जिंक एक प्राकृतिक माइक्रोवेव हो जुन शरीर को सबै जैव रसायनिक प्रतिक्रियाहरु मा भाग लिन्छ। हाम्रो स्वास्थ्य र स्वास्थ्यमा जिंकको असर सेलुलर स्तरको साथ सुरु हुन्छ, किनकि किनकी पोषण उच्च वृद्धिको अवधिमा र खानाको खपतको समयमा जिंकमा उच्च खानाको खपत अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ जब कोशिकाहरू सक्रिय रूपमा विभाजित हुन्छन्। तपाईंको ध्यानमा हामी हाम्रो शरीरमा जस्ता प्रदर्शन गर्न मुख्य र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्यहरूसँग परिचित गर्न प्रस्ताव गर्छौं, र भोजनमा जिंकको स्रोतको साथ यो पाचन जारी राख्छ।
लाभ र कार्यहरू
सबैभन्दा पहिले, जिंक प्रतिरक्षा प्रकार्यको लागि उत्तरदायी छ। जस्ता सबै प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र वसा को संश्लेषण र पाचन मा संलग्न छ। 300 भन्दा बढी प्रकारका प्रोटीनहरू जटिल जटिल अमीनो एसिड निर्माणको लागि एक साथी सामग्रीको रूपमा प्रयोग गर्छन्। जिंकको लागि धन्यबाद, टी-लिम्फोसाइटहरू संश्लेषित हुन्छन्, साथसाथै हार्मोनहरू - तिनीहरू पनि प्रोटीन छन्।
जिंक डीएनए, वृद्धि र सेल विभाजन को संश्लेषणमा संलग्न छ। रगतमा जिंक सामग्री प्रजनन प्रकार्यमा निर्भर गर्दछ, र जस्ता किशोर केटाहरूको लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यो यस अवधिको समयमा हो कि स्पामेटोजोआको विकास सुरु हुन्छ। जिंक कमजोरीको साथमा, शुक्राणुओजोआको संश्लेषण हुन सक्दैन, वा व्यवस्थित स्पर्मेटोजोओ बनाउँदैन।
यदि गर्भावस्थाको समयमा जिंकको कमी छ भने, भ्रूण, भेदभाव र मृत बच्चाको जन्ममा असामान्यता हुन सक्छ।
जिंक कमजोरीले बाल हानि, चिकन अन्धा, स्वादको गन्ध र गन्ध, ढिलो विकास र घावको उपचार, र भूखको कमीले गुणित हुन्छ।
डोजज
हाम्रो शरीर लगातार 1-4 ग्राम जस्ता जस्ता हुन्छ, यसको प्रायः हड्डिहरु र मांसपेशिहरु मा। जस्ताको लागि दैनिक आवश्यकता 12 देखि 50 मिलीग्राम हुन्छ, निस्सन्देह, यसले उमेर र लिंगमा निर्भर गर्दछ। उदाहरणको लागि, गर्भावस्था र दुर्व्यवहारको समयमा जस्ता जस्ता मात्रा बढ्न सकिन्छ, र 50 बर्ष बाट खुल्ला व्यक्तिहरु लाई बढावा दिन को लागी नियमित रूपमा रोग प्रोस्टेट एडेनोमा देखि बचाउनु पर्छ।
जिंक र रक्सी
अक्सर, जिंक कमीको कारण हाम्रो आहारमा यसको अभाव नहुन सक्छ, तर प्रतिबन्धित उत्पादनहरूको उपलब्धता, जसमा रक्सी पनि लागू हुन्छ। शराबको निरन्तर खपत संग, जस्ता को मात्रा तेज हुन्छ। कारण यो हो कि जस्ता शराब को उपयोग मा सक्रिय रूप देखि शामिल छ, जसको अर्थ छ कि हाम्रो सबै भंडारहरु अल्कोहल को बाहिर मा खर्च गरिन्छ। यस सम्बन्धमा विपरीत क्रममा काम गर्दछ - दैनिक आहारमा जस्ताको कम सामग्रीको साथ, किशोरहरु बच्चाहरु लाई अल्कोहलवादको लागी अधिक प्रवृति हुन्छ।
उत्पादन |
अब, तपाईंको लागि, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो जुन उत्पादहरु जस्ता जस्ता हुन्छन्।
जिंक सब्जी उत्पादनमा र जनावरको उत्पत्तिमा पाइन्छ। कुकुर यो कि रोपण भोजनबाट हो, यो केवल एक तिहाई द्वारा पाईन्छ, जो शाकाहारीहरूको बारेमा सजग महत्त्वपूर्ण छ।
जिंक सबै भन्दा राम्रो क्याल्सियम संग संयोजन मा अवशोषित छ। त्यसैले, हामी दूध, क्रीम, पनीर र पनीर मा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं। तथापि, संयोजन को सबै अनुकूलता संग, अझै केहि पनि समुद्र को गहराई देखि उत्पन्न उत्पादनहरु मा जस्ता जस्ता को पार गर्न सक्छन्। भनिन्छ पहिलो कुरा ओस्टर्स हुन्छ।
यदि हामी मासु बारे कुरा गर्छौं, यो गोडा, भेडा, र विशेष गरी गोभी लिभर हुन्छ। जिंक पनि अनाजमा फेला पर्यो - बखत, चावल, गेहूं, जाम, विशेष गरी जस्ता र बीउ (कद्दू, लसुन, सनफ्लावर)। तिमीलाई पनि सेम - मकई, मटर, दाल, सेम , कोकोआ, मूंगफलीमा ध्यान दिनुपर्छ।
जिंक कवक र अधिकांश सब्जियां अमीर हुन्छन्। बियर खमीर जिनुको स्तरवृद्धि गर्न तपाईंको आहारमा थप्न सकिन्छ।