यस लेखमा, हामीले नर्सिङ मातृको लागि कुन प्रकारको आहार आवश्यक छ विचार गर्नेछौं, र यसले कसरी उनीहरूको बच्चाको उमेरमा फरक फरक पार्दछ।
नर्सिंग महिलाको राशनमा रोकिएको खाना
महिलाले आफ्नो नवजात शिशुलाई खाना बनाउन एक मेनु बनाउदा, यो मनमा जन्मेको हुनुपर्छ कि सबै आफैले प्रयोग गर्दछ, कसैलाई दूध मार्फत शरीरमा प्रवेश गर्दछ। फलस्वरूप, उनको स्वास्थ्यले पनि परिवर्तन गर्छ। यसबाट अगाडि बढ्दै, यो निम्न उत्पादनहरू उपभोग गर्न कडा रूपमा निषेध गरिएको छ:
- शराब;
- टनिकिक पेय: कफी, बलियो कालो चिया;
- एलर्जीन उत्पादनहरू: समुद्री खाना, सिट्रस फल, चकलेट, कन्फेक्शनरी, हनी, डिब्बाबंद वस्तुहरू, डिब्बाबंद फलहरू समेत, साथै रेड, फल र सब्जहरू जुन रातो रंग (बाहेक बाहेक) समावेश गर्दछ;
- अर्ध तैयार उत्पादनहरु;
- मेयोनेज, केचअप, मार्जारी;
- मसाले, मसाले
- धुम्रपान उत्पादन, अचार;
- crisps, crunches, etc;
- कार्बनटेड पेय
तर एकै समयमा, नर्सिंग आमाको राशनको निश्चित क्यालोरिक सामग्री पालन गर्न आवश्यक छ, किनकी उनी बच्चाको हेरविचार गर्न बल चाहिन्छ। Dieticians र डाक्टरहरूले दैनिक महिलाहरूलाई एक महिलालाई ठीकसँग खाना खाने उत्सुकतामा सहयोग गर्न विकसित गरेको छ। ती अनुमानित मात्रा निर्दिष्ट गरिएको छ, कितना र यो के खाने को लागी आवश्यक छ।
खुट्टा मासुको अनुमानित राशन
मेरी आमालाई बलियो बनाइएको थियो र अधिक कार्यरत थिएन, एक दिन उसले प्राप्त गर्न आवश्यक छ:
- प्रोटीन - सम्म 140 जी सम्म, जसको बारे मा 60% पशु मूल को हुनु पर्छ;
- वसा - 80-110 ग्राम, 20% उनीहरु - सब्जी;
- कार्बोहाइड्रेट - 325 - 500 ग्राम।
यदि दैनिक प्रयोग गरिन्छ भने यो सम्भव छ:
- मासु वा माछाको 200 जी;
- पनीर को 100-200 जी को;
- 1 अन्डा;
- वनस्पतिको तेलको 30 जी (यो जैतून लिन्छ, वा सूरजमुखी, अपरिहार्य);
- मक्खनको 20 ग्राम;
- 200 जी बेकरी उत्पादन;
- 50 - 60 ग्राम अनाज र पास्ताको;
- 500 ग्राम सब्जियां (अधिकतर उबले आलु);
- 200 500 ग्राम फल र जामुन;
- 250-500 जी दूध वा केफिर।
पोषण प्रति दिनको कुल ऊर्जा मूल्य 2500-3200 केजील हुनुपर्छ।
नर्सिंग महिला द्वारा आवश्यक आवश्यक तरल पदार्थ को लागि विशेष ध्यान दिइन्छ। सामान्य दूध उत्पादनको लागि यो 2.5 लीटर सम्म पिउन आवश्यक छ। यो लागि उपयुक्त छ:
- compotes;
- हरित र हर्बल चाय (टकसाल, थाइ, अयगान्डो सहित, त्यहाँ पनि विशेष हो, लक्षण बढ्दै जान्छ);
- बलियो कालो चाय र कफी छैन, तर, यसलाई दुरुपयोग गर्दैन (दिनको एकपटक, दूध वा क्रीमको साथ);
- सिर्फ उबलाएको पानी;
- दूध र दही।
यो 30 मिनेटको लागि खाना खाने सीधा पहिला पीडितलाई सिफारिस गरिएको छ, यसले दूधको उत्पादनलाई प्रोत्साहित गर्नेछ।
बच्चाको उमेरमा आहारमा परिवर्तन गर्नुहोस्
बच्चाको उमेरमा निर्भर छ, एक नर्सिंग महिलाको राशन समयको साथ परिवर्तन गर्दछ:
- जन्मेदेखि 1 महिनासम्म - सबैभन्दा सख्त आहार, सबै बर्तन पकाउनु पर्छ वा पकाएको हुनुपर्छ
एक जोडाका लागि, र यो सम्पूर्ण दूध र खट्टेको दूध पेय (1 गिलास) को मात्रा सीमित गर्न पनि आवश्यक छ; - 1 देखि 3 महिना सम्म - तपाईं मेममिज पागल, ताजा फलहरु र सब्जियां, जाम, मासु को विभिन्न प्रकार को भिन्नता गर्न सक्छन्;
- 3 देखि 6 महिना सम्म - यदि बच्चाहरु एलर्जी छैन, हनी, ताजा रस, पास्ता, मासु हल्का खैरो हुन सक्छ;
- 6 महिना पछि - तपाईं लगभग केहि पनि गर्न सक्नुहुनेछ, तर नयाँ उत्पादनहरू परिचय धीरे-धीरे हुनुपर्छ, बच्चाको प्रतिक्रियालाई ध्यान दिनुहोस्।
नर्सिंग मातृको आहारको संगठनमा यी सिफारिसहरू पालन गर्दै, तपाईं नयाँ जन्मको उपस्थितिबाट धेरै समस्याहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ: कालो, निराशा, एलर्जी।