हामीमध्ये धेरैले अझै ब्रोकली गोभीमा समावेश गरिएका अद्वितीय गुणहरू पाएको छैन। र यसमा केही आश्चर्यजनक कुरा छैन - यो उत्पाद ब्रेकोली - सेतो गोभीको सापेक्ष विपरीत, हाम्रो अक्षांशका लागि सबैभन्दा सामान्य होइन। हामी तर्कसंगत परिवार को वजन घटाने को लागि अधिक उपयुक्त छ को बारे मा बहस छैन। राम्रो प्रयास गर्न को लागी तपाईंको शरीरले ब्रोकोलीमा आहार ल्याउन कस्तो लाभ उठाउन प्रयास गर्दछ।
ब्रोकोलीको लाभ
ब्रोकोलीले भिटामिन सी र ए को एक विशाल खुराक समावेश गर्दछ - यहाँ यो पनि सिट्रस भन्दा बढी छ। यसको अतिरिक्त, यस प्रकार को गोभी सेलेनियम, जस्ता, म्याग्नेशियम, क्याल्सियम, म्यांगनीज र पोटेशियम मा समृद्ध छ र साथसाथै समूह बी को केहि भिटामिन
ब्रोकोलीको कार्य:
- गोभी ब्रोकोलीमा एक आहारमा स्लिम गर्दै पाचन सक्रिय गर्दछ र उत्पादनमा उच्च फाइबर सामग्रीको कारण, आंतहरू सफा गर्दछ;
- ब्रोकोलीले anticarcinogenic पदार्थहरू समावेश गर्दछ, जुन विशेष गरी उपयोगी छ भने यदि तपाई धुम्रपान गर्नुहुन्छ, शराब पिउन, वा साइड इफेक्टहरूबाट नबनाउने लागू औषधिहरूसँग व्यवहार गरिएको छ;
- फोलिक एसिडको सामग्रीको कारण ब्रोकोलीले महिला प्रजनन प्रणालीको कामलाई प्रभाव पार्छ;
- ब्रोकोली उत्तम क्यान्सर रोकथाम मध्ये एक हो।
मेनु
ब्रोकोली आहार 10 दिन सम्म हुन्छ। हरेक दिन, ब्रोकोली को बाहेक, तपाईं बल्गेरियाई मिर्च, माछा, गाजर, चिकन, भित्ता, रौ रोटी, टमाटर, योर र दूध खाउनुहुनेछ।
दस दिन प्रत्येक दिन 2 दिनमा 5 चरणहरू छन्।
चरण 1:
- नाश्ता - उबले ब्रोकोली, चाय;
- राति भाँडा र ब्रोकोलीको एक भागमा राती डिलिमेटेड चिकन;
- रातो खाने वाला ब्रोकोली, चाय।
चरण 2:
- नाश्ता - स्टेटर्ड जैतून को तेल ब्रोकोली मा घंटी मिर्च र लहसुन संग;
- रातो खाना - ब्रेस्ड ब्रोकोली टमाटर र प्याजको साथ;
- रात्रि - स्टिड ब्रोकोलीले घंटी मिर्च र लसुनको साथ।
चरण 3:
- नाश्ता - ब्रोकोली सलाद, खट्टा क्रीम र पर्खाल;
- रात्रि - उबला ब्रोकोली;
- रातो खाने वाला कपडे।
चरण 4:
- नाश्ता - उबला भयो ब्रोकोली, 2 अण्डा, चाय;
- रात्रि ब्रोकली सूप;
- रात्रि - 2 जना रोटी रोटी, 1 टमाटर, उबले ब्रोकोली।
चरण 5:
- नाश्ता - उबले ब्रोकोली र गाजर ;
- रात्रि - उबले ब्रोकोली र माछा;
- एक समान मा खाने को बकाया ब्रोकोली र 1 आलु।