यद्यपि, हरेक केटी जो व्यक्तिलाई हेर्छ, कम से कम एक पल्ट नाश्ते को लागि खाने को प्रश्न को बारे मा सोचा, भिटामिन र पोषक तत्व को आवश्यक भाग र एक नै समय राम्रो तरिकाले प्राप्त गर्दैन। आउनुहोस् कि नाश्ता आवश्यक छ भने, र कुन उत्पादनहरू यसको लागि उत्कृष्ट छन्।
"आफैलाई नाश्ता खाओ ..."
सारा संसारमा आहारहरु, प्रश्नको जवाफ दिँदै किन नाश्ता आवश्यक छ, ध्यान दिनुहोस् कि नाश्ता मुख्य खाना मध्ये एक हो। यदि तपाईं आफैं नास्ताबाट बच्नुहुन्छ भने, शरीरले अत्याधुनिक पदार्थ उत्पादन गर्दैन - इन्सुलिन। उहाँलाई धन्यवाद, हामी हर्षित हुन सक्छौं र हामी बिहान धेरै धेरै सुत्छौं। बिहानको भोजन मस्तिष्क र शरीरलाई पूर्ण रूपमा उत्प्रेरित गर्छ, यो दिनभरि काम गर्न को लागी सेट गर्नुहोस्। यसको अलावा, बिहानको उचित पोषण संग, लंचमा तपाईं खाने को लागि सीमित गर्न छैन।
नाश्तेको लागि सबैभन्दा उपयोगी उत्पादन
अब नाश्ता को लागि खाने के लायक के छ भन्ने कुरा गरौं, र जसबाट देखि यो राम्रो हुन्छ। सबैभन्दा उपयोगी बिहान खाना मध्ये एक फल या पागल संग ओट्युल वा म्युलीली को विचार गर्न सकिन्छ। यी उत्पादनहरू कम-क्यालोरी र धेरै पोषक हुन्। नाश्ता अण्डाहरूका लागि कुनै कम उपयोगी छैन, तर यो सब्जिहरु संग ओमेलेट बनाउन वा राम्रो वा अण्डाबाट खाना पकाउनु राम्रो हुन्छ किनकि यसमा धेरै कोलेस्ट्रल र वसा छ। तपाईं राई को रोटी र पनीर संग बना सैंडविच गर्न सक्नुहुन्छ। मिठाईको लागि सानो मात्रामा महानी प्रयोग गर्नु राम्रो हो। राम्रो रस, दही वा कफी, उनीहरूको पेय पिउनुहोस्
नास्ताको लागि कति कैलोरीहरू चाहिन्छ?
यदि हामी बिहान खानाको पोलोरीको बारेमा कुरा गर्छौं, त्यसो भए अङ्कलाई हानि नदिनु, नाश्ते औसत दैनिक कैलोरीको 25% भन्दा बढी हुनुपर्दछ। औसत व्यक्तिको लागि यो हरेक बिहान 150-200 केजील हुन्छ। दोस्रो नाश्ता गर्न सम्भव छ भने तपाईले नाश्ता शुरु गर्नुभएको छ। यो दैनिक भत्ता को 10% भन्दा बढी हुनुपर्दछ, यसकारण, 50 केजील भन्दा बढी छैन।