चावल आहार 7 दिनको लागि वजन घटानेको लागि

एशियनहरू मोटे मानिसहरू भेट्न निकै गाह्रो छ, र धेरैले विश्वस्त छन् कि यो चावलको लागि उनीहरूको प्रेमको कारण हो। यसले विशेष आहारको उपस्थितिलाई असर गर्छ, जुन यस विशेष अनाजको प्रयोगमा आधारित हुन्छ। 7 दिनको लागि चावल आहारले तपाईंलाई 5-10 किलोग्राम गुमाउन दिन्छ, तर यो सबै प्रारम्भिक वजनमा निर्भर गर्दछ। यदि न केवल खाद्य समायोजन गर्न, तर नियमित रूपमा शारीरिक बहिष्कार प्राप्त गर्दछन्, परिणामहरू अझ प्रभावशाली हुनेछ।

7 दिनको लागि वजन घटाउन चावल आहारको प्रभाव प्राप्त गर्न, तपाईंलाई सही भित्ता छान्नु पर्छ। यो धुवाँको लामो-अन्न वा खैरो चावलमा प्राथमिकता दिन सिफारिस गरिएको छ, किनभने तिनीहरू धेरै मात्रामा उपयोगी सामग्री छन्। यो हप्ताको समयमा यी दुई प्रकारका अनाजहरू वैकल्पिक गर्न सिफारिस गरिन्छ।

चावल भोजन 7 दिनको लागि नियमहरू

नतिजाहरू प्राप्त गर्न तपाईंले केही सिफारिशहरू पछ्याउनु पर्छ। पहिलो, कम्तीमा 2 लीटर पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ। दोस्रो, चावल आहारको मेनु 7 दिनको लागि वजन घटानेको लागि खातामा राखिएको छ कि एक दिन यसलाई प्रोटीन फूडको 200 ग्राम खाने को लागी अनुमति दिइएको छ, उदाहरणका लागि, दुबला माटो, समुद्री खाना , स्किम दही आदि। तेस्रो, आहारबाट यो हानिकारक वसा र कार्बोहाइड्रेटहरू छन्, उदाहरणका लागि, मिठाई, तलामा, आदि खाना बहिष्कृत गर्न आवश्यक छ।

7 दिनको लागि चावल आहार मेनु

थप पाउन्ड हराउन, तपाईंले विकसित आहार पालन गर्नु पर्छ, जुन समायोजन गर्न सकिन्छ, समान उत्पादनहरूको साथमा बदल्न सकिन्छ। यो प्रविधी भूखा छैन, त्यो हो, मेनु यस्तो तरिकामा डिजाइन गरिएको छ जुन भोटेको महसुस हुनेछैन।

दिन # 1:

1. बिहान: राई रोटीबाट एक मुट्ठी उकालो चावल, हरियो सेतो र टोस्ट।
2. लंच: सब्ज, एक टुक्राको उकालो र चावलबाट बिरुवाको एक प्लेट।
3. खानेकुरा: चावल, धुवाँदार सब्जियों र 1 चम्मच। प्राकृतिक दही।

दिन # 2:

1. बिहान: चावल र एक फल तपाईंको स्वादमा।
2. लंच: माछाको सूपको कटोरा, दालहरूसँग मिलाइएको मिश्रित चावलको सेवन।
3. खानेकुरा: धुवाँ भएका एमेलेट र 1 टिबी। kefir।

दिन # 3:

1. बिहान: चावल र केला।
2. लंच: पहिलो दिन जस्तै।
3. खानेकुरा: सब्जहरु र कम-मोटो कुटीर पनीर बाट सलाद को एक भाग।

दिन # 4:

1. बिहान: चावल र एक जोडीहरू।
2. लंच: सूप, मासु, पारामा पकाएको, चावल र मटरबाट पकाएको, र तपाईं ग्रीन्स थप्न सक्नुहुन्छ।
3. खानेकुरा: चावल र मासु, जो पकाउनु पर्छ, र 1 चम्मच। कम फ्याट kefir।

दिन # 5:

1. बिहान: चावल, जसमा तपाईं 1 टिबी थप्न सक्नुहुनेछ। एक चौंरी चलन र 200 ग्राम सूखे फल।
2. लंच: सब्जियों को सलाद, भाप माछा र चावल को एक भाग।
3. खानेकुरा: चावल, धुवाँदार सब्जियां र कम-मोटो कुटीर पनीर।

दिन # 6:

1. बिहान: फल सलाद र 1 चम्मच। प्राकृतिक दही।
2. लंच: चावल र पकाएको सब्जिहरु।
3. खानेकुरा: हरियो मटर र 1 चम्मचको साथ चावल। कम फ्याट kefir।

दिन # 7:

1. बिहान: कम-मोटी कुटीरको एक भाग फलको साथ पनीर।
2. लंच: पहिलो दिन जस्तै।
3. खानेकुरा: 1 चम्मच। कम फ्याट केयर र सुकेको फल।