यो नाम स्वीडिश पोषण विशेषज्ञ अन्ना जोहानसन को छ-डेढ दिन आहारमा दिइएको थियो। वजन कम गर्न र अधिक ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रक्रिया बनाउन, यो आहारको लेखकले तिनको छातीको छानबिनका रूपमा नामकरण गर्न सुझाव दिन्छ, जसको प्रत्येक दिन एक दिनको प्रतीक हुन्छ। पंखुलाहरूमा यो लेखिएको छ कि कस्तो खानेकुरा आज खाने को लागि अनुमति छ।
अन्ना जोहानसनको आहारको सिद्धान्त
पेट्रोल आहार प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट पोषण को वैकल्पिक दिन को सिद्धान्तमा बनाइन्छ। स्वीडिश डाक्टरले निश्चित छ कि यस्तो डायरी मोनो डाईटहरू वजन कम गर्न उत्तम ग्यारेन्टी हो।
6-पेट्रोल आहारको आहार यस्तो देखिन्छ:
- पहिलो दिन: माछा। कुनै पनि माछा, कुनै पनि माध्यमद्वारा तैयार, साथै माछाको भाइरसलाई अनुमति दिइएको छ।
- दोस्रो दिन: सब्जिहरु। कुनै पनि तरकारी, कुनै पनि तरिकामा पकाएको छ, अनुमति छ।
- दिन 3: चिकन मासु। चिकन छातीको मासु (छाला बिना), कुनै पनि तरिकाले पकाएको छ, र यसलाई बाट भाइरसलाई अनुमति दिइएको छ।
- चौथो दिन: अनाज। समाधान गरिएको: पीडित बीज, बीउ, चोक्रा, अनाज रोटी र कुनै पनि अनाज।
- पाँचौं दिन: पनीर। कम-मोटो कुटीर पनीरलाई पनि कम-मोटो दूध अनुमति दिइएको छ।
- छैटौं दिन: फल। सबै फलहरू (अंगूर र केले) को अनुमति छ - कच्चा वा पकाएको, साथसाथै चिनी बिना फलको रस।
यसका अतिरिक्त:
- छवटा प्यानलहरूको आहारले पूर्ण रूपमा चीनी समावेश गर्दैन;
- मसालेदार मसाले जस्तै लेमन पिक्सेल, दालचीनी र वेनिला, र नुनको एक धेरै सीमित मात्रा;
- उनको आहारमा अन्ना जोहानसनले हरेक दिन 2.5 देखि 3 लिटर तरल पदार्थबाट पिउने सल्लाह दिन्छ। कफी सीमित हुनु पर्दछ, तर कालो र हरियो चिया, साथै साधारण पानीलाई अनुमति दिइन्छ;
- आहार Johansson प्रति दिन लिइएको भोजन को मात्रा सीमित गर्दैन - यो केहि हुन सक्छ;
- छवटा प्यानलहरूको एक आहार पछि, तपाईंले वजनमा 1 किलोग्राम प्रति दिन वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ;
- यस पतला आहार अर्को दिन थप्दै - केयर - तपाईले सातवटा प्यानलहरूको आहार पाउनुहुनेछ।
6 पखेटाको आहार: लाभ वा हानि?
अन्ना जोहानसनको आहार कहिलेकाहीं प्रस्तावित मोनो-आहारको बीचमा सबैभन्दा सन्तुलित र सुरक्षित मानिन्छ। के यो दोषहरू छ, र यो पित्रीहरूको यो आहारले हामीलाई कुनै हानि ल्याउन सक्छ?
निम्न पढ्नुहोस्:
- सामान्य जीवनको लागि, हाम्रा शरीरले सबै प्रमुख समूहहरूको दैनिक खाना उत्पादन चाहिन्छ - जुन हामीले जोहानसन आहारमा फेला परेनौं।
- 6 दिनको लागि 6-पेट्रोल आहारले तपाईंलाई 3 देखि 6 किलोग्राम वजनको गुमाउन दिन्छ। स्वास्थ्य स्लिमिङको लागि सुरक्षित एक चिन्ह हो जुन हरेक हप्ता दुई किलो भन्दा बढी भन्दा बढी हुन्छ।
- वजन घटाने को लागि यूरोपीय केन्द्र भन्छन् कि कुनै पनि मोनो-आहार 25 घण्टा सम्मको अवधि संग सबै भन्दा प्रभावकारी तरिका मा फैट ऊतक को असर गर्दछ। तथापि, कसैले ध्यान दिनु पर्छ कि सामान्य पोषण संग, हाम्रो शरीर दैनिक 150 ग्राम एडिपोज ऊतक जलाउन सक्षम छ। यसको अर्थ भनेको वजन घटाने पहिले नै परिवर्तनको कारण हो
मांसपेशिहरु ऊतक मा, जसको बहाली को हामी धेरै लामो समय को आवश्यकता हो। - हाम्रो शरीरको लागि ऊर्जाको स्रोत कार्बोहाइड्रेट खाना हो। यस कारणको लागि, जोहानसन आहारले प्रदान गरेको विशुद्ध प्रोटीन दिनहरूमा, तपाइँ कुनै पनि शारीरिक क्रियाकलाप गर्न शक्तिको कमी हुन सक्छ।
माथि उल्लेख गर्दै, यो भनिएको छ कि यो चरम अवस्थामा केवल छ छ प्यानल को आहार प्रयोग गर्न को लागी सल्लाह दिईन्छ, जब केहि कारणले तपाईंलाई तुरुन्तै आफ्नो वजन कम गर्न आवश्यक छ - तपाईं पूर्ण स्वस्थ हो कि अनिवार्य शर्त संग। कुनै पनि अवस्थामा, ध्यान दिनुहोस कि एक मध्यम संतुलित आहार तपाईंलाई न केवल अनावश्यक किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन को लागि अनुमति दिन्छ, तर वांछित स्तर मा वजन को बनाए राखन को लागि पनि, जबकि यस्तो गारंटी को एक पितृ आहार तपाईंलाई प्रदान गर्दैन।