ध्यान पूर्वी पूर्वी आध्यात्मिक प्रथाहरू संग सम्बद्ध छ, जुन आंशिक हो। तथापि, यो अनावश्यक जडान जसले धेरै मानिसहरूको दिमागमा विकास गरेको छ, प्रायः यस शानदार तरिकामा छुट्याउने लोकप्रियता प्राप्त गर्न आरामको विश्राम रोक्छ। यसको मूलमा, न्यूरोसहरूको मनन एक उत्कृष्ट आराम अभ्यास हो जसले आन्तरिक सद्भावको स्थापना बढाउँछ।
मननका फाइदाहरू
व्यावहारिक रूपमा कुनै पनि मनपर्दो रोजगारीका समस्याहरू हटाउन सरल तरिका हो र आफैलाई आनन्दित, नि: शुल्क व्यक्ति महसुस गर्न सरल तरिका हो। ध्यान को प्रभावहरु मा, तपाईं निम्नलिखित सूची गर्न सक्नुहुन्छ:
- हृदयको समायोजनको समायोजन;
- रक्तचापको सामान्यकरण;
- ओक्सीजन खपतको कमी;
- काँधको गर्मीको उत्पादन
- हार्मोन endorphin को रिलीज र "खुशी केन्द्र" को समावेश;
- मांसपेशी छूट;
- भावनाहरु को विनियमन;
- प्रतिरक्षा बलियो बनाउनेछ;
- पीडा दुखाइबाट छुट्छ;
- सुत्ने गुणस्तर सुधार
- खराब बानीहरू र धेरै बढी छुट्याउने।
उपयुक्त आराम मनन खोज्न र यो अभ्यास गर्न सजिलो छैन, खास गरी जब देखि प्रभाव लगभग चाँडै उल्लेखनीय हुनेछ।
न्युरोसहरूको लागि ध्यान
स्वास्थ्य र मनमा शान्तिको मनन गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका समावेश गर्नका लागि
- कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको शरीरमा सबै मांसपेशिहरु लगातार रमाइलो हुन्छन् - अनुहार, हात, खुट्टा, पछाडि, अनुहार, मासुहरु। यो सुस्त र विस्तार मा गर्नुहोस्।
- आफ्नो सास फेर्न - यो ढिलो, गहिरो हुनुपर्छ।
- सबै विचारहरू रिलीज गर्नुहोस्, संगीतमा भंग गर्नुहोस्।
- कम्तिमा 10 मिनेट खर्च गर्नुहोस्।
बिस्तरमा जानुअघि प्रत्येक सरल मनन अभ्यास प्रयोग गरी, तपाईं चाँडै ध्यान दिनुहुनेछ कि तपाईंले आराम र शांत व्यक्ति महसुस गर्न थाल्नुभयो।