धेरै व्यक्ति एक दिन वा अर्को मा चिकन अण्डाहरू संग सुरु गर्न मनपर्छ, तर केटीहरू जसले आहार वा आकृतिलाई हेर्छ प्रायजसो अनुहारको ऊर्जाको मूल्य शरीरमा ल्याउने फाइदाहरूसँग कम हुन्छ।
चिकन अन्डाको ऊर्जा मूल्य
संसारभरि आहारहरू चिकन अण्डाहरूलाई दिनको सबैभन्दा राम्रो सुरूमा मानिन्छ, किनभने तिनीहरू डेरीको उत्पादन पछि शरीर र क्यालोरीमा फाइदाको अनुपातमा हुन्छन्। तिनीहरू शरीरको लागि सबै आवश्यक पर्दछ: प्रोटीन, बोसो, खनिज लवण, भिटामिन र धेरै धेरै। अण्डाका पोषणमूलक मूल्य निम्नानुसार छ: वसाको 10 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 1.2 ग्राम र प्रोटीनको 12.5 ग्राम , चिकन अण्डाको क्यालोरी सामग्री 149 केजील हो। उज्ज्वल अण्डा को ऊर्जा मूल्य थोडा अधिक छ - 155 किलोग्राम। यो भन्दा बढि प्राप्त गर्न, यो राम्रो उबलाएको अण्डा फोडा गर्न उत्तम छ। अण्डाहरू खानेकुरा कम भन्दा कम, जस्तै यो तेलमा फ्राइड गरिएको छ र, यसैले, अधिक क्यालोरी।
ती व्यक्तिहरूका लागि सक्रिय रूपमा खेलहरूमा संलग्न छन्, तिनीहरू केवल प्रोटीन खाने सुझाव दिन्छन। यो पूर्णतया पदार्थ र प्रोटीनहरू मासुको संरचनाको लागि आवश्यक हुन्छन्, यसको अलावा, यो पूर्ण रूपमा कार्बोहाइड्रेट र वसाको कमी छ। यसको शुद्ध रूपमा अण्डा सेतो को ऊर्जा मूल्य मात्र 44 केजील हो। निस्सन्देह, यो धेरै उपयोगी पदार्थ छैन, तर आहार विविधीकरण गर्न, अण्डा सेतो ठूलो छ। यसबाट तपाईले सब्जेल वा अण्डा र पनीरसँग ओमेलेट बनाउन सक्नुहुन्छ, त्यहि बेला कम्तीमा तेल थप्न आवश्यक छ।
साथै उल्लेख गर्नु एक उत्पादन हो जुन लोकप्रियता प्राप्त गर्दैछ, जस्तै कि क्विला अण्डा। यसको क्यालोरी सामग्री चिकन भन्दा ठूलो छ र 168 केजील हो। यस्तो सानो आकारको बावजूद, एक दिन खाएको क्विला अण्डा पनि एक दिन मानव शरीरमा सबै आवश्यक पोषक तत्वहरुको लागि बनाउन सक्छ। साथै, कुखुराको अन्डा चिकन अण्डा भन्दा कम सामोलोसिसको लागी कम संवेदनशील हुन्छ।