त्यहाँ धेरै प्रविधिहरू छन् जुन तपाईंले वजन कम गर्न अनुमति दिनुहुन्छ, तर तिनीहरूमध्ये प्रायजसो कालो चिया र कफी पेयहरूको प्रयोगको स्वागत गर्दैनन्। कफी आहार यस कमीबाट बेवास्ता गरिएको छ र तपाईंको मनपर्ने स्वाद र निर्माणको आनन्द लिने मौका प्रदान गर्दछ।
कफी - वजन खोने पेशेवरहरु र विपत्ति
क्रेनहरू क्याफिन, प्रोटीन र चिनियाँमा अमीर हुन्छन्, र तिनीहरू फेनolic यौगिकहरू, एसिटिक एसिड, म्याक्रो र माइक्रोटेलेट्स, पिइरिडिन र केही भिटामिन र खनिज हुन्छन्। कफीले वजन कम गर्न मद्दत गर्यो कि सोधे, यो बुझ्न सजिलो छ, निम्न गुणहरूमा ध्यान दिनुहोस्:
- कच्चा अन्नको निकाय जीवविज्ञान रूपले सक्रिय यौगिक हुन्छ - क्लोरोजेनिक एसिडको डेरिभेटिभ, जो चयापचय को तेज गर्दछ, जिगर फंक्शन मा फायदेमंद प्रभाव छ र ग्लूकोज र ग्लूकोजन को उत्पादन को दबाइ गर्दछ, जसलाई शरीर को आंतित वसा भंडारहरु देखि ऊर्जा आकर्षित गर्न को कारण बनता छ।
- पिट कम हुन्छ भूख कम , चयापचय accelerates, मध्यम खपत के साथ दिमाग और हृदय को उत्तेजित करता है, जो कैलोरी के सेवन को कम करने में बहुत महत्वपूर्ण है, जब slimming के कमजोरी और अपमान की कमी है।
- कफी आहारले व्यक्तिको मूडलाई असर गर्दैन। उनी आफूलाई आफूलाई बलियो र बलियो बनाइदिन्छन्, जसले उनीहरूको सामान्य कामको लागि र खेलकुद खेलिरहेको छ।
जो कि जान्न चाहानुहुन्छ कि कफीले कसरी वजन कम पार्छ उसको प्रश्नको जवाफ पाएको छ, तर यो धेरै सरल छैन। खनिजहरूबाट पहिचान गर्न सकिन्छ:
- एक उत्तेजित तंत्रिका तवरले व्यक्तिले अनिद्रा, हृदय बढाउन दर, मानसिक तनाव, अन्य शरीरको "मोटर" को काम संग सम्बन्धित समस्याहरू हुन सक्छ।
- वजन घटाने को लागि एक आहार संग कफी रक्तचाप बढ्छ, दांत खराब गर्दछ।
- हाइड्रोक्लोरिक एसिडको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ, जस्टिनन्टाइनलिनल रोगहरू - गस्ट्रिस्टिस र पेट अल्सरको खतरा बढाउँछ, विशेष गरी एक खाली पेटमा।
वजन घटानेको लागि कफी आहार
यस खाना प्रणालीको धेरै भिन्नताहरू छन्, जसमा तपाईं आफ्नो लागि सही दायाँ चयन गर्न सक्नुहुनेछ। कडा व्याख्यामा कफीको लागि आहार मात्र अरबीका प्रयोग र अझै अर्को एक उत्पादन समावेश गर्दछ। तिनीहरू केहि प्रकारका तरकारी वा फल हुन सक्छन्। कफी आहार 3 दिन भन्दा बढी छ। लामो विविधताले अन्य प्राकृतिक उत्पादनहरू - मासु, माछा, सब्ज र फल, खट्टा दूध समावेश गर्दछ। उच्च क्यालोरी फैटी खानाहरू हटाइएका छन्।
दूधको साथ कफीको लागि आहार
वजन कम हुँदा यो पेय बिना चिनो पिउन सिफारिस गरिन्छ, जुन धेरै मनपर्ने छैन, तर यसको स्वाद सुधार्न र यसलाई नरम गर्न दूध मद्दत गर्नेछ। वजन कम हुँदा दूधको कफीले क्याल्शियम कमजोरी रोक्न सक्छ, जुन परिवार मार्नेभईको त्रसित बीउबाट शुद्ध पेय प्रयोगको साथ धोएको छ। यसबाहेक, कफी आहारले आहारमा मासु र माछा, फलफूल र सब्जको समावेशलाई निषेधित गर्दैन, र पेय आफैं दिनमा 3 पटक खपत गरिन्छ।
नमूना मेनू:
- ताजा फल;
- रातको खानाको लागि, उबलाएको वा पकाएको मासु;
- ताजा सब्जियों को एक मध्य-बिहान सलाद मा;
- रातीको लागि, सब्जिहरु संग माछा।
आहार - कफी र चकलेट
यो केवल एक सुगन्धित पेय र मीठे मिठाई प्रयोग गरेर, खाना प्रणाली को सबै भन्दा ठुलो संस्करण हो। कफी र चकलेटका लागि आहार तीन दिनसम्म रहन्छ, जसको समयमा यो धेरै तरल पिउनको लागि सिफारिश गरिन्छ प्रति दिन 2-3 लिटर सम्म। अरबीआमा स्वाभाविक अनाजबाट स्वतन्त्र तयार हुनुपर्छ, र टाइलको कोकोमा हुनुपर्दछ।
कफी र पनीरको लागि आहार
एक उपवास दिनको रूपमा, यो विकल्प आदर्श छ, तर दीर्घकालिक शक्ति प्रणालीको लागि यी दुई घटकहरू पर्याप्त छैनन्। कोफीको समयमा कफी न केवल पनीरको साथ संयुक्त हुन सक्छ, तर अन्य डेयरी उत्पादनहरू, गैर-स्टार्च सब्जियां, दुबला मासु र माछा, अण्डाहरू पनि संयुक्त हुन सक्छन्। नमूना मेनू:
- नाश्ताको लागि, एक सुगन्धित पेय र पनीरको टुक्रा, एक उर्लिएको अण्डा।
- दोपहर को भोजन को लागि, कफी आहार सब्जी सूप पकाने को पेशकश गर्दछ, यो एक मासु शरद, पनीर सलाद मा सम्भव छ।
- एक नाश्ता केयर या दही को कफी को लागि।
- खानेकुराको लागि, सब्जिहरु संग उबलाएको वा पकाएको माछा, किन्न पकाएको दूध।
7 दिनको लागि कफी आहार
साप्ताहिक वजन घटाने को आधार मा, स्वस्थ पोषण को अवधारणाहरु लिया जान्छ। सबैलाई मीठो, तरकारी, तलाका, चिसो, मसालेदार र नमस्कार छोड्न आवश्यक छ। मुख्य पेय कफी बनी र आहारले यो प्रोत्साहन दिन्छ, तर तपाईंलाई धेरै र सादा पानी पिउन आवश्यक छ। आहारमा कुनै छिटो खाना र अर्ध-समाप्त उत्पादनहरू हुँदैन।
नमूना मेनू:
- रोटी र कफी संग नाश्ता पनीरको लागि;
- दोस्रो नास्ता ताजा फल हो।
- लंचको लागि, सब्जीको सूप पकाउनुहोस्;
- मध्य-बिहानको नाकाको सिसा पुलार्ने र कफी;
- रातो खानेकुराको लागि सब्जिहरु संग माछा।
कफी आहार - परिणामहरू
सबै उपरोक्त पावर प्रणालीहरूको प्रभावशीलता बस अद्भुत छ, र कठिन छ, तपाईले गुमाउन थप थप पाउन्डहरू। यद्यपि, तिनीहरू 7-10 दिन भन्दा बढीको लागि पछ्याउन सक्दैनन्, अन्यथा आनन्दको परिणाम स्वास्थ्य संग जटिलताहरु द्वारा परास्त गरिनेछ। कफी प्रति दिन 500-1000 जी द्वारा वजन घटाने को बढावा गर्दछ, तर खाली पेटमा नसोच्नुहोस् र नसोच्नु पहिले यसलाई खपत गर्नु पर्दैन। अधिकतम दैनिक खुराक एक दिन 3 कप हो, र मानिसहरु को हृदय र वासुलर रोगहरु जस्तै यस्तो एक खाना प्रणाली खराबी छ।