कुन्डलिनी योग एक प्रथा हो जसले आधुनिक मानिसको आवश्यकतासँग मेल खान्छ। यो तपाईंलाई वास्तविकताको यस्ता कठिन परिस्थितिहरूमा यथासंभव अनुकूलन गर्न मद्दत गर्नेछ: सक्रिय, रचनात्मक, उत्साहित, मानसिक र शारीरिक रूपमा स्वस्थ हुन।
कुन्डलिनी योगमा, असाधारण कोरीया भनिन्छ, श्वसन र शारीरिक अभ्यासको एक सेट जसले म्यानारस संग हुन्छ। प्रत्येक क्रीईलाई सख्त नामित समयमा प्रदर्शन गर्नुपर्छ। आफैमा, यो स्थिर, गतिशील अभ्यास र विश्राम को क्रम हो कि केहि निश्चित प्रभाव प्राप्त गर्न को लागी - उदाहरण को लागि, किर्य, जो संचित दर्द, या काम राहत, जो रीढ़ को साथ ऊर्जा को पारित रिलीज।
कुन्डलिनी योग प्रशिक्षणले ऊर्जा र जीवनशैली प्रदान गर्दछ, तपाईंलाई प्रकाश रेट गर्न सिकाउँछ। दैनिक बिहानको जटिल प्रदर्शन गर्दै कुंडलिनी योगले तपाईंलाई खुशी दिन र सम्पूर्ण दिनको लागि राम्रो मनोभाव पाउन मद्दत गर्नेछ।
कुन्डलिनी योग: व्यायाम
कुन्डलिनी योगको जटिलता धेरै विविध छ। तर त्यहाँ थुप्रै आधारभूत अभ्यासहरू छन् जसले तपाईंलाई खुशी र सफलता ल्याउँदछ, दुखाइ र अपराधलाई हटाउँछ।
- तपाईंका खुट्टाहरूसँग साढे क्रस र तपाईंको पछाडि सीधा, आफ्नो आँखा खुल्ला छोड, आफ्नो हात घुँडामा राख्नुहोस् र आफ्नो हातलाई आराम गर्नुहोस्। एक आन्दोलन संग, आफ्नो हात उठाउनुहोस् र तिनीहरूलाई फिर्ता गर्न ल्याउन। साथ ही, आफ्नो मुख को माध्यम ले र एक शक्तिशाली सांस संग, आफ्नो हात आफ्नो मूल स्थिति मा फर्कनुहोस्।
- तपाईंको पछाडि सीधा साथ बस्नुहोस् र तपाईंका खुट्टाहरू पार भयो। आफ्नो टाउको माथि आफ्नो हतियारहरु खींचो, आफ्नो कोहनीहरू मोडा नगर्नुहोस्, तपाईंको हतियार अगाडि बढ्नुपर्छ, र आफ्नो औंलाहरू पुल र एक अर्कालाई पठाउनुहोस्। तपाईंको आँखा बन्द, साना सर्कलहरू वर्णन गर्दा तपाईंको हात घुमाउन सुरु गर्नुहोस्। दाँया हात घडीको दिशामा र बायां हात तिर लाग्छ। हातका आंदोलनहरू सिंक्रोनाइज गर्न सकिँदैन, मुख्य कुरा रोक्न हुँदैन। व्यायाम लगभग दस मिनेट लाग्छ।
- तपाईंको पछाडि सीधा साथ बस्नुहोस् र तपाईंका खुट्टाहरू पार भयो। तपाईंको बाँया नोस्टेलको साथ ठूलो बायाँ औँला बन्द गर्नुहोस्, अन्य औंलाहरू हेर्नु पर्छ, दाहिने नोस्ट मार्फत घुसाउनुहोस्। औंलाहरूको स्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्: बायाँ हातको सूचकांक औंलाको साथ दाँया हात नोस्टल बन्द गर्नुहोस्, बाँया नोस्ट्रिल खोल्नुहोस् र यसको माध्यमबाट घुसाउनुहोस् (इन्सुलेशन बायाँ, दायाँ नोस्टको घुमाउनुहोस्)। यो व्यायाम दैनिक तीन देखि दस मिनेटमा दोहोर्याउन सकिन्छ।
यी अभ्यासहरूले पाचनलाई पनि सुधार गर्छ, तपाईंको भित्री संसारको भावनात्मक पृष्ठभूमिलाई सामान्य बनाउन र मस्तिष्कका दुई गोलाकारहरूको कामलाई एकीकृत गर्न सहयोग गर्दछ। पूर्ण जटिल संग तपाईं तल भिडियो बाट हेर्न सक्नुहुन्छ।