प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट ककटेल

हामी सबैलाई हाम्रो मांसपेशीलाई अझ बलियो, अझ सुन्दर र अधिक देखिने देखाउन सक्षम बनाउँछौं र हाम्रो हातले छोटो चिसो को अनुपात कम गर्दछ। यसको लागि, पहिलो, हामीलाई बलियो प्रशिक्षण चाहिन्छ, र दोस्रो, प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट ककटेल

प्रशिक्षणले हाम्रो मांसपेशियोंले कडा परिश्रम गर्दछ, यसका लागि तिनीहरूले मस्तिष्कबाट सिग्नल सिट गर्न तत्काल मांसपेशी जन निर्माण गर्ने प्रक्रिया सुरु गर्छन्। तथापि, यदि प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट ककटेल पिउन कसरत पछि, एक उचित सूक्ष्मक्लिकता सिर्जना गरिनेछ जुन मांसपेशी फाइबर को विकास को समर्थन गर्दछ।

प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट ककटेल को तयारी को लागी नियम

यदि तपाईं घरमा प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट ककटेल तयार गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने तपाईंले निम्न नियमहरू अनुसार यो गर्नुपर्छ:

  1. यदि तपाईं पाचनमा दूधमा राम्रो हुनुहुन्न भने, यसलाई कार्फेर वा फलको रससँग बदल्नुहोस्।
  2. अण्डाहरू जङ्गलका साथ र बिना यो बिना सकिन्छ। यहाँ, ककटेल को बाहिर को अन्डा को कोलेस्ट्रॉल र खपत को लागी तपाईंको मनोवृत्ति निर्णायक भूमिका निभाएगा - तपाईं कोलेस्ट्रॉल देखि डरा रहे हो, केवल प्रोटीन राख्नुहोस।
  3. यदि तपाइँ आफ्नो ककटेल पनि वसा युक्त बनाउन चाहानुहुन्छ (त्यसो गर्दा जब कुकुरको साथमा प्रतिस्थापन गरिन्छ), यसलाई 1 टिस्प थप गर्नुहोस्। कोलास तेल।

सबै प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट ककटेलहरू थोपा गरम हुनुपर्छ, किनकि चिसो खानाले सजिलो पाचनलाई सुविधा गर्दैन।

प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट ककटेल वा आइसक्रीम?

प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट ककटेलको लागि अर्को नुस्खा सुखानेको अवधिको समयमा, जुन सिमेन्टको मौसम हुन्छ।

सामग्रीहरू:

तयारी

उबलते पानी मीठानेवालामा घुमाउनुहोस्। पानी संग दही मिश्रण को मिश्रण गर्नुहोस र यसलाई एक गिलास स्किम को दूध भरें। हलचल र फ्रीजर मा राख्नुहोस।

2-3 घण्टा पछि आइसक्रीमको रूपमा प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट ककटेलको आनन्द लिनुहोस्। मुख्य चीज फ्रीजरमा तपाईंको विनम्रता बिर्सनु हुँदैन - खाना खाने 4 घण्टा पछि यो गाह्रो हुनेछ।