उचित सास फेर्न

वायु जीवन हो। ब्रेथेस - त्यसपछि बस्नुहुन्छ। कति पटक हामी यस्ता अभिव्यक्तिहरू सुन्न सक्छौं र, यद्यपि, तिनीहरूलाई महत्त्वपूर्ण नगर्नुहोस्।

र के तपाईं जान्नुहुन्छ, प्रिय महिलाहरु, उचित सास फेर्ने उमेर बढ्ने प्रक्रियामा कम हुन्छ? यदि तपाईं अधिक वजनको बारेमा चिन्ता गर्नुहुन्छ भने - उचित सास फेर्नको लागि वजन कम गर्नको लागि प्रयोग गर्नुहोस्। व्यायामको समयमा उचित सास फेर्न दक्षता बढ्नेछ र तपाईले ओभर कार्यबाट बचाउनुहुनेछ। उचित सास लिएर, केवल ग्याँस चयापचय मात्र हुन्छ, तर रक्त, लसीफ र शरीर को कोशिकाहरु को शुद्धिकरण पनि हुन्छ, जसले सेल्युलाइटमा छुट्याउँछ। साथै, उचित सास फेर्ने विधि धेरै गम्भीर रोगहरु को उपचार गर्दछ। 1 9 31 को सुरुवात पछि प्रोफेसर ओट्टो वारबर्गले पाए कि अक्सीजनको अपर्याप्त पहुँच क्यान्सरमा जान्छ, जसको लागि उहाँले नोबेल पुरस्कार प्राप्त गर्नुभयो।

सही तरिकाले सास कसरी गर्ने?

त्यहाँ धेरै श्वसन प्रविधिहरू छन्, तर यो बुझ्न सकिन्छ कि कुनै पनि व्यवसायको लागि सुरक्षा र contraindication छ। विशेष गरी सावधानीपूर्वक प्रशिक्षणको क्रममा सही सास फेर्नको प्रविधि हेर्नुहोस् - यसले तपाईको हृदयलाई अनावश्यक तनावबाट बचाउनेछ। कहिलेकाँही आफैलाई अचम्म नदिनुहोस् र निराशाजनक राज्यमा व्यायाम नगर्नुहोस् - सांसद पनि एक ऊर्जा विनिमय हो। आफैलाई चक्कु नगर्नुहोस्। केवल आफ्नो नाकको साथ सास फेर्न यो उद्देश्यको लागि यो कल्पना हो। मुखमा सास फेर्न सख्त सिफारिश गरिएको छैन, किनकी सांस प्रयोग गर्ने सफलताको कुञ्जी कसरी राम्रोसँग सास पार्ने सिक्नु हो।

सबैभन्दा पहिला, डायाफ्रामेटिक सांसस को विकास गर्न आवश्यक छ, यो पेट संग साँस लेना। यो द्रुत सांस लगाइने तथ्यले यो तथ्यले विशेषता दिएको छ कि सम्पूर्ण फेफड़ोंले प्रक्रियामा भाग लिन्छन्, र न केवल माथिल्लो भागमा सतर्क सांस संग। महिलाहरु को लागी यो साँस लेने को एक सरल र आचरण मार्ग छैन, तर प्रशिक्षण पछि, तपाईं बुझ्न कसरी कसरी सास फेर्न र यस विधि को सकारात्मक प्रभाव को सराहना गर्नेछन्। पहिलो, आन्तरिक अंगहरूले डायाफ्रामलाई मालिश गराउँछ, दोस्रोमा, वसा जलने प्रक्रिया सुरु भएको छ, तेस्रो रूपमा, शरीरका स्रोतहरू सक्रिय हुन्छन्, तपाईं बलियो र ऊर्जावान हुनुभयो। यो प्रविधि सरल छ, नियमित प्रशिक्षणको साथ तपाईंले चाँडै राम्रो तरिकाले पेट साँस्न कसरी बुझ्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंसँग नि: शुल्क समय छ भने, तपाइँ योग कक्षाहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, सही सास फेर्नु भनेको प्रेरणाको भन्दा बढी 3-4 गुणा बढी हुनु पर्छ भन्ने तथ्यमा आधारित हुन्छ, र सांसक कम हुन्छ। यस तथ्यको बावजूद यो प्रणाली धेरै शताब्दी छन्, यो हाम्रो समयमा धेरै अनुयायीहरू पाउँछ। योग कक्षाहरू एक व्यक्तिलाई शान्त बनाउँदछ, बौद्धिक क्षमताहरू बढाउनुहोस् र रचनात्मक क्षमता विकास गर्नुहोस्।

कसरी वजन कम गर्न साँस

यदि तपाइँ आहार बिना वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, तर भारी शारीरिक निकासको लागि त्यहाँ कुनै समय र ऊर्जा छैन भने तपाईलाई शरीरफ्लेक्स प्रविधि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ - सहि सांसद। यसको क्रियाकलाप शरीर को सबै कक्षहरु लाई ओक्सीजन संग भरना छ, जो तीव्रता देखि वसा जलािन्छ। वजन कम गर्न उचित सास फेर्न यो प्रविधिले छिटो नतिजा दिन्छ। चूंकि यो मुख्य रूप बाट कल्याण विधि हो, अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउनका लागि, तपाईं धेरै रोगहरूबाट छुटकारा पाउनु, उत्साह र भलाइ पाउनु हुनेछ। जब तपाईं सही सास फेर्न प्रविधिहरूको अभ्यासलाई मास्टर गर्नुहुन्छ, व्यायामले तपाईंलाई 15 मिनेट लिनेछ।

र हाम्रा छोराछोरीहरूले कसरी सास फेर्न सक्छन्?

यदि तपाइँका छोराछोरी छन् भने उनीहरूले कसरी सास पार्छन् भनेर ध्यान दिनुहोस्। उनीहरूको नाकसँग राम्ररी सास फेर्न कसरी सिकाउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। नाक वासिंगको विकारले उच्च तंत्रिका गतिविधिको कमजोर हुन सक्छ, मानसिक विकासमा कमी। कारण यो हो कि उचित नाक साँस लेने संग, मस्तिष्क को कैलिलीहरु लाई विस्तार गर्छन, यसको कार्यहरु लाई सुधार गर्दछ। बच्चाहरु को लागि, मजेदार खेलहरु को रूप मा उचित साँस लेने को लागि विशेष अभ्यासहरू छन्। सानो कल्पना - र तपाईं आफैलाई एक खेलको साथ आउन सक्नुहुन्छ जुन बच्चाको सही सास फेर्ने प्रविधि सिकाउँछ। यदि तपाईंको बच्चाले गाई दिन्छ भने, सही सांस लगाउने सेटिङमा गाँस्दा आवाजको आवाज र आवाजलाई असर गर्छ।

दाहिने सास फेर्नको लागि तपाईले धेरै समय र प्रयत्न गर्नुहुन्न, तर जब तपाईले साँच्चै सास फेर्न कसरी सिकाउनुहुन्छ भने, अप्रत्याशित नतिजाहरु बाट तपाईलाई खुसी लाग्यो।

तपाइँ सही तरिकामा सास फेर्न कसरी सिक्न सक्नु हुन्छ, उपयुक्त प्रविधि छनौट गर्नुहोस्, कसरी तपाइँको सास ठीकसँग रहन सिक्नुहोस्, जुन सुरूवात स्थिति सबै प्रभावकारी छ, चयन गरिएको प्रविधिको समीक्षा र टिप्पणीहरू समीक्षा गर्नुहोस्।

र श्वसन जिमनास्टिक्स छनौट गर्नुहोस्, यो कसरी शरीरमा काम गर्दछ भनेर जान्नुहोस्, यसको लक्ष्यहरू के हो र चाहे कक्षाहरूबाट तपाईको अपेक्षाहरू पूरा हुन्छ।

ब्रेकिंग व्यायाम सबैको लागि उच्च स्तर मा आफ्नो महत्वपूर्ण ऊर्जा को बनाए राखन को लागि सरल र सबै भन्दा सुलभ तरिका हो, आंकडा को हेरविचार, स्वास्थ्य र युवाहरु को रखो।