केकडा सलाद धेरै लामो घरहरूमा उत्सव र रोजगारीको तालिकामा नियमित रूपमा नियमित रहेको छ। यो स्वादको लागी सरल, सुखद छ, यो बच्चा र वयस्क दुवैबाट खाएको छ। यदि तपाईं आफ्नो संख्या पछ्याउनुहुन्छ भने, यस तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् कि यस डिशको लागि विभिन्न व्यञ्जनहरू छन्, र तपाईं केकडा लङबाट सलादको विकल्प रोज्न सक्नुहुन्छ, जसको क्यालोरी सामग्री सबैभन्दा कम हुनेछ।
केकडा सलादको व्यञ्जन र क्यालोरी सामग्री
यस सलाद बहुभाषी हो किनकी, यसको अलग-फरक क्यारेक्टरको विभिन्न व्यञ्जनहरूको बारेमा विचार गर्न योग्य छ। एमएसले पोषण मूल्यको सन्दर्भमा केहि लोकप्रिय र केहि विश्लेषण गरे। एक केकडा सलादमा कति कैलोरीहरू जान्दछन्, तपाईं सजिलै यो आकृतिमा हानि बिना आहारमा फिट गर्न सक्नुहुनेछ।
सलाद "चावलका साथ केकडा"
सामग्रीहरू:
- मकई मिठाई डिब्बाबंद - 235 जी;
- केकडे स्टिक - 200 जी;
- उबले चावल - 200 ग्राम;
- सेब - 100 जी;
- प्याज - 20 जी;
- मेयोनेज - 100 ग्राम;
- अण्डा - 240 जी।
तयारी
पतले उकालो अण्डाहरू, केकडा लाकहरू, प्याज र सेतो बनाउनुहोस्। यी अवयवहरूमा मक र पूर्व-पकाएको चावल (अधिमानतः भाप भयो वा लामो अन्न) थप्नुहोस्। मेयोनेज संग सिजन र यसलाई 20 मिनेटको लागी गरौं।
मेयनेज संग केकडा सलाद को कैलोरी सामाग्री 197.7 केक्ल, 6.2 ग्राम प्रोटीन छ, 9.1 जी वसा, 22.6 जी को कार्बोहाइड्रेट । क्यालोरिक सामग्री दिईएको छ र भर्ती गर्न, दोहोरो भोजन पछि पछि त्यस्तो सलाद राम्रो छैन।
सलाद "चावलका साथ केकडा"
सामग्रीहरू:
मकई मिठाई डिब्बाबंद - 235 जी; - केकडे स्टिक - 200 जी;
- अण्डा - 3 टुक्राहरू;
- ककड़ी - 1 टुकडा;
- मेयोनेज - 100 ग्राम।
तयारी
उखानिएको अण्डा, केकडा लाक र ककड़ी। यी अवयवहरूमा मकई जोड्नुहोस्, मेयोनेजसँग सिजन र यसलाई 20 मिनेटको लागी अनुमति दिनुहोस्।
यस सलाद को ऊर्जा मूल्य 128 किलोग्राम हो, जसबाट 9.2 जी प्रोटीन हुन्छ, 7.4 ग्राम बोसो हो, 5.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हो। यदि तपाईं सफेद दही संग मेयोनेज को प्रतिस्थापन गर्नुहुन्छ, यो विकल्प रात को खाने को लागि उपयुक्त छ।