के प्रोटीन स्वास्थ्यलाई हानिकारक छ?

खेल पोषणको दुई प्रकारका विरोधीहरू छन् - जसले विश्वास गर्छन् कि यो सबैसँग स्टेरइड एनाबोलिक्सको रूपमा पनि असर छ, र ती व्यक्तिहरू यसको बारेमा केही थाहा छैन। यदि बुझ्न भने, धेरै additives मा केहि खतरनाक छैन। यस लेखबाट तपाई पत्ता लगाउनुहुन्छ कि प्रोटीन स्वास्थ्यको लागि खराब छ भने।

के यो प्रोटीन पिउन हानिकारक छ?

प्रोटीन के हो? प्रोटीन प्रोटीनको दोस्रो नाम हो, हाम्रो पोषणको धेरै भाग कार्बोहाइड्रेट र बोसो संग। प्रोटीनको, मुख्यतया मासु, कुखुरा, माछा, फलाम, कुटीर पनीर, पनीर, अण्डाहरू हुन्छन्। यदि तपाईं तिनीहरूलाई खान्नुहुन्छ, र कुनै पनि असहज महसुस गर्नुहुन्न, यसको मतलब भनेको खेलकुद पोषणमा शुद्ध प्रोटीन तपाईले सहन सक्नुहुनेछ। यो प्रश्नको सरल उत्तर हो कि प्रोटीन शरीरमा हानिकारक छ कि छैन।

तपाईलाई पाउडर प्रोटीन किन आवश्यक छ, जब प्रोटीन खाना बाट प्राप्त गर्न सकिन्छ? प्रभावी रूपमा मांसपेशी विकास गर्न, तपाईंलाई मानव वजन प्रति किलोग्राम 1.5-2 ग्राम को एक ठूलो मात्रा चाहिन्छ। Ie। खेलकुदको साथ 70 किलो वजन वाला व्यक्तिले 105-140 ग्राम प्रोटीन पाउनुपर्छ। उदाहरणका लागि, मासुमा, प्रत्येक 100 ग्रामको मासुको लागि, प्रोटीनको लगभग 20 ग्राम चाहिन्छ। Ie। तपाईंलाई एक दिनको खाँचोमा 500-700 ग्राम पाईन्छ! जब तपाईं खातामा जानुहुन्छ जब मानक सेवा गर्दै 150-200 ग्राम हुन्छ, तपाईले मात्र मासु खान पाउनुपर्छ। यदि तपाईं पनीर वा अण्डाको लागि पुन: प्राप्ति गर्नुहुन्छ भने अंकहरू त्यहि ठूलो हुनेछ।

यसैले पाउडर प्रोटीन सिर्जना गरिएको थियो। यो केवल केहि चम्मचहरुको उपयोग गर्न को लागि पर्याप्त छ, पानी या दूध संग मिश्रित, एक दिन मा परिणामहरु लाई प्राप्त गर्न को रूप मा मासु र अन्य प्रोटीन उत्पादनहरु को अत्यधिक खपत संग। साथै, सबै उत्पादनहरूमा त्यहाँ कार्बोहाइड्रेट र वसा पनि छन्, र खेल पोषणमा तपाईंले बिना अशुद्धताहरू सफा खाना पाउनुहुन्छ।

के प्रोटिन केटीहरुको लागि हानिकारक छ?

कुनै पनि मामला मा पुरुषहरु र महिला दुवै प्रोटीन फूड्स को उपभोग गर्छन, र यसको वाहेक, यदि तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्न भने, कम्तिमा 1 ग्राम को प्रोटोन को लागी तपाईंको वजन (यानी 50 किलो को वजन संग एक केटी को भोजन संग 50 हुनु पर्छ प्रति दिन प्रोटीन)।

प्रोटीन मात्र हानिकारक छैन, तर पोषणको एक भागको रूपमा पनि आवश्यक छ। यदि हामी खेल पोषण बारेमा कुरा गर्छौं भने त्यहाँ कुनै पनि खतरा छैन।

के गुर्देको लागि प्रोटीन हानिकारक छ?

यो कुनै रहस्य छैन कि अतिरिक्त प्रोटीन गुर्दे समारोह को लागि एक चुनौती हो। तथापि, धेरै वर्ष अनुसन्धानको क्रममा यो पाइन्छ कि गुर्दे को शुरुवात कुनै पनि रोग थियो भने, प्रोटीनले मात्र क्षति पुर्याउन सक्छ, वा एथलीटले अत्यधिक खपतको औसत भन्दा बढि हो, वा पर्याप्त मात्रामा तरल प्रयोग गर्ने नियमलाई बेवास्ता गर्दछ।

यदि गुर्देहरू सबै सही छन् भने, तपाईं प्रोटीन लिनुमा तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा चिन्ता गर्न सक्नुहुन्न।