेरैले विश्वास गर्छन् कि यो एक उच्च आकृति हो, र कि केला प्रयोग गर्न सक्दैन, अन्यथा यो आंकडा पीडित हुनेछ। तर, यसको विपरीत, यो आहारको समयमा हो कि त्यो एक उत्कृष्ट सहायक हुनेछ, किनकि केवल एक मात्र फल खाने पछि, तपाईं 1.5-2 घण्टाको लागि भोकाउनलाई सन्तुष्ट पार्न सक्नुहुन्छ। भोजनको बीचको केला खाएर यो सबै भन्दा राम्रो हो, त्यसैले तपाईं केही रोल वा स्यान्डविचको साथ काट्न चाहनुहुन्न, र केलामा राखिएको क्यालोरी कुनै पनि तरिकामा असर गर्दैन।
सूखे केलेमा कति कैलोरीहरू छन्?
सुकेको प्रक्रियाको क्रममा, फलबाट पानीबाट मुक्त हुन्छ, जसमा कुनै पनि क्यालोरीहरू छैन, यसका कारण, सुकेको केलाको क्यालोरीको सामग्री धेरै 100 र प्रति 100 ग्राम प्रति 100 किलोग्राम बराबरको हुन्छ। त्यसै समयमा, सबै उपयोगी पदार्थहरू जो कि ताजा फल सूखेमा मात्र रहन्छ, तर पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। त्यसकारण, तुलनाको लागि:
ताजा केला को पोषण मूल्य:
- प्रोटीन - 1.1 g;
- वसा - 0.3 जी;
- कार्बोहाइड्रेट - 22.9 जी।
सूखे केले को पोषण मूल्य:
- प्रोटीन - 3.9 जी;
- वसा - 1,8 जी;
- कार्बोहाइड्रेट - 88.3 जी।
जो आफ्नो वजन पछ्याउने र आहार पालन गर्दछन्, निस्सन्देह, त्यस्तो व्यभिचारमा निरन्तरता र निरन्तरता हुँदैन, तर यो जान्दछन् कि सुकेको केला
- तिनीहरूले जिगरमा लाभकारी प्रभाव पारेका छन् र यसले विभिन्न हानिकारक प्रभावहरूबाट रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ।
- ग्लुकोजको लागि धन्यवाद, सूखे केले शरीरलाई ऊर्जाको साथमा लगाउँदछ।
- अधिक तरल पदार्थ को उत्कृष्ट उत्पादन, यो पोटेशियम को धेरै मदद गर्दछ।
- हृदय रोगको अवस्था सुधार गर्नुहोस्।
- मस्तिष्क गतिविधिलाई बलियो पार्नुहोस्।
- पेट र आंतों को रोगहरुमा धेरै उपयोगी।