सबैले हाम्रो जीवनमा प्रोटीनको महत्त्वपूर्ण भूमिकाबारे जान्दछ, तर के कसैले सोचेको छ कि यी प्रोटीनहरू कहाँ देखिन्छन्? उत्तर शब्द "अमीनो एसिड" मा निहित छ, जो पेशेवर एथलीटों को बीच धेरै सामान्य छ। अमीनो एसिड प्रोटीन को आधार हो। हाम्रो शरीरमा नौ प्रकारको अमीनो एसिड संश्लेषित हुन्छ, तर त्यहाँ पनि किस्महरू छन् जुन हामीले शरीरसँग शरीरको आपूर्ति गर्न आवश्यक छ। यो आवश्यक अमीनो एसिड हुन्।
जब हामी प्रोटीन फूड्स उपभोग गर्छौं, एक प्राविधिक प्रक्रिया हुन्छ, जसको परिणामस्वरूप, उनी एन्टिना एसिडमा तोडिन्छन्, र तिनीहरूबाट, नयाँ प्रोटीनहरू, हाम्रो आफ्नै प्रोटीन, मांसपेशिहरु बनाइएका हुन्, संश्लेषित हुन्छन्।
मांसपेशिहरु मा वृद्धि को वृद्धि
सबै बोसोल्डरहरूको मुख्य लक्ष्य इच्छित पेशागत राहत बढाउन जित्नुपर्छ। यो सधैं सजिलो छैन। सक्रिय प्रशिक्षणको समयमा, शरीरले आफ्नै प्रोटीन खाउँछ, जसको उत्पादन यो मांसपेशी फाइबर नष्ट गर्दछ। नतिजाको रूपमा, एथलीटले आफ्नो सबै तालिमलाई प्रशिक्षण दिनेछ, र इच्छित परिणाम त्यहाँ छैन। मांसपेशियों को मासु को निर्माण को लागि, यो अमीनो एसिड संग शरीर "फीड" को आवश्यक छ। उनीहरूलाई प्रशिक्षणको बेलामा लिईरहेका बेला, र पछि, हामी हजारौं मांसपेशी फाइबरको catabolism देखि रक्षा गर्नेछौं, र शरीरलाई सकेसम्म जित्ने सम्भावनालाई सहयोग गर्न मद्दत गर्दछ। तथापि, त्यहाँ संसारमा धेरै महिलाहरू छन् जो शरीर सौन्दर्यहरूको तुलनामा वजन कम गर्न चाहन्छन्। त्यसोभए, सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकार्यलाई विचार गर्नुहोस् जसले हामीलाई कसरी अमीनो एसिडको मद्दतबाट वजन गुमाउने गोप्य हुनेछ।
वजन घटाने
अमेरिकी वैज्ञानिकले चूहोंमा प्रयोगहरूको एक श्रृंखला सञ्चालन गरे जुन विभिन्न आहारहरूमा राखिएको थियो। बाह्र हप्ताको अनुवर्ती पछि, यो निष्कर्ष निकालेको थियो कि चाउको, जसले भोजनको साथ अमीनो एसिड अजिनिन पायो, यसले 63% भन्दा अधिक वजन गुमायो। यो निष्कर्ष निकालेको थियो कि अमीनो एसिड र वजन घटाने अवधारणाहरु जुन पैदल-अप-माईमा जान्छ। त्यसोभए पहिले नै भनिएको थियो, अमीनो एसिड मांसपेशी जन निर्माण गर्न, प्रशिक्षण पछि पुनःप्राप्ति गर्न, र सघन चर्को जलाउन मद्दत गर्दछ। नतिजाको रूपमा, हाम्रो वजन गुमाउने आदर्श सूत्र छ: वजन बढ्ने बेलामा, एन्टिना एसिड अघि, प्रशिक्षणको दौडान र पछि, हामी केवल मोटोबाट छुटकारा नगर्ने तर मांसपेशिहरु लाई पनि बनाउनेछौं, जसले हामीलाई पतली बनाउँदैन, तर पनि फिट हुन्छ।
कार्बोहाइड्रेटको विफलताको समयमा वजन घटानेको लागि अमीनो एसिडहरू पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, र प्रोटोनहरूमा एकाग्रता, तथाकथित सुचारु अवधि। तिनीहरूले हाम्रो शरीरलाई महत्त्वपूर्ण पदार्थको साथ उपलब्ध गराउनेछ, जबकि, प्रोटीनको विपरीत, तिनीहरूले हामीलाई थप क्यालोरीहरू बोझ्ने छैनन् ।
एक अन्य महत्त्वपूर्ण कारक जसले सबै आहारलाई भोक दिन्छ। जब पेटमा खानाको मात्रा घटाउँछ, सामान्य खुराकको सम्बन्धमा, हर्मोन जसले उखुलाई उत्प्रेरित गर्छ, र फलस्वरूप, हामी आफैलाई रोक्न सक्दैनौं र खानामा उड्न सक्दैनौं। अमीनो एसिडको एउटा जटिलता लिईयो, यो हुन्छ। यदि तपाईं वजन घटानेको लागि सञ्जालमा सनफिफ लिनुहुन्छ भने, "slimming" को समीक्षाहरू, उनीहरूले के खाने चाहँदैनन् भनेर अभिनय गरे। यसको लागि एक वैज्ञानिक व्याख्या हो। अमीनो एसिड को एक प्रकार को भूख को हार्मोन को उत्पादन ब्लक गर्दछ, र यसैले मानव शरीर मा तृप्ति को भावना पैदा गर्दछ।
अमीनो एसिड कसरी लिने?
हाम्रो लागि बनी अन्तिम कुरा भनेको वजन घटानेको लागि अमीनो एसिड लिनु हो। डाक्टरहरूले चेतावनी दिएका छन्, अमीनो एसिड सामान्य सन्तुलित आहारको लागि विकल्प छैन, पूरक आगतहरूले सबै आगमन अमीनो एसिडहरूको अधिकतम 25% बनाउन सक्छ। सबैभन्दा महत्वपूर्ण प्रविधि प्रशिक्षण पछि पहिलो 20 मिनेट हो, जब शरीर सक्रिय रूपमा रिकभरी प्रक्रिया सुरु हुन्छ। अनि तपाईंलाई फार्मेसी वा विशेष खेल पोषण पसलहरूमा वजन घटानेको लागि अमीनो एसिड किन्न आवश्यक छ।