शैक्षिक कार्यक्रमको साथ सुरू गरौं र बीसीएए के हो पत्ता लगाउनुहोस्। औषधि, जो छलफल गरिनेछ - एक स्पोर्ट्स पूरक, जो अमीनो अमीनो एसिड को जटिल छ। यो तरल रूप, साथ साथै ट्याबलेट, क्याप्सुल र पाउडरमा उपलब्ध छ। हामी यो विकल्पलाई विचार गर्नेछौं कि बीसीएए एक पाउडर हो, तर पहिले हामी यस तैयारीको रचना पत्ता लगाउनेछौँ।
BCAA को रासायनिक संरचना
औषधिको संरचनाले निम्न अमीनो एसिड समावेश गर्दछ:
- लियोन । यो एमिनो एसिड फिटनेसमा संलग्न व्यक्तिहरूको साथसाथै शरीर सौष्ठवका लागि चिनिन्छ। उनले सक्रिय रूपमा काम गरिरहेको अवस्था मा मांसपेशी ऊतक को संरक्षण मा भाग लिन्छ र एक नयाँ को निर्माण मा योगदान गर्दछ। यसको सहयोगको साथ, शरीर मा प्रोटीन को विनाश को रोकथाम को लागि एक बाधा को स्थान मा राखयो, जो मांसपेशियों को गठन को गुणवत्ता मा सुधार गर्दछ। शरीरमा लियोन उत्पादनको लागि त्यहाँ कुनै तन्त्र छैन, त्यसैले दैनिक जीवनमा मात्र यी उत्पादनहरू उपभोग गर्न सकिन्छ जुन यो अमीनो एसिडका स्रोत हुन्। तिनीहरूमध्ये: माछा, भित्ता मासु र मासु, चिकन र टर्कीका फूलहरू, साथसाथै माछाको दूध उत्पादन र मूंगफली।
- भ्यालीले शरीरको पुनरुत्थान गर्न मद्दत पुर्याउन, भारी शारीरिक व्याख्याको साथ। यसको सहयोगले यो आन्दोलनहरूको समन्वय सुधार गर्न सम्भव छ, प्रतिक्रियाको गति बढाउँछ। उहाँले सक्रिय रूपमा चयापचयमा विशेष गरी, प्रोटीनमा भाग लिन्छ, र शरीरमा नाइट्रोजनको मात्रालाई नियन्त्रण गर्दछ। भ्याले कुखुरा, मासु, चिकन पट्टा र सामन र बटुआमा अन्डामा पाउन सकिन्छ।
- Isoleucine शरीर र शक्ति संग शरीर भर्न मा मदद गर्दछ, र मांसपेशिहरु लाई बढाने मा पनि मदद गर्दछ। यसको थप ओक्सीजन आपूर्तिको कारण रक्तको आश्रमलाई बलियो बनाउँछ, जुन हेमोग्लोबिनको गुणस्तरमा सुधार गर्दछ र रक्तमा शिरको मात्रालाई नियन्त्रण गर्दछ। Isoleucine को उपस्थिति मा, भारी शारीरिक व्याकरण पछि, शरीर को जितनी जल्दी संभव हो। यस अमीनो एसिडका स्रोतहरू माछा, पनीर, अण्डा, चिकन फलामे र टर्कीहरू छन्।
BCAA पाउडरमा के सुविधाजनक छ?
BCAA को प्रत्येक फारम यसको फाइदा छ:
- ट्याब्लेट वा कैप्सूलका लागी औषधि लामो समयको अन्त भएको छ: शरीरमा यसको असर प्रशासन पछि 15-20 मिनेटको सुरु हुन्छ;
- तरल र पाउडर तयारीमा उनीहरूको क्रियाकलाप प्रशासनको लगभग चाँडै नै सुरु हुन्छ।
प्रवेशको क्रम
जटिल प्रभावकारी बनाउन, तपाईंलाई जान्न आवश्यक छ कि कसरी BCAA पाउडर मा ठीक तरिकाले लिन्छ। औषधी लिनको आदेश शरीरको यसको प्रवेश र प्रभावको प्रभावमा गतिमा निर्भर गर्दछ। सामान्यतया, अभ्यास शो को रूपमा, विभिन्न समयमा यो लिनुहोस्: बिहान वा दिनको समयमा, साथ नै कक्षाको कक्षाको अन्त्य पछि वा पछि।
- धेरैले विश्वास गर्छ कि औषधि लिन सबैभन्दा राम्रो समय बिहानको हो, चूंकि बीसीएए ले पाउनु भनेको कोर्टिसोलको स्तर कम गरेर र मांसपेशीको सुरक्षा र व्यवहार्यता सुनिश्चित गर्नु पाउनुमा पाउडरमा लिने।
- तपाईं बीसीएए र दिन भर लाग्न सक्नुहुन्छ, तर यो स्कोरमा धेरै विरोधाभासी समीक्षाहरू छन्: केही विश्वास गर्छन् कि यस्तो आदेश पर्याप्त स्वीकार्य छ, अरूले विश्वास गर्छन् कि कसरी BCAA पाउडर प्रयोग गर्ने नियमहरू छन्। र तिनीहरू भन्छन् कि दिन को समयमा पाउडर को उपयोग पर्याप्त प्रभावी नहीं हुनेछ तथ्य को कारण यो कि अमीनो एसिड स्तर को समर्थन गर्दछ अर्को भोजन शरीर मा हुन्छ। यही कारणले दिनभरि लागू औषधि लिन्छ, धेरैलाई विश्वास छ - कुनै बिन्दु छैन।
- कसरतको सुरुवात गर्नुअघि BCAA कसरी पाउडरमा पेन्च पाउनुको लागि, तपाईंलाई कोच संग निर्णय गर्न आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, यो व्यायाम गर्नु अघि खाना खाने कि छैन निर्भर गर्दछ: यदि छैन भने, औषधि को उचित तरिकाले प्रयोग गर्नुहोस्।
- प्रशिक्षणको बेला पाउडरमा बीसीएएलाई कसरी राम्रो तरिकाले पिउन सकिन्छ? यो गर्न, 200 मिलीलीटर पानीको भागलाई कम पार्नुहोस्: यसले शरीरलाई प्रशिक्षणको अवधिको लागि ऊर्जा प्रदान गर्न दिन्छ।