उकालो अण्डामा कति कैलोरीहरू छन्?

चिकन अण्डाहरू लामो समय हाम्रो आहारमा एक अभिन्न उत्पादनको रूपमा समावेश गरिएको छ, भले पनि एक व्यक्तिले तिनीहरूलाई "सफा" रूपमा खाएको छैन, अण्डा अझै पनि "पतन" मेनुमा। हामी धेरै दिनका उत्पादनहरू हौं जुन हामी प्रयोग गर्दछौं। बेकिंग, मेयोनेज , मासु उत्पादन, आइसक्रीम, केहि पास्ता पास्ता, कन्फेक्शनरी, आदि। यी सबै उत्पादन प्रायः हाम्रा तालिकाहरूमा उपस्थित हुन्छन्। वैज्ञानिकहरू लामो समयदेखि साबित भएका छन् कि अण्डाले मानव शरीरमा महत्त्वपूर्ण लाभहरू ल्याउँछ, विशेष गरी उबलिएको अण्डाहरूका लागि, किनभने पोषण विशेषज्ञहरूले पनि वजन कम गर्ने प्रक्रियामा यो उत्पादन प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छ। चल्ने पत्ता लगाउने प्रयास गरौं उबला अण्डामा कति कैलोरीहरू हुन्छन्, र यस उत्पादनको प्रयोगबाट के लाभहरू प्राप्त गर्न सकिन्छ।

उकालो अण्डामा कति कैलोरीहरू?

1 उबलाएको अण्डाको क्यालोरिक सामग्री औसत मानहरूद्वारा 72 केजील हो, निस्सन्देह, यी तथ्याङ्कहरू अण्डाको आकारको आधारमा भिन्न हुन सक्छन्। यो उत्पादन नाचका लागि नाश्ताको लागि खाने को लागी एकदम राम्रो छ, किनभने अण्डा शरीर सजिलै संग शरीरमा अवशोषित हुन्छन् र एकै समयमा उनीहरूले भोक घटाउँछन्। प्रति 100 ग्राम को चिकन उबला भयो अण्डाहरु को कैलोरी सामाग्री लगभग 160 केजील हो; यसैले, यस उत्पादन को उपयोगी बनाउन र आंकडा खराब नहीं गरेर, यो दुर्व्यवहार न गर्नुहोस, एक दिन पर्याप्त 1-2 टुक्रा हुनेछ र सब्जिहरु संग उबला अंडे को खाने को वांछनीय छ। तर यदि यी क्यालोरीहरू तपाईंको लागि धेरै अधिक छन् भने, तपाईं केवल प्रोटीन खपत गर्न सक्नुहुन्छ, किनभने एक उबला अण्डाको क्यालोरीको सामग्री जर्नी बिना 18 केजील हुन्छ। यदि हामी यस तथ्यलाई ध्यान पुर्याउछौं कि प्रोटीन स्वास्थ्यको लागि धेरै उपयोगी छ, त्यसपछि यो विकल्प उनीहरुको लागि अविश्वसनीय उपयुक्त छ जसले आफ्नो वजन कम गर्न चाहन्छ। उबलिएको अण्डाको आधारमा पनि कम carb आहारहरू छन्, त्यसैले यदि तपाईं केही थप पाउन्डहरू छुटकारा पाउने निर्णय गर्नुहुन्छ, त्यसपछि अण्डा खाएर तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ।

उकालो अनुहारको फाइदा

उबलिएको अण्डाको संरचना आवश्यक भिटामिन, अमीनो एसिड, खनिज र विभिन्न पोषक तत्वहरू संग संतृप्त गरिन्छ, जसको कारण यो उत्पादन मानव शरीरको लागि ठूलो लाभ हो:

1. अण्डाले ओप्टिक तंत्रिकाको संरक्षणमा योगदान पुर्याउँछ, मोबिन्दिशाको विकासलाई रोक्न।
2. लेसिथिनलाई धन्यवाद, अण्डाहरूले लिगर र पित्त नलिकाहरूको कार्यलाई सामान्य बनाउँदछ, मस्तिष्कलाई पोषण गर्दछ, जसरी मेमोरी सुधार गर्दछ, रगतको भाँडामा पर्खालहरू भत्काउँछ र यसैले हृदय रोगको घटनालाई रोक्न।
3. भिटामिन ई थकान थोरै छुटकारा पाउन, मूड झन्डाहरू हटाउन मद्दत गर्दछ, तंत्रिका तवरमा बलियो बनाउँछ।
4. क्याल्सियमको ठूलो सामग्रीको कारण, उबलिएको अण्डाले हड्डी ऊतकको बलियो बनाउन योगदान दिन्छ।
5. भिटामिन K, जुन अण्डाको भाग हो, रक्त खट्टाको लागि आवश्यक छ।
6. चोलिन, जुन जङ्गलमा उपस्थित हुन्छ, उदय र स्तन क्यान्सरको विकास रोक्छ।
7. अस्टियोपोरोसिसको लागि अन्डा एक उत्कृष्ट निवारक उपकरण हो।
8. गर्भवती महिलाहरुका लागि धेरै उपयोगी अण्डाहरू, यस उत्पादनको संरचनामा फलिक एसिड हुन्छ , जुन यसले भ्रूणको सामान्य विकासलाई प्रभावकारी बनाउँछ।
9. उकेलो अण्डा शरीरको सुरक्षात्मक कार्य बढाउँछ।
10. खनिजको विविध सामग्रीको कारण, अनुहार काम गर्न सेट अप गर्दै छन्, थाइरोइड ग्रंथिको कार्यलाई उत्तेजित गराउनुहोस्, शरीरबाट अत्यधिक तरल पदार्थ र विषाक्त पदार्थ हटाउनुहोस्, चयापचय प्रक्रियाहरू विनियमित गर्नुहोस्।
11. पेट अल्सरको लागि एक मध्यम मात्रामा सिफारिश गरिएको छ।
12. अण्डा प्राकृतिक स्रोत को प्रोटीन हुन्।
13. सानो क्यालोरी सामग्रीको बावजूद, उबलाएको अण्डाले शरीरलाई ऊर्जासँग भर पार्दछ।
14. भिटामिन ए नयाँ सेलहरूको गठन र विकासलाई बढावा दिन्छ।