ग्याडफलीको सबैभन्दा धेरै माछा आलु हो। यसले यसको कम मूल्य र उपलब्धता बताउँछ। अलास्का प्रदूषण सजिलै तयार छ र जडी बूटियों र सब्जिहरु संग संयुक्त हुन्छ।
सबै कोडेक माछा जस्तै, आलोचक एकदम दुबला माछा हुन्छ। तर उचित तैयारी र ससहरूका अलावा, तपाईं स्वादिष्ट पकवान प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
80% भन्दा बढी कोलकक पानीमा पर्दछ। वसा प्रदूषण को वजन को 1% भन्दा कम हो, यसैले तपाईं तुरुन्तै बुझ्न सक्नुहुन्छ कि फ्राइड कर्कक मा क्यालोरी को एक महत्वपूर्ण भाग सब्जी को तेल को खाता हुनेछ। प्रदकक मा कार्बोहाइड्रेट समावेश छैन, र प्रोटीन को मात्रा 16% सम्म पुग्छ। यसैले, कोलकको एक टुकडा डाईट को समयमा हल्का प्रोटीन नाश्ता र रात को खाने को रूप मा उपयुक्त छ। यदि तपाईले स्टुड सब्जिहरु वा माछाको माटोको भाँडामा थप्नुभयो भने, तपाईले हृदयदायी भोजन पाउनुहुनेछ।
फ्राइड कर्ककमा कति कैलोरीहरू छन्?
यसको कच्ची रूप मा, प्रदूषण कम कैलोरी सामाग्री संग उत्पादनहरु लाई संदर्भित गर्दछ: 100 उत्पादन को खाता केवल 72 केकैल को लागि। यद्यपि, उत्पादनको तयारीमा, यो महत्त्वपूर्ण वृद्धि गर्न सक्छ।
प्रदूषण पकाउने सबैभन्दा सामान्य तरिका फ्राइङ हो। यस मामला मा फ्राइड पोलैक माछा को कैलोरिक सामाग्री को महत्वपूर्ण रूप देखि वृद्धि भएको छ, यसैले डाईट्स को समयमा यो भोजन को गर्मी को उपचार को यस विधि को लागू गर्न को लागि सिफारिश छैन। भुनाएको प्रदककको क्यालोरी सामग्री 123-144 केकेलको दायरामा छ। सटीक आंकडा निर्भर छ कि कति तेल र कस्तो किसिम थपिएको थियो।
सामान्यतया अलास्का पोर्चुगलको टुक्रा पकाउनु अघि खाना खाएर आटा वा ब्याटरमा पकाइएको छ। आटामा छाडिएको प्रदूषणको क्यालोरीको सामग्री पनि अचेलको रूपमा तयार पारिएको समान सीमाभित्र हुनेछ। यसको विपरीत, कोलकले बैटरमा पकाएको, उच्च-क्यालोरी डिश हो। यदि माटो अण्डाबाट बनाइएको हो भने, आटा र मेयोनेज, यस्तो उत्पादनको क्यालोरी सामग्री 250 एकाइ भन्दा बढी हुन सक्छ।
डाईटका अनुसार माछाको आक्रोकले अन्य तरिकामा राम्रो तरिकाले खाना पकाउँछ: फोडा, पकाउनुहोस्,
यदि तपाईं साँच्चै तलामा माछा चाहनुहुन्छ भने, त्यसो त राम्रो तरिकाले सानो मक्खन र बिना ब्याट्रीमा पकाउनुहोस्। यदि तपाइँसँग अतिरिक्त वजन छ भने, यो राम्रो छ कि फ्रिज गरिएको पोलोक हरेक दुई हप्ता भन्दा बढी भन्दा बढी। मोटाई संग, प्रदूषण को उपयोग को एकदम स्वीकार्य छ, तर तली को रूप मा नहीं। कम से कम क्यालोरी संग एक आहार संग, तपाईं केवल उबला प्रदूक र नुन को बिना खा सकते हो।