धेरैजना मानिसलाई थाहा छ कि यो रातमा हानिकारक छ। यद्यपि, सबै मानिसहरूले यो प्रतिबन्धको उद्देश्य कारणलाई बुझ्दैनन्। र किनभने तिनीहरू यसको उल्लङ्घन जारी राख्छन्, विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूको शासन लागू हुँदैन। यसबाहेक, डाक्टरहरूले तपाईं रातमा खाना खाउन सक्नुहुने प्रश्नको जवाफमा, वैज्ञानिक आधारभूत तर्कको नेतृत्व गर्छन्। यो निश्चित रूप देखि सुन्न लायक छ।
तपाईं रातमा किन खान सक्नुहुन्न: विशेषज्ञहरूको विचार
रातमा, मानिसहरू सुत्छन्। निस्सन्देह, त्यहाँ रातो पारीमा काम गर्नेहरू छन्, तर प्रायः मानिसहरू बिहान बिहानै दिउँसो, दिउँसो र साँझ साँझमा जागिर हुन्छन्। यो अवधिको समयमा हो कि सबैभन्दा सक्रिय मेटाबालिक प्रक्रियाहरू शरीरमा, विशेष गरी, खाने र यसको प्रक्रियाबाट ऊर्जामा प्राप्त भएको चीनीको मांसपेशिहरु द्वारा अवशोषण। आराममा यो हुँदैन, किनभने मांसपेशिहरु काम गर्दैन। यसको अतिरिक्त, शरीर को अत्यधिक संतृप्ति ग्लूकोज संग हुन्छ, र यहां सम्म कि अत्यधिक रूप देखि पूर्ण पेट संग अनिद्रा को कारण हुन सक्छ। नतिजाको रूपमा, बिहानको लागि एक व्यक्ति अपमानजनक महसुस गर्नेछ र बाहिर निस्कन्छ, जस्तै रातभर काम गर्ने।
विशेषज्ञहरू, प्रश्नको जवाफ दिँदै किन रात्रि खानेकुनै असम्भव छ भने, ढिलो स्केकिंगले पाचन अर्गानहरूमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस्। आखिर, अवशोषित खाना व्यावहारिक रूप देखि नींद को समयमा नहीं खाया जाएगा। यसबाहेक, पेंकेराहरू अझै पनि पाचनका लागि एन्जिमहरू उत्पादन गर्न सक्नेछन्, ग्यालेब्रेडले पित्री उत्पादन गर्ने प्रक्रिया पूरा गर्नेछ, तर यी पदार्थहरू उनीहरूको उद्देश्यको लागि प्रयोग हुने छैनन्। बाली, स्थिर, पत्थर बनाउन सक्छ, गित माइक्रोफ्लोरा आंतमा गुणा बढ्नेछ, रगतले यसको विषाक्त पदार्थलाई विषाक्त गर्दछ। यही कारणले गर्दा अन्तिम खाना दुई, वा अझ राम्रो हुन सक्छ, बिस्तारै अघि तीन घण्टाको हुनुपर्छ। त्यसपछि, सुत्नुअघि, एक व्यक्तिले निरीक्षणको महसुस गर्नेछैन वा आकस्मिक रूपमा, एक भोटेको निन्द्रामा निस्कन्छ। र बिहान उहाँ उनको अनुहारमा, सुत्ने, आदिमा सुँगुर हुनेछैन। अप्रिय संवेदना।
रातमा कुन खालको खाना खाँदैन?
तथापि, पोषण विशेषज्ञहरू सधैं रातो नाश्ताको बारेमा वर्गीकरण गर्दैनन्। र, उनीहरूको विचारमा, यदि तपाई साँच्चै खान चाहानुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो भुसीलाई सानो मात्रामा खाना खानेसँग सन्तुष्ट गर्न सक्नुहुन्छ। यस क्षमतामा, कम-मोटो पनीर पनीर, उबलाएको अण्डा, उबलिएको चुरोटको टुक्रा वा भित्री दूधको दूध पनि गर्नेछ। तर कुनै पनि अवस्थामा, आलु, दूधमा अनाज, कच्चा सब्ज र फल , आटा उत्पादन, अचार, धूम्रपान गरिएको उत्पादन, सउज, मक्खन संग स्यान्डविच फिट छैन।
रातमा मीठो खाँदैन किन?
यो खानेकुरा खानेकुरा खानेकुराको लागी सबैको लागि स्वीकार्य छैन जुन श्वेत समय भन्दा पहिले उच्च हुन्छ: कैंडी, चकलेट, बिस्कुट, जाम, आदि। कार्बोहाइड्रेट ऊर्जाको स्रोत हो। र रातमा, यो खपत कम से कम छ, यसैले, सबै अधिशेषहरु शरीर द्वारा आरक्षित मा जमा गरिनेछ - ऊतक ऊतक मा। यसले मोटापालाई धम्की दिन्छ, जसमा आन्तरिक अंगहरूको मोटाई,
म रातमा किन फल खाँदैन?
फलहरू उत्कृष्ट नाश्ता जान्छन्। तर आहारहरूले तिनीहरूलाई बिहान वा दिउँसो खाना खानको लागि सल्लाह दिएका छन्, तर राती। पहिलो, आंकडा पछ्याउनेहरूलाई ध्यान दिनुपर्छ कि केहि फल क्यालोरीमा उच्च हुन्छ, उदाहरणका लागि, केले र अंगूर। र क्यालोरीहरू निद्रामा भरिने छैनन्, जसको अर्थ तिनीहरू कमर र कूल्हूहरूमा बोसो जम्मा हुन्छन्। दोस्रो, धेरै फलफूलहरू एक उत्साहपूर्ण प्रभाव छन्, जुन रातको आंत रोगहरू हुन सक्छ।
धेरै मानिसहरू पनि रुचाउँछन् किन तपाईं रातमा स्याउ खाँदैनन्। सबै पछि, यो एक मान्यता प्राप्त आहार उत्पादन हो। तर यिनी फलहरु मा एक मूत्रिक प्रभाव छ र फूल्दो र चपलता हुन सक्छ। त्यसोभए, तिनीहरू पनि कम से कम 3-4 घण्टाको खाँचो हुनु पर्छ।